Предупрежден – значит вооружен

Теперь у вам есть полная информация, вы знаете основной принцип Max-OT Cardio. Вы вооружены наиболее мощным оружием против лишнего жира, по сравнению с которым обычные кардио тренировки обычная рогатина. И теперь только вам решать, применять эти принципе или продолжать пускать в расход мышечный гликоген.

Тренируйтесь с умом

Успех лубой стратегии тренировок зависит от мудрого выбора упражений и техники их исполнения. Этот момент отделяет профессионалов с огромными мышцами от людей немногим больших обычного телосложения, но тратящих часы в зале. Все зависит не только от того сколько повторений и подходов вы поставите в расписании, а от того как вы будете делать конкретные упражения.

Т.е., чтобы извлечь из отведенного времени максимум результатов, очень важно научится извлекать максимум из каждого упражения. Мы гворим о форме, амплитуде движения, хвате, расположении грифа и о всем остальном касающемся техники.

Мы тщательно проанализировали биомеханику каждого упражнения и предлагаем вам посмотреть по-новому на технику самых распространенных и эффективных движений с отягощением. Везде есть фото, иллюстрирующие правильное поолжение. Надеюсь вы найдете ответы на все вопросы касатально упражнений на те или иные группы мышц, что непременно скажется на вашем мышечном росте и предотвращении травм, растяжений и болей в суставах.

Чем лучше техника, тем лучше рузельтаты.

Правильная техника неотъемлимая часть успеха в бодибилдинге. Она позволит вам не только плучить большие мышцы, но и зайти далеко, избежав травм. Когда вы знаете какое упражение и что делает, вы можете больше сосредоточится на интенсивности, а не думать «правильно ли я сейчас держу штангу», «а может повернуться так или поствить ноги так». Вы теперь будте знать к чему приведет то или иное движение. Сомнения резко снижают психологическую интенсивность. Вам нужно будет просто пойти и сделать.

Все что вам нужно знать.

Есть сотни книг по тому как выполнять упражения, но все они написаны под копирку, картинки только разные. Если вы одну из них прочитали, считайте что прочитали все. Мы дадим вам совершенно новый, современный и глубокий вгляд на технику наиболее эффективных упражнений на массу и силу. Мы даже собираемя разобрать упражения которые не идеальны и распишем вам почему они являются тратой времени.

Мы долгие годя сотрудницали, я, Пол Делиа и Джеф Виллет, прошли все ошибки и методы постановки техники. Хотя на этот раз описание идет по группам мышц и не параллельно тренировкам, мы всегда рады ответить на вопросы как применять упражения в той или иной тренировочной программе.

Из списка удалены упражнения рассмотренные автором как неэффективные ради экономии времени перевода.

Тренировка пресс Красивый? прочерченный пресс – это мечта многих, даже тех, кто не собирается наращивать мышцы. И правильный подход к тренировке пресс имеет большое значение на результаты, которые вы можете получить. Большие мышцы живота – это не только привлекает внимание, но и важно для здоровья и тренировок вообще. Пресс стабилизирует верхнюю часть тела во время работы с железом и участвует практически в любых движениях которые вы совершает, лежа, сидя, стоя …. Также сильные мышцы живота помогают натренировать сильную поясницу, что будет большой защитой от 80% травм. Верхний пресс Нижний пресс Середина пресс и упражнения на весь пресс • Twisting Crunches • Leg Raises • Crunches • Machine Crunches • Hanging Leg Raises • Cable Rope Crunches     • Reverse Crunches • Twists     • Seated Leg Tucks • Incline Crunches