Исповедь манипулятора 24 страница

• И т.д. — жизнь щедра на подобные вопросы. Если бы она была так же щедра на ответы!

Твоя любовь — это просто доброе (заботливое, ответственное) отноше-ние к — или нечто большее? Есть ли ощущение общности, стремление к близости? Есть ли ощущение: "родное, мое, сердечное?", живое трепетное восприятие его, живого и трепетного?

Что несет твоя любовь? Какой в ней смысл — тебе? тому, кого ты лю-бишь? делу? вещи, к которой ты проявляешь любовь?

Если ты любишь все и всех — ты живешь теперь в мире, наполненном любовью? В любимом мире? Как тебе теперь живется в таком мире?

Вопросы для философствующих исследователей: если ты любишь все и всех — количество любви на каждого в соответствии с законом сохране-ния энергии стало поменьше? Или твоя любовь такая, что чем больше ты любишь всех, тем чище и богаче твоя любовь к каждому?

И вопрос совсем вредный: если ты любишь все и всех — все вещи стали для тебя равными по значимости? Любить стало все равно кого?

О любви к себе: можешь ли ты сказать, что ты себя любишь? Хочешь ли ты любить себя больше или по-другому? Как ты реагируешь на свои ошибки? Часто ли ты себя хвалишь? Как себя поддерживаешь в трудных ситуациях? Какие подарки ты готов себе подарить, чтобы душевно пора-доваться?

В твоей любви больше материнского (всепрощающего и безусловно при-нимающего) отношения или отношения требовательно-отцовского?

• Когда ты проснулся, но не выспался, любить себя по материнской модели — это с удоволь-ствием подарить себе еще полчасика на глазок. Любовь к себе по отцовской модели: подъ-ем, контрастный душ, ледяное обливание, зарядка — и вперед!

Хорошее упражнение, ей Богу!

Упражнение "Внутреннее "Хорошо!"

– Оценка умения быть счастливым?

– Хор.

Ошо.

1. Что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!" На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Все хорошо. Лады? 2. Внимательно просматривай свои дни и отмечай все ситуации, которые ты встречаешь негативом. Сколько их будет? Особенно зна-чимый час проследи минута за минутой. Какую светлую сторону ты увидишь в этих негативах? 3. Что бы ты ни делал, делай это с прочув-ствованным удовольствием.

На событии не записано, как тебе его переживать, и одна из задач упраж-нения — прекратить разыгрывать драматизации, превращающие события в Проблемы и Неприятности.

• Смотри главу "Событие, его осмысление и способы его переживания".

Все ли в жизни можно увидеть как "Хорошо"? Не стопорите себя этим метафизическим вопросом, не напрягайте себя сверх разумного,

• типа детских страшилок "Вот если тебе отрежут уши, опустят в кипящее масло и будут щекотать",

и пусть, по крайней мере для начала, ваше "хорошо" касается только штатных, обычных событий вашей жизни.

Купил булочку с маком.

• Хорошо?

Булочка оказалась без мака.

• Будем плакать?

Один из секретов успеха здесь — развить внутреннее душевное "хорошо". При слабом внутреннем "хорошо" для реакции на мир "хорошо" требует-ся обоснование: "хорошо, потому что".

• На дворе потекла голубая весна. Вечером приедет Аленка. Классно!

Если же твое внутреннее "хорошо" окрепнет, оно будет идти из тебя все-гда и свободно: хоть с обоснованием, хоть без. "Я жив. Хорошо!"

• Ты жив — какие нужны обоснования еще?

Упражнение можно считать отработанным тогда, когда позитив в проис-ходящем видится сразу, а не задним числом, когда череду событий своей жизни ты по умолчанию встречаешь светлым "Хорошо", а уже потом, ес-ли будет нужда, можешь в обоснование искать плюсы.

• Ну, а не найдешь — не расстраивайся, пусть твое "хорошо" живет и без важных обоснова-ний. Пусть живет — просто так!

Подсказка: будет легче, если последишь не только за своей душой, но и за своей речью. Исключи из нее слова "неприятность", "проблемы", "кош-мар" и другие слова ужасов. Какие слова из позитивного ряда ты смо-жешь уместно использовать вместо этого?

А что касается прочувствованного удовольствия... Мудрый Андрей Кны-шев рекомендует: "Не спешите выбрасывать ржавый металлический мат-рац. Выбросите его медленно, с удовольствием".

• Правильно!

Вот и я предлагаю не торопясь, с правильным дыханием и с выражением прочитать и положить себе в душу вкусный кусочек текста из "Философ-ских сказок":

"У меня сегодня трудная работа. Эта работа требует творческого подхода и большого внимания. Но я от нее не устаю и люблю ее делать, потому что эта работа — делать себе удовольствие. Делать себе удовольствие — занятие не очень простое, особенно если без привычки. Но я справляюсь.

Вот, например, я только что ел банан — и это было Событием. Я не про-сто поглощал его, откусывая, жуя и заглатывая, а ел и смаковал его С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Вот я сел на стул. Совершенно не очевидно, что я не мог сесть криво или напряженно-скукоженно; но на этот раз Я СЕЛ С КАЙФОМ. Я сел так, что ПОЛУЧАЛ УДОВОЛЬСТВИЕ от сидения.

• Тут два момента: то, что я ТАК сел, и то, что ПИЛ от этого удовольствие. А ведь иногда и сядешь удобно, а не заметишь... И — мимо кайфа.

Я с удовольствием дышал.

Удовольствие от этого действительно огромно — трудно только не за-быться, не отвлечься.

• Интересно, если этой работой я занят постоянно, если делаю ее мастерски и уже привыч-но, как мне не быть счастливым? И что мешает вам присоединиться ко мне? Покайфуем вместе?

Мир — переполнен удовольствиями. Переполнен удовольствием воздух, дающий возможность мне дышать, переполнено удовольствием тело, такое живое, родное и близкое мне, переполнены удовольствиями цветные, объемные и звучные картинки мира, которые я наблюдаю и проживаю одну за другой... Удовольствия можно черпать горстями, если только не занимать свои руки и свою душу пыльной и пустой ерундой".

Да?

Упражнение "Тотальное "Да!"

– Нет, ну вы согласны, что со всем соглашаться невозможно?

– Да!

Тотальное "Да!" вслух и про себя. Это не касается судьбоносных реше-ний, но во всех штатных ситуациях научись искать в первую очередь то, в чем ты с человеком согласиться можешь. Дальше: снять уверенность, что ты мыслишь истинно, а другие заблуждаются, и заниматься не по-иском правоты, а приобретением нового смысла для себя.

Конечно, я избалован, но когда я слышу от собеседника: "Нет, ты прав!", мне это уже режет слух — от такого общения я уже, похоже, отвык. Это одно из первых правил, которому мы учим приходящих в Клуб: "Не то-ропись говорить: "Нет!" Ищи возможность сказать: "Да!" Причем для коллег-психологов с удовольствием сообщаю, что задача эта вполне реа-листичная и достаточно скоро (ну, месяца два занятий) для учебно-тренинговой группы это становится такой же нормой жизни, как выра-жать свои эмоции без мата,

• блин.

Народ привыкает избегать "Нет" хотя бы потому, что с "Да" общение ста-новится куда как эффективнее. Раньше они об этом читали у Карнеги и с ним спорили, а теперь они это проверили на себе и не спорят уже ни с кем. Не буду скрывать, что и мне, как ведущему, куда как удобнее рабо-тать с группой, которая настроена мне не возражать, а понимать то, что я до них пытаюсь донести.

Тем не менее, специально вынесенное на Дистанцию, это упражнение становится не только средством лучшего взаимопонимания, а задает по-настоящему высокий уровень личностной культуры. Одно дело — просто выкинуть из своей речи формальное "Нет", заменив его, например, обще-распространенной игрой "Да, но", другое дело — выработать внутреннюю привычку на поиск понимания другого, на принятие другого.

• Он так говорит — переселись в его душу и пойми, почему он говорит именно так. С таким лицом, с такими глазами, с такой — жизнью...

С тотальным "Да" трудно быть категоричным, нетерпимо настаивающим на исключительности своей правоты.

• Да, я прав. И ты прав — я вижу твою правоту тоже!

Человек становится — мягче. Человек становится — вдумчивее.

Те, кто полюбил это упражнение (а в него многие просто влюбляются!), находят в нем почти эзотерические смыслы, переходя от "Да" конкретно-му собеседнику к "Да" миру и жизни в целом. Жизнь, ты даешь мне эту ситуацию, и я говорю тебе: "Да!" Я слышу тебя и принимаю тебя. Я при-нимаю пришедшую ко мне реальность.

• "Это случилось" вместо: "Нет, ты не скажешь это! Это невозможно!" и других театра-лизованных заклинаний.

Тем же, кто беспокоится о том, чтобы тотальное "Да" не стало бесхребет-ным "Чего изволите?", сообщаю факт: у того, кто хорошо отработал "Да", гораздо легче и тверже начинает звучать осознанное "Нет". Почему? Ко-гда ваше "Нет" звучит редко, то, вдруг сказанное, оно звучит для собесед-ника куда как серьезнее. А для себя "Нет" говорится убежденнее, потому что ты привык взвешивать свои слова. Ты знаешь, что возможности для "Да" уже исчерпаны и отсутствуют, и говоришь спокойное: "Нет".

• И можешь даже улыбнуться.

Упражнение "Осанка и Улыбка"

Подведите, подведите меня к нему,

Я хочу увидеть ЭТОГО человека!..

Вий

Царственная осанка и сиятельная улыбка, на голове прямо-таки корона. Делай до тех пор, пока это не станет твоей новой нормой жизни.

Очень короткое задание и очень большая работа, учитывая, что без соот-ветствующего внутреннего настроя все это будет только создавать лиш-нее напряжение и вообще глупо. Царями нас не воспитывали, однако, и поэтому разогнуться, поставить голову высоко и идти, сияя своей царст-венностью, — для многих даже решиться попробовать такое может стать личным подвигом.

Многим приходится объяснять, что царь имеет право занимать место. Не расталкивая других — царственно заполнять пространство: собой, своим телом, голосом, излучаемым светом и силой энергетики. Царь беседует как царь — не суетясь, уверенно формулируя свои мнения и желания, от-давая распоряжения и выражая, если сочтет нужным, недовольство.

• Вы позволите, ваше величество?

Самое интересное в этом упражнении — поиск необходимого внутренне-го самоощущения, но это не только не исключает прямой работы с телом, а и предполагает ее. Потому что царская стать царственному самоощуще-нию — помогает.

Чтобы поставить себе правильную осанку, помогает любая прямая стена. Подошли, прислонились к ней затылком, расправили по ней плечи, под-жали живот и приблизили к стене поясницу, после чего отошли от стены и походили, стараясь дышать и чувствовать себя естественно.

Другой хороший способ — перенести вес тела на носки, подобрать яго-дицы и поднять диафрагму так, чтобы появилось ощущение поршенька, столбиком распирающего изнутри грудную клетку в опоре на солнечное сплетение. Все, это вас держит, а вы можете расслабиться. Плечи свобод-ные, вы энергичны, дыхание свободное.

Чтобы голова держалась на гордой высокой шее, дома положите на голо-ву маленький детский кубик или книжку небольшого формата и походи-те, чтобы с вас ничего не падало. Когда получится, запомните ощущение. На улице — смотрите на третьи этажи и постарайтесь оставить глаза на этом уровне.

Итоговый тест: когда у вас царственная осанка и сиятельная улыбка, вы можете свободно идти в метро туда, куда хотите, пересекая любые потоки и ни с кем не сталкиваясь. Не потому, что вы умело лавируете в потоке, а потому, что люди уступают вам дорогу. Проверьте!

• Если вы на голову наденете маленькую желтенькую корону, гарантирую, что люди будут перед вами просто расступаться.

А для вас это будет первый нестандартный поступок.

Упражнение "Отстройка от внешнего контроля"

– Шура, блин, ну когда ты это сделаешь?!

– Я тебя слышу.

Максимум, что вы услышите в ответ на любое возмущение от моего друга А.С. Прутченкова

1. Нестандартные поступки ("Соска", "Стихи в толпу") — но не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства. Совершай эти добрые и веселые поступки до тех пор, пока вся жизнь не станет одним нестандартным поступком. Начинай жить не стандартно, а хорошо! 2. Будь, как обычно, прекрасным, но разреши себе быть Некрасивым: упражнение "Губа" (трудно для женщин) и "Накрашенный" (трудно для мужчин) и аналогичные. Порой будучи для людей странным или уродом, все равно держи внутреннее ощущение своей красоты. 3. Проследи, как близкие и разные люди пытаются управлять твоей жизнью, и научись обрывать ниточки, которыми они тобой управляют.

Если на улице ветер бьет тебе в лицо, лучше оставаться дома, но если те-бе надо идти, пусть тебя не остановит этот ветер. Если общественное мнение считает правильным жить "так" и осуждает поведение другое, лучше жить так, как считает общественное мнение, но если когда-то тебе понадобится сделать что-то свое, пусть тебя не остановит общественное мнение.

Твоя задача — научиться относиться к мнению окружающих, как к пого-де: учитывать и иметь в виду, но не более, оставаясь свободным в выборе своего поведения.

Как на тебя будут смотреть, если ты начнешь на улице сосать соску (дет-скую пустышку)? "Дурак!" (мягче — "Странный"). Что про тебя будут ду-мать, если ты на остановке начнешь (просто так) громко читать хорошие стихи? "Сумасшедший!" Как отнесутся к накрашенному, как женщина, мужчине (упражнение "Накрашенный")? "Извращенец". Как оценят жен-щину, у которой приподнята верхняя губа и обнажены зубы и десны (уп-ражнение "Губа")? "Уродка".

Все верно, но эти обзывалки были страшны тебе в детстве. Что тебе до них сейчас? Чтобы преодолеть детскую зависимость от мнений окру-жающих, придумай для себя и научись совершать нестандартные по-ступки (по всем темам: "Дурак", "Сумасшедший", "Извращенец", "Урод" и аналогичные), но не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства.

• И ощущая себя внутри потрясающе умным, славным и красивым.

Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием: "Это не просто соска, это врач прописал для исправления прикуса!" Стихи в толпу — я не дурачусь, я студент драм-кружка и тренируюсь. Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оп-равдания вам будут уже не нужны.

• Перед кем — оправдываться? За что — оправдываться?

Изначально цензура — всегда внешняя, но в каждом из нас живет ее внутреннее представительство, из-за чего приходится различать "нестан-дартное для меня"

• поступки, которые вы нормально принимаете, когда их делает кто-то другой, но которые себе делать не позволяете. Например, находясь в добром здравии, попросить друга сделать вам бутерброд и сварить вам кофе.

и "нестандартное для людей".

• Поступки, которые вы легко сделаете наедине с собой или в хорошей компании, но затруд-нитесь воспроизвести на людях. Например, снять ботинки, потом носки и задумчиво поше-велить пальчиками ног. Вы не пробовали сделать это в метро?

Как только не развлекаются дистантники! Водят хороводы на улице, за-душевно распевая "В лесу родилась елочка", раздают деньги в вагонах метро: "Простите, люди добрые, что мы к вам обращаемся. Мы сами не местные, возьмите, кто сколько сможет!"

• Деньги, правда, мелкие, но народ брать побаивался все равно.

Совершать нестандартные поступки можно и в офисе, на работе. Вот Света перед обедом устроила "разминку" — игру в волейбол воздушным шариком. Сначала народ подумал, что главный бухгалтер сошла с ума, но скоро играли уже все.

Саша развлекался более круто: рядом с табличкой на своей двери "На-чальник отдела Александр Шмаков" он аккуратно подписал: "Спит". По-сле обеда "Спит" изменил на: "Проснулся", а пришедшего коллегу встре-тил приветствием: "Гав!"

• Сашин комментарий: "Я это делал на работе, потому что с незнакомыми легко все".

Тем не менее, на наш взгляд, в этом упражнении нет задачи напрягать своих ближних и ставить под вопрос свою репутацию на работе, поэтому эти тренинги лучше делать там, где тебя не знают.

Показатель "выполненности" упражнения — не обязательно полное от-сутствие барьера перед чем-то. Важно, чтобы всегда, когда надо, ты делал то, что надо; чтобы барьер "что люди скажут" и отсюда "мне трудно" не менял направления твоих действий. Соответственно, вести себя нестан-дартно должно быть достаточно легко.

Последнюю часть упражнения: "Проследи, как близкие и разные люди пытаются управлять твоей жизнью, и научись обрывать ниточки, с помощью которых они тобой управляют" хочется прокомментировать отдельно. Этих ниточек так много, что я решил не отдавать все на само-стоятельный поиск, а самые типичные собрать в текст симпатичного пла-ката:

ЗАЩИТА ОТ ДУРАКОВ

И НЕКОТОРЫХ БЛИЗКИХ

Есть много желающих управлять твоей жизнью, и есть много способов подчинить тебя чужому контролю, но если тебя чей-то контроль не уст-раивает, ты можешь от него отстроиться. Для этого, когда тебя просят, когда тебя спрашивают, когда от тебя ожидают или требуют, но ты прямо не должен:

• Не объясняй и не оправдывайся. У тебя нет обязательства, чтобы тебя все понимали и считали хорошим.

• Не ищи обоснования своих решений, если их у тебя нет. Ты можешь делать, что ты решишь, и без обоснований. Тем более ты не обязан быть для кого-то логичным. У каждого своя логика, кроме того, у тебя есть просто право делать то, что тебе хочется.

• Не вешай на себя чужие проблемы. Ты можешь помочь, если захо-чешь, но у тебя могут быть и другие планы.

• Не держись за принятое тобой решение только потому, что ты это ска-зал. Если захочешь, разреши себе передумать и принять более устраи-вающее тебя решение.

• Ты не обязан догадываться о том, что тебе прямо не сказали. Если им нужна твоя помощь, пусть скажут — какая конкретно, и ты, возможно, это сделаешь.

• Ты не обязан догадываться о своих ответах, которые кого-то устроят. Если им нужен определенный ответ, пусть скажут — какой, и ты, воз-можно, им его дашь.

• Ты не обязан сопереживать переживающему собеседнику. Он хочет переживать так, а почему ты должен подключиться к его выбору? Ты не обязан кормить его радостями. Ты не обязан поддерживать его в печали. Ты можешь это делать, когда сочтешь это нужным сам.

• Ты не обязан развиваться и совершенствоваться вообще, тем более в том конкретном направлении, которое тебе навязывают. Маршрут своей жизни ты имеешь право прокладывать сам.

• Ты не обязан быть для кого-то хорошим и добиваться чьего-то одоб-рения. Не обязан реагировать на чье-то неодобрение просто потому, что кому-то этого хочется.

Ты имеешь право руль своей жизни взять в свои собственные руки — так же, как и отдавать его кому-то, когда тебя это в силу каких-то соображе-ний устраивает.

• Вот. Конец плаката.

Классные установки! Только когда я представил, что они висят в моем Центре на Первомайской и их синтоновцы берут на вооружение,

• против кого?

я вздрогнул и понял, что они нуждаются как минимум в некотором за-вершающем комментарии. Что я и сделал следующим образом:

Хорошие правила? Только проду-май, где ты будешь ими пользовать-ся, а где и с кем защищаться смысла — нет.

Упражнение "Учет денег"

Не учите людей жить, лучше помогите матери-ально.

Эллочка-людоведка

Личный финансовый учет и финансовая дисциплина. 1. Научись видеть каждый приход и уход денег: деньги пришли — с каждой купюрой поздо-ровался, деньги уходят — попрощался. Денег "мелких" — нет! Для начала обязательна письменная фиксация, причем сразу же. 2. Четко, детально спланируй свой бюджет на неделю (раздел "непредвиденные расходы" минимален и предусмотрительно разбит на четкие графы: какие кон-кретно непредвиденные?) и выполни его без "коррекций" (которые ука-зывают, что планируешь ты — плохо, и соблазнить тебя — легко). Де-лай это до тех пор, пока не поймешь, что планировать и выполнять свой план ты умеешь.

Это упражнение годится для выполнения без всяких комментариев.

• Впрочем, если вы никогда всерьез планированием своих личных расходов не занимались, могу предложить разумную схему "70/30": в соответствии с нею 70% проедается, 10% идет на развитие себя и бизнеса, 10% на сбережения, 10% — благотворительность.

Упражнение "Учет времени"

Одна стоишь ты у ворот,

Одетая вся в белое.

Пустынно все, молчит народ.

А ты стоишь, что делая?

Велемир Хлебников под впечатлением дистанции

1. Живи с внутренними часами и, что бы с тобой ни происходило, веди письменный подробный учет времени с регистрацией сухого остатка. Потрачено — получено. 2. Отслеживание своих мыслей, ощущений и чувств. Бери короткий отрезок времени (минут пять) и наблюдай все, что ты думаешь, ощущаешь и переживаешь. Научись делать это все-гда, когда тебе нужно. 3. Научись планировать свой день и свою неделю — и в срок выполнять намеченное. Будильник выбрал поставить на 7.00 — встаешь в 7.00. Или ставь будильник на другое время.

Одно из центральных понятий в этом упражнении — это "Поток". Что это такое?

Надо было позвонить по делу, и она потянулась рукой к телефо-ну, но тут ее взгляд остановился на кофточке, которую надо бы-ло срочно повесить в шкаф.........Через час она задавала себе во-прос: "Почему я так и не позвонила? Где я была? Что я делала?" Разбиралась с одеждой, решала, что делать с юбкой, переложи-ла белье в другое отделение, в старой газете прочитала замет-ку... Она была в Потоке, все происходило, но ее, сознающей жизнь и управляющей своей жизнью, — не было.

Поток — это наша совершенно реальная, с речью и поступками, но тем не менее проходящая вне нашего сознания и контроля жизнь. Бессозна-тельный поток жизни. И главная задача упражнения — научить человека выныривать из Потока.

• Или, точнее, отражать его на ленте Времени.

Где бы и с кем бы я ни был, что бы я ни делал, я всегда вижу (справа и наклонившимися ко мне немного сверху) Часы Жизни: я иду, говорю, ссорюсь, а они всегда, секунда за секундой, час за часом передвигают свои стрелки. Внизу, подо мной, бурлит Поток моей жизни, катит горба-тые волны-события, а слева — есть бережок, важный для меня бережок... На бережке — то, что оставляет за собой Поток жизни, то, что оказывает-ся Сухим Остатком от разговоров и передряг, от страха и творчества. Ко-нечно, хочется, чтобы этим твердым остатком оказывались не куски слипшейся грязи, которая позже высохнет и превратится в пыль, в ничто.

• Или останется грязью, уродующей жизнь.

Что бы я ни делал, количество Добра в мире должно увеличиваться.

Помните рассказанную в Евангелии притчу о слугах, которые получили таланты от своего хозяина? Кто-то свои таланты преумножил, а кто-то их в землю зарыл.

• По-разному отнесся Хозяин к слугам своим, но дело, по-моему, вовсе не в наказании, а про-сто ленивым дураком быть — не хочется...

Для меня эта притча — реальность. Моя Хозяйка, Жизнь, дала мне Та-лант и отпустила некоторое Время Жизни. Как я отчитаюсь перед ней? Как я использовал отпущенное мне время? Что я создал, на что использо-вал свой Талант?

А теперь — конкретика упражнения. Если вы вели учет времени тради-ционно: "8.06 — автобусная остановка; 8.12 — автобус; 8.22 — ст. м. "Медведково" — вы фиксировали время, но упускали то, что за этим вре-менем стояло.

• Что мир тебе давал с 8.06 по 8.12, когда ты стоял на автобусной остановке? Что ты де-лал, что ты из мира брал? Что получено?

Чем подробнее и чем более про результат будет учет, тем лучше. К при-меру, вот запись: "15 минут — трудный разговор". Хорошо, но что было у вас в эти 15 минут? Более подробная запись будет, возможно, такой: "1-я минута — ритуальные фразы, взаимная настройка. 5 минут — он наез-жал, я собирал информацию. 3 минуты — я перехватил инициативу и дал отпор. 1 минута — он пыхтел, я смягчал ситуацию. 2 минуты — мои предложения. 1 минута — торговля. 1 минута — вроде договорились, я поторопился расстаться".

• Есть? Не совсем...

Важно вести не просто учет потраченного времени, но и его результат, итог, к учету действий нужно добавлять фиксацию результата. Например, так: "1-я минута — ритуальные фразы, взаимная настройка. (Есть! Кон-такт почувствовал!) 5 минут — он наезжал, я собирал информацию. (Наезд я отбил, но мотивы наезда так толком и не понял). 3 минуты — я перехватил инициативу и дал отпор. (Он остановился, но теперь пых-тит.) 1 минута — он пыхтел, я смягчал ситуацию. (Не получилось.) 2 ми-нуты — мои предложения (сформулировал, он услышал). 1 минута — тор-говля (думаем...). 1 минута — вроде договорились, я поторопился рас-статься".

• Все? Можно выдохнуть?

Можно выдохнуть и приступить к обработке полученных результатов, потому что самые главные вопросы и результаты впереди.

• А именно, что значат для меня результаты этого разговора? Как я этот разговор теперь использую? Что мне теперь нужно в связи с ним сделать?

Так, на мой взгляд, расшифровывается первый пункт задания "Учет вре-мени": "Живи с внутренними часами и, что бы с тобой ни происходило, веди письменный подробный учет времени с регистрацией сухого остат-ка. Потрачено — получено".

И разрешите на этом остановиться: чтобы узнать, что такое Дистанция, ее надо проходить самому, вживую, а не читать о ее прохождении кем-то. По этой же причине не привожу заданий второго и третьего курса Дис-танции: секрета в них никакого нет, но Дистанция создана не для любо-пытствования, а для практического освоения.

• За что я ее и люблю.

Правила ведущего Дистанции

Дистанция без ведущего — это ничего. Это само-обман.

Григорий Жуков, тоже великий полководец

Чтобы представить дух Дистанции и принципы ее учебного процесса, лучше всего, конечно, поговорить с дистантниками и поприсутствовать на работе в мастерской.

• И то и другое состоится, скорее всего, совершенно бесплатно.

Если по какой-либо из многочисленных причин приехать в Синтон для вас пока затруднительно, стиль и принципы работы ведущего можно тем не менее представить, ознакомившись с Правилами ведущего Дистанции. Правила были выработаны самими ведущими Дистанции для своего же внутреннего пользования и говорят о том, что:

1. Ты имеешь право учить только тому, что умеешь и делаешь сам.

• Исключение: ты имеешь право учить тому, чего сам не умеешь, в том случае, если ты это-му активно и успешно учишься, и вы, по сути, учитесь вместе.

2. Работай только с теми, кто работать может. Кто ведет себя так, как будто он нуждается в психотерапии, с Дистанции снимается.

• Методическая подсказка: некоторым мешает внутренний затык "Ну я же не такой!", то-гда им можно предложить режим: "А если бы ты был?" Да, ты не царственный, это твоя внутренняя правда, но поиграй (минуту, час, день или ближайшую жизнь) в "А если бы я был царственным?"

3. Мотор Дистанции — дистантники, а не ты, и за них работать не надо и неправильно. Работают, проявляют инициативу — они, ты только по-могаешь им в их работе.

• Твоя главная им помощь — творчески нагрузить их дополнительной, лично нужной им ра-ботой. И спросить за выполнение.

4. Ты лично отвечаешь за тех, с кем работаешь, и выпустить можешь только качественный продукт.

• Поэтому, кто на Дистанции не работает, а рассказывает, почему она неправильная, со-вершенно правы, но к Дистанции они отношения не имеют и упражнения им не засчитыва-ются.

5. Твоя забота, чтобы смысл каждого задания, каждого упражнения был предельно — глубоко и полно — понятен дистантнику. Когда глубоко понимаешь смысл, упражнение начинает работать само. Помоги в этом!

• Однако, если ты встречаешься с упрямой игрой: "Я не понимаю смысла этого упражне-ния!", не напрягай себя, а напряги товарища: "Не понимаешь — жаль. Ищи понимание. У других получается понять, они работают. Над чем они работают? Выясни, доложи".

6. Ориентируй на интенсивную работу. Не тот дистантник, кто на Дис-танции, а тот, кто на Дистанции работает. На велосипеде можно кру-тить педали, набирая скорость, можно просто катиться на скорости по инерции, можно с велосипеда упасть. Упал — сошел с Дистанции. Ка-тишься по инерции, пусть и на хорошей скорости, — находишься на Дистанции. Крутишь педали — на Дистанции работаешь. От дистант-ников требуется именно третий режим — режим интенсивной работы. Поэтому пусть человек включится в работу по-настоящему или пусть занимается другими развлечениями.

• Чтобы перепрыгнуть через забор, нужно сильно оттолкнуться от земли один раз. Если ты будешь сто раз отталкиваться слабо, ты сто раз будешь влетать мордой об забор.

7. Кроме лени, работе часто мешает склонность к психологическому анализу. Славный человек может часами и днями размышлять о при-чинах, мешающих ему получить настоящий результат, о глубоких внутренних травмах и трудных воспоминаниях детства — вместо того чтобы просто занять себя работой и получить результат. Предложи ему оставить психологню и заняться делом.