Для органов брюшной полости. 26. Акарна дханурасана — поза стрелка из лука

26. Акарна дханурасана — поза стрелка из лука.

Порядок выполнения. Сесть на коврик с вытянутыми вперед ногами. Прийти в СПВ. Промыслить оздорови­тельную программу для органов брюшной полости. Взяться руками за пальцы ног. Сделать вдох, выдержать обычную паузу и с выдохом поднять и приблизить к го­лове согнутую в колене левую ногу. Правую ногу дер­жать вытянутой на коврике, крепко сжимая пальцы в за­хвате. Дыхание произвольное. Промысливать оздорови­тельную программу. Находиться в позе 20—30 секунд, с тренировкой довести до 2—3 минут.

Рис. 65. Рис. 66.

Вернуться в исходное положение, отдохнуть, расслаб­ляя все мышцы тела. Закрыв глаза, повторять мантру: "Все мышцы моего тела расслаблены". Мысленным взо­ром проверить, все ли мышцы тела расслаблены (в последующих упражнениях расслабление проводить по этой методике, в дальнейшем ее описание опускается). Повто­рить упражнение, поднимая вверх правую ногу (рис. 65).

В варианте взяться правой рукой за ступню левой ноги и вытянуть ее вправо (рис. 66).

Эффект. Асана нормализует работу желудочно-ки­шечного тракта, способствует лечению хронических запо­ров, диспепсии, болезней печени, улучшает аппетит. Спо­собствует удалению жировых отложений на животе и бе­драх, исправляет дефекты позвоночника, лечит ревма­тизм ног, рук, коленных суставов.