Самоподкрепление и саморегуляция

Для создания более сильного мотивационного эффекта вы воображаете, что именно можете получить в результате успеш­ного завершения дела: «Вследствие успеха в этой деятель­ности я могу улучшить материальное положение, статус в обществе". Следует конкретно вообразить, что вам сулит ус­пешное выполнение деятельности в будущем.

Вообразили, как вы выполняете деятельность, достигаете успехов и потом вас ожидает:

— одобрение окружающих;

— слава;

— внимание к вам со стороны людей;

— материальное вознаграждение, которое дает вам возмож­ность удовлетворить некоторые свои потребности (например, улучшить жилищные условия, физическую форму, поправить здоровье и т.п.).

Предвидение удовольствия, которое вас ожидает после ус­пешного завершения работы, оказывает немалое мотивацион-ное влияние.

Самое главное — это связать вашу деятельность с возмож­ностью удовлетворить определенные потребности. Чем с боль­шим числом потребностей вы сможете связать деятельность, тем лучшим будет мотивационное влияние и эффект самопод-^кРепления. Следует как можно конкретнее вообразить, что дея­тельность в случае ее успешного завершения способна привести ^к Удовлетворению ряда потребностей личности.

Вспомните, как было приятно, когда вы когда-то достигли

■Определенных успехов а деятельности (вас оценили, похвалили,

'^Доставили вознаграждение). Эмоциональная память в таком

^лУчае — память о приятных событиях, связанных с вашей дея-

^ьностью,— способна стать неплохим самоподкреплением.

2.4. Требования к эффективному самоподкреплению

Основным преимуществом самоподкрепления является то, что индивидуум может вознаграждать себя в любое время (Skinner, 1953).

Человек, который использует самоподкрепление, сам выби­рает тот или иной способ или интенсивность самоподкрепления. Для того чтобы определенные формы самовосхваления или самовознаграждения поведения имели эффект подкрепления, они должны усиливать поведение, т.е. увеличивать частоту этого поведения (A.Kazdin, 1994).

Индивидуум сам определяет, когда использовать самопод­крепление, в какой форме и с какой интенсивностью. Когда человек определяет критерии самоподкрепления, то это можно квалифицировать как самодетерминированное подкрепление (Glynn, 1970).

Предпосылкой использования самоподкрепления является тщательный мониторинг (наблюдение, фиксация и описание своего поведения). Например, человек фиксирует дни, время, условия и обстоятельства выполнения определенной деятельно­сти. Мониторинг — это количественные показатели; когда и сколько выполнено, как часто наблюдались определенные дей­ствия или поведенческие проявления.

Рассмотрим пример использования программы самоподкреп­ления, которая была направлена на совершенствование навыков написания рассказов учениками средней школы (Ballard, Glynn, 1975). Сначала дети фиксировали (наблюдали и записывали) число предложений, эпитетов и фразеологических оборотов на специальном листе бумаги. Сам мониторинг не изменил их по­ведения и деятельности.

Следующим шагом было использование самоподкрепления. Детям предложили приписывать себе один балл за увеличение числа предложений в своих произведениях. Позже набранные баллы они могли обменять на определенные виды активности, свободное время, доступ к играм, книжкам и др. Число пред­ложений при таком самоподкреплении значительно возросло. Распространение самоподкрепления на другие показатели (например, на число эпитетов и фразеологических оборотов) также дало позитивные результаты.

Следует отметить, что самоподкрепление влияло не только на число вербальной (речевой) продукции (и соответственно на

мотивацию), но и на качество письменных произведений, кото­рые стали более интересными и более творческими.

Самоподкрепление в воображении (СПВ) характеризует­ся тем, что человек вознаграждает себя за соответствующее поведение в воображении.

Процедура использования СПВ:

1) человек воображает, что он выполняет необходимую дея­тельность;

2) человек представляет себе, что он получает определен­ное, важное для него вознаграждение (Cautela, 1986).

Такая процедура используется от 5 до 10 раз ежедневно.

Как подтверждают результаты экспериментов, программа СПВ является эффективным средством совершенствования по­ведения и деятельности. Школьников учили воображать себя выполняющими определенную деятельность, затем — что они получают значительное вознаграждение. Как подтверждают авторы исследования, уже после нескольких дней использова­ния СПВ число уклонений от выполнения деятельности и число посторонних разговоров уменьшилось в среднем на 42% (Workman, Diskinson, 1980).

Техники СПВ основываются на следующих положениях би­хевиоризма: при сочетании поведения с подкреплением, невзи­рая на то, действительные они или воображаемые, в централь­ной нервной системе образовывается связь, которая повышает «позитивность» поведения (Gautella, Kearney, 1986).

Например, когда человек получает позитивные последствия деятельности или поведения (даже в воображении), то вероят­ность повторения такого поведения растет и человек чаще бу­дет прибегать к такому поведению или деятельности.

При применении СПВ необходимо следовать таким требова­ниям:

1. Как психолог, так и клиент должны четко осознавать, на ^что направлен этот метод, являющийся целью СПВ. Психолог Должен проверить, на самом ли деле клиент понимает, какое поведение должно подкрепляться методом СПВ.

2. Необходимо проанализировать обстоятельства, при кото­рых желаемое поведение имеет место: когда оно появляется, в каком окружении, под действием каких стимулов и т.п. Опреде-

^т% где и когда желаемая деятельность (поведение) должна ^четь место: дома, в классе, на игровой площадке или после

определенных действий (например, после завтрака) (Workmen,

^Kat₂. 1чйЯ\

3. На третьем этапе следует определить, какие последствия (приятные события, ситуации и т.п.) будут иметь для вашего клиента (или для вас) характер самоподкрепления, т.е. что именно может быть самоподкреплением для определенного человека. Ситуации самоподкрепления (что-то хорошее, прият­ное, привлекательное, способное подкреплять поведение) должны иметь ценность для человека. Кроме того, индивидууму необходимо все это четко визуализировать.

Образы для самоподкрепления можно выбрать следующим образом: психолог спрашивает клиента, что именно он хотел бы иметь, каковы его желания, о чем он мечтает.