Окружность при выпрямленной руке

Если величина этого соотношения меньше 5%, то мускулатура плеча развита недостаточно, имеется ее ожирение; значение соотношения в пределах 5-12% характерно для нормально развитой мускулатуры, а выше 12% – указывает на сильно развитую мускулатуру плеча. Этот показатель косвенным образом характеризует и силу плеча.

Инструкция:

а) Проведение динамометрии. Испытуемый, находясь в положении стоя, берет в кисть динамометр, отводит руку в сторону (на уровень плеча) и, не сгибая ее в локтевом суставе, максимально сжимает прибор. Измерение производят по максимальному результату, полученному при пятикратном сжатии кистью динамометра с перерывом на отдых в несколько секунд (точность измерения до 0,5 кг).

Для оценки мышечной выносливости сравнивают первое и пятое измерение. Большая разница между ними указывает на недостаточную мышечную выносливость.

б) косвенное (непрямое) определение мышечной силы. Измерить окружность плеча при выпрямленной свободно свисающей руке и горизонтально поднятой, согнутой в локтевом суставе и напряженной. Найти разницу между ними. Определить величину отношения разницы к значению окружности плеча выпрямленной расслабленной руки.

Обработка результатов и выводы. Оцените полученные индивидуальные данные с учетом средних возрастных норм.

1. Сформулируйте соответствующий общий вывод и дайте ему письменное обоснование. 2. Укажите, какие технологии управления индивидуальным здоровьем применяют для повышения силы мышц и мышечной выносливости. 3. Подготовьте краткое сообщение о развитии мышечного аппарата в онтогенезе.