Перекати

Перекат – обертальний рух тіла з послідовним торканням опори без перевертання через голову. Розрізняють: перекат вперед, назад, вбік, круговий перекат, перекат назад зігнувшись з різноманітними вихідними та кінцевими положеннями, з допоміжною опорою руками та без неї.

Перекат вперед – виконується зі стійки на лопатках обертанням вперед у групуванні в положення упору присівши або в інше кінцеве положення (рис. 112, а), з стійки на колінах (рис. 112, б).

а б

Рис. 112

Перекат назад – виконується з упору присівши (рис. 113, а); з упору стоячи (рис. 113, б), перевертанням назад в стійку на лопатках, в групування, в положення зігнувшись на лопатках.

Круговий перекат – виконується з положення сід ноги нарізно із захватом руками знизу за коліна, перевертаючись боком через спину на протилежну сторону у вихідне положення (рис. 113, в)

а б в

Рис. 113

Перекат вбік (вліво, вправо) – виконується з положення упор присівши рухом в лівий (правий) бік з перекатом через спину.

Перекат прогинаючись – виконується рухом вперед зі стійки на колінах з послідовним торканням опори стегнами, животом, грудьми до положення стійка на грудях, на голові, на руках.

Групування – зігнуте положення тіла, при якомуколіна підтягнуті до плечей, лікті притиснуті до тулуба, пальці захватують гомілки.

Розрізняють: групування звичайне: лежачи на спині (рис. 114, а), сидячи (рис. 114, б), у присіді (рис. 114, в).

Перекати виконуються як у групуванні, так і прогнувшись. Уточнювати спосіб виконання перекату потрібно лише тоді, коли його можна виконати різними способами, наприклад: перекат назад зігнувшись, чим підкреслюється виконання з прямими ногами.

а б в

Рис. 114