Викрути

Викрут – виконання вправи своєрідними обертовими рухами у плечових суглобах при фіксованому хваті. Розрізняють:

Викрут вперед - виконується на кільцях махом назад зі звичайного вису у вис зігнувшись (рис. 85,а) або у вис ззаду. Якщо викрут виконується прогнутим тілом, то це вказується додатково - викрут вперед прогнувшись.

Викрут назад – виконується з положення виса зігнувшись (рис. 85, б). або з горизонтального виса ззаду розведенням рук в сторони з одночасним розгинанням тіла у тазостегнових суглобах.

Викрут прогнувшись – аналогічний викрут, виконується з прямим тілом.

Викрут вперед силою – виконується розведенням рук в сторони і відведенням ніг назад. При виконанні прогнувшись потрібно вказувати.

а б

Рис. 85