Прежде всего, подготовьте глаза к новому их испытанию. Сделайте со- ляризацию пальминг (см. занятие 2) и большие повороты

Сядьте при хорошем освещении, лучше всего на солнце, лучи которого должны падать через ваше плечо.

Закройте один глаз ладонью или повязкой, но так, чтобы глаз под ней был открыт.Ладонь другой руки держите перед лицом на уровне переноси- цы на расстоянии около 30 см. от лица.Теперь мягко и легко обмахивайте (то приближайте, то удаляйте) плоскостью раскрытой ладони этой руки неприкрытый повязкой глаз, стараясь это делать так, чтобы ладонь обмахивающей руки находилась напротив прикрытого повязкой глаза. Приближайте и отдаляйте свою ладонь, давая одновременно возможно- сть своему зрению отдохнуть на ней. Делайте упражнение мягко, рит- мично 20...30 раз. Теперь переставьте повязку и повторите то же самое с другим глазом. Когда глаз расслабляется и привыкает к смотрению и в ближней и в даль- ней точках без какого-либо усилия, поскольку он не видит ничего инте- ресного для рассматривания или интерпретации, четыре натянутые пря- мые мышцы глаза согласятся расслабиться, и глаз сможет удлиняться по мере приближения ладони. Теперь вы готовы к работе.

Поставьте будильник на таком расстоянии от себя, чтобы вы могли его видеть.Если у вас еще хорошее зрение для дали, то его можно постави- ть у противоположной стены комнаты. Прикрыв один глаз какой-нибудь повязкой или пластырем, посмотрите на цифру 1 на циферблате будиль- ника, затем на цифру 1 на ваших наручных часах. Смотрите мягко, рас- слабленно, без усилия. На секунду прикройте свои глаза и, вдохнув, на вы- дохе посмотрите снова на наручные часы. На первых порах большую по- мощь вам окажет, хорошее сильное освещение циферблата наручных ча- сов. Закройте глаза и мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону. Теперь посмотрите на цифру 2 на будильнике, а затем на наруч- ных часах. Цифра на наручных часах на этот раз должно быть немного четче. Если этого не произойдет, то не расстраивайтесь. Закройте глаза, сделайте повороты головой и отдохните прежде чем вы сделаете следующий вдох и посмотрите на цифру 3 на будильнике, а затем на ту же цифру на наручных часах. Если вы проделаете это простое упражнение на расслабление по кругу до цифры 12, то есть вероятность того, что наручные часы будут видны после этого намного четче. Не напрягайте свои глаза, а только, если так можно сказать, пригласите зрение вступить в дело. На первых порах держите наручные часы на любом расстоянии, которое более всего удобно для вас, поскольку только легкость исполнения приносит успех! Если сперва наручные часы не будут видны ясно, то волноваться по этому поводу не стоит. Цифры на них, по крайней мере, будут похожи на себя, даже несмотря на их расплывчатость.