Управление стрессом (Stress Management)

.

Когда мы понимаем, что находимся под воздействием стресса, мы обычно отвечаем на это, используя две стратегии: защита (Defence) и прекращение (Coping)

Защита: включает успокоение симптомов (прием медикаментов и т.д.) или уменьшение возбужденности (т.е. самоубеждение, что проблем нет, или обвинение в них кого-нибудь другого).

Прекращение: это процесс, когда личность настраивает себя на выполнение требований ситуации или меняет саму ситуацию.

Стратегия прекращения стресса включает работу с его источниками, а не с его симптомами (например передача части рабочей нагрузки другому работнику, установка приоритетов задач, их сортировка и т.д.).

К сожалению, не всегда возможно рассматривать проблему, если она не контролируется личностью (например, при аварийной ситуации), но имеется опубликованная технология помощи работникам по прекращению стрессовых ситуаций.

Хорошая технология прекращения стресса включает:

- технику релаксации;

- аккуратное регулирование сна и диеты;

- режим физических упражнений;

- общение с коллегами и близкими для получения полезных советов.

Не существует волшебной формулы по прекращению стресса и возбуждения, только здравый смысл и полезный совет.