Самоподкрепление

• Что такое самоподкрепление?

• Позитивное подкрепление в воображении

• Самоподкрепление и саморегуляция

• Требования к эффективному самоподкреплению

2.1. Что такое самоподкрепление?

Для формирования мотивации к определенному поведению или деятельности наряду с внешним подкреплением (одобрени­ем, материальным вознаграждением и т.п.) человек может ис­пользовать и самоподкрепление: сам себя хвалить, подбадри­вать, создавать себе ситуацию успеха, вознаграждать себя по­купкой давно ожидаемых вещей за выполнение деятельности.

Проанализируем некоторые виды самоподкрепления.

Успех как самоподкрепление. Успех сам по себе является самоподкреплением, поскольку позитивный результат важной Для вас деятельности всегда вызывает приятные эмоции. Вслед­ствие достижения некоторого результата происходит удовле­творение потребности в самореализация, что, конечно, является ^Подкреплением. Улучшение, своеобразное соревнование с са­мим собой также оказывают значительное мотивационное влия-^Ние. Вы замечаете улучшение собственных результатов, даже незначительные изменения, постепенное продвижение к цели, ^Что создает приятные переживания. Сравнивая собственные Достижения с достижениями других людей, вы видите, что ваши

результаты выше. Это создает уверенность в себе, вдохновляет, прибавляет сил, вызывает позитивные эмоции и создает эффект самоподкрепления.

Покупка вещей как самоподкрепление. Используя этот способ самоподкрепления, вы сами себя вознаграждаете за успешное выполнение деятельности (или просто за преодоление трудности) покупкой какой-то вещи, сладостей и т.п. Человек может сказать себе, что эту желанную вещь (или, например, шоколад, который он очень любит) он может купить только после успешного выполнения задания. Пока не сделаете заду­манное, не позволяйте себе купить шоколад, ценную вещь и т.п. Таким способом вы создаете ситуацию самоподкрепления, воз­награждаете себя тем, что больше всего любите. Например, более всего вы любите музыку и шоколад. Используя это в ка­честве самоподкрепления, вы можете поддерживать интерес к определенной деятельности. Позволяйте себе лакомиться шо­коладом или приобрести музыкальное оборудование только после завершения деятельности.

Одобрение своих действий как самоподкрепление. По­хвала самому себе, подбадривание самого себя также вызыва­ют эффект самоподкрепления. Не ожидая, что вас похвалят, вы хвалите самого себя (и подбадриваете, поддерживаете) даже за незначительный успех в деятельности (например, за выполнение определенного объема деятельности, даже просто за усилие).

Приведем некоторые возможные варианты самопохвалы:

— Молодец, Павел!

— Чудесная работа! Выполнил все-таки, и как интерес­но было!

— Прекрасно! Умный мальчик!

— Замечательно! Так ты далеко пойдешь!

— Молодец! Так и дальше держать!

— Замечательно! Все будут завидовать!

Переход от внешнего подкрепления к самоподкреплению является признаком развития личности. То, что человек приоб­ретает способность руководить своими потребностями и моти­вами, свидетельствует о достаточной зрелости личности. Про­цесс воспитания состоит в формировании у человека способно­сти к созданию самоподкрепления социально желательных форм поведения и деятельности.

2.2. Позитивное подкрепление в воображении

Эффективной формой формирования мотивации через под­крепление является проигрывание соответствующих ситуаций в воображении. Вы хотите сформировать интерес (процессуаль­но-содержательную мотивацию) к определенной деятельности. Вы «прокручиваете» в воображении картинки этой деятельности (с получением определенного вознаграждения или одобрения после ее завершения) (Ю.Орлов, 1991).

Проигрывая в воображении ситуацию успешного выполнения деятельности, человек использует самоподкрепление. Картинки, которые нужно прокручивать в воображении, могут быть сле­дующими: вы с интересом работаете над чем-то и после завер­шения дела получаете одобрение окружающих, символическое и материальное вознаграждение и т.п.

Например, спортсмен прокручивает в воображении отрабатыва­ние определенного технического приема и как следствие собст­венных усилий воображает, что занял призовое место на сорев­нованиях, а также наиболее разнообразные позитивные по­следствия для себя (призы, премии, материальное и символиче­ское вознаграждение, одобрение и любовь окружающих). Школьник воображает, как он с удовольствием овладевает ме­тодами решения задач, преодолевает трудности, достигает вы­соких результатов (победы на школьных олимпиадах, поступле­ние в вуз), как все в восторге от его успехов. Ученый в воображении разрабатывает новую теорию (с вдохно­вением, интересом), мечтает о поездке за границу на научную конференцию и стажировку, представляет себе картину призна­ния своих достижений среди коллег, повышение в должности, материальное вознаграждение и т.п.

Рабочий (инженер) прокручивает в воображении творческую работу над разработкой новой модели двигателя, признание его достижений среди друзей и руководства, разнообразные на­грады, премии.

Позитивное подкрепление в воображении слабее воздейст-^вУет на мотивацию, чем реальное подкрепление. Настоящее ^Материальное вознаграждение или одобрение производит более сильное впечатление, чем фантазии о нем. Но мечты и прокру­чивание в воображении картин успеха будут также иметь опре­деленный эффект подкрепления (и будут поддерживать мотива-Ч тонус). Предвидение возможности удовольствия вслед-

выполнения деятельности содействует развитию интереса ^кней.

Если образ сочетается с определенным переживанием и это повторяется достаточно часто, то постепенно сам образ стано­вится источником такого переживания. Но это не переживание в чистом виде, а скорее воссоздание в памяти прошедших пере­живаний. Переживание-воспоминание или переживание вследст­вие представления, как правило, по интенсивности являются слабее настоящего переживания.

Например, если человек впервые получил приз за первое место на соревнованиях, то его радости не было границ, эмоция была достаточно интенсивной (и подкрепление соответственно доста­точно сильным). А когда он вспоминает об этом успехе и при­ятных переживаниях, связанных с ним, то эмоция, как правило, является более слабой.

Таким образом, несмотря на то что позитивное подкрепле­ние в воображении по интенсивности уступает настоящему, оно достаточно для развития мотивации.

Механизм действия позитивного подкрепления (само­подкрепления) через воображение можно представить сле­дующим образом.

Определенный образ вследствие позитивного подкрепления или самоподкрепления, сочетаясь многократно с позитивными эмоциональными переживаниями, «насыщается» позитивными эмоциями и приобретает способность вызывать сильные пере­живания уже сам по себе {рис. 10).

Рис. 10. Механизм действия позитивного подкрепления;

а) индифферентный образ, постепенно насыщаемый положительными эмоциями; 6) образ, насыщенный положительными эмоциями

Определенный предмет (например, телескоп) вследствие пози­тивных эмоций, связанных с интересной деятельностью (чтени-

ем книг по астрономии, возможностью любоваться красотой Вселенной), приобретает способность вызывать позитивные эмоции.

Книга, которая была раньше неинтересной, вследствие предви­дения возможности успешно использовать опыт и идеи, изло­женные в ней (именно предвидение успеха, мечта об успехе вы­зывают позитивные эмоции), приобретает позитивное эмоцио­нальное значение, становится интересной.