Задание 3. Определение и оценка характеристик пульса

Нормальная частота пульса взрослого человека в покое составляет 60-89 мин^-1 (ударов в минуту). Пульс реже 60 мин^-1 характерен для находящихся в состоянии относительного покоя спортсменов, которые тренируются на выносливость, у нетренированных – указывает на брадикардию. У нетренированных лиц пульс в покое с частотой более 89 мин^-1 соответствует тахикардии, но у спортсменов он может свидетельствовать о переутомлении, перенапряжении или даже перетренированности. На частоту пульса в покое влияют пол, состояние здоровья, эмоциональный статус, время суток, курение, прием алкоголя, кофе, различных возбуждающих напитков и другие факторы. В положении лежа пульс в среднем на 10 ударов меньше, чем в положении стоя. У женщин объем сердца меньше, поэтому у них пульс на 7-10 ударов больше по сравнению с мужчинами. Резкое снижение или, наоборот, повышение пульса может указывать на патологические изменения в сердце или нарушение его нейрогуморальной регуляции.

Причиной нарушения ритмичности пульса являются патологические изменения в миокарде. Наполнение и напряжение пульса обусловлено состоянием сердечной мышцы, эластичностью сосудов, количеством циркулирующей крови и ее физико-химическими свойствами.

Изменение частоты сердечных сокращений (ЧСС) при нагрузке зависит от характера и интенсивности выполняемой работы, уровня и состояния здоровья. С ростом интенсивности физической нагрузки повышается и ЧСС. Учащение пульса на следующий день после физкультурных занятий на фоне плохого самочувствия, нарушения сна, отсутствия желания заниматься свидетельствует об утомлении. ЧСС позволяет оценить уровень тренированности, резервные и адаптивные возможности сердечно-сосудистой системы (табл. 8).

Соответствие физических нагрузок функциональному состоянию индивида оценивается по величине ЧСС перед началом очередного тренировочного занятия с целью выявления остаточного утомления от предыдущего занятия и готовности организма к очередной тренировке. Для этого надо до начала занятия сесть на 3-5 мин, затем подсчитать пульс за 1 мин. Если перед каждым занятием определяются близкие значения ЧСС, это говорит о соответствии нагрузок функциональным возможностям организма.

Таблица 8