Вот некоторые способы практикования мечтаний и рабо­ты с ними

► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельст­ва, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать та­кое состояние оказывается монотонная, более или менее авто­матическая активность, такая, как бег трусцой, прогулка пешком или глажка белья. Еще для кого-то это теплая ванна, достаточно длительное плавание, сидение в саду. Наконец, это может быть покачивание в такт движению поезда, смотрение в одну точку, смотрение из окна автобуса по пути на работу, долгая прогулка в автомобиле. Когда вы найдете, что помогает вам впадать в грезы, используйте это средство и таким образом предоставьте мечтам регулярное место в своей жизни. Пусть мечты приходят к вам; отмечайте, какие пути из вашего обычного мира и в какие альтернативные пространства возможностей они открывают. В такие моменты к вам могут являться некоторые из лучших ва ших идей и озарений.

► В следующий раз, когда вам нужно будет принять решение или разрешить проблему, создайте условия для того, чтобы войти в состояние грез. Позвольте себе исследовать решение или про блему в этом состоянии. Затем коротко запишите свой опыт и то новое, что вы обнаружили. Добавьте эти находки к материалу ваших сознательных размышлений на данную тему. Теперь у вас стало больше информации и появилось преимущество, обу­словленное вовлечением дополнительных психических ресур­сов.

Практический курс НЛП

4. ПРИВЛЕЧЕНИЕ СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОН

Некоторые люди очень верят в пользу стараний вообще и по­пыток развития и использования своих слабых сторон в частности. g своей крайней форме данный подход может означать, что вы вкладываете время и энергию в то, чтобы биться головой об стенку ваших ограничений, зачастую при этом чувствуя себя жалкими и ничтожными и отнюдь не осознавая свои сильные стороны, не по­лучая от них удовольствие. Конечно, полезно расширять свой ре­пертуар, однако в действительности вы совершенно не обязаны упорно делать то, что у вас не слишком получается или что для вас трудно, разве что вам по-настоящему хочется это делать. Успех и достижения дадут вам много больше, чем многократные неудачи.

Мы не имеем в виду, что вам не следует стараться улучшить свое функционирование в чем-то, что важно для вас, — будь то ста­раться стать лучшим родителем, менеджером или дельтапланери­стом. И чтобы достичь по-настоящему хорошего уровня в чем-ли­бо, нужно активно работать со своими ограничениями. Но один из лучших способов это делать - знать свои сильные стороны и опи­раться на них. НЛП ясно показывает, что хотя развитие мастерства часто требует от нас усилий, оно совершенно не требует, чтобы мы ощущали себя жалкими, несчастными и имели низкую само­оценку.

Тесса работала кассиром в банке. Она хорошо относилась к клиентам, а они - к ней. Кроме того, она превосходно делала свое дело, и ее менеджер подумал, что она может быть очень полезна в обучении новых сотрудников. Но когда он попросил Тессу провести презентацию для новых служащих, та была в ужасе. Она с удовольствием работала один на один, но тер­петь не могла иметь дело с группой. Это напоминало ей о том, как она должна была читать вслух перед классом в школе. У нее во рту сразу пересыхало, и слова просто не выходили на­ружу. Она попыталась убедить своего менеджера, что кто-ни­будь другой справится с этим лучше, однако менеджер лишь попросил ее еще раз все обдумать.

Тесса обдумала. Больше того, она поговорила с подругой Сарой, которая прошла НЛП-тренинг у Яна. Сара спросила ее,

Ян Макдермот, Венди Яге

что,, по ее мнению, у нее хорошо получается, и Тесса без коле­баний сразу ответила: работа с людьми. Она имела в виду -рабюта с людьми по одному. Но по мере того, как они с Сарой говсорили, она стала смотреть на новых сотрудников тоже как на людей. Тесса решила, что составит план маленькой речи, -затишет простые заголовки тем и относящиеся к этим темам призеры из жизни. Она также решила, что будет сама перед соб(ОЙ делать вид, что говорит не со всей группой, а с членами гругппы по очереди - будет смотреть им в глаза, как, она виде­ла, делают уверенные презентаторы. Таким образом она могла опереться на свои сильные стороны. Она провела свою первую презентацию намного лучше, чем ожидала, и сказала менед­жеру, что хотела бы провести ее еще с новой группой сотруд­ников.

5. ПИЩА ДЛЯ УМА

Поскольку тело и мозг так тесно связаны, нам стоит напомнить себе: максимальное использование того, что у нас есть, сопряжено с заботой о себе на каждом уровне. Одна из наших клиенток сказала: «Я кормлю мое тело. Что мне нужно делать, чтобы кормить свой ум?»

НЛП акцентирует тот факт, что тело и психика - взаимосвязан­ные системы. Мы не можем почувствовать что-либо без того, что­бы это "-чувство не выразилось или не закодировалось в телесной физиолюгии. Например, мы видим и говорим, что кто-то внезапно побелев от страха, или покраснел от гнева, или замер от страха, или успюкоенно расслабился. Подобные изменения могут проис ходить:за секунды, и их легко заметить, но люди часто осознают и невидимые изменения: «Когда я услышал это, у меня буквально скрутилю живот», «Когда она улыбнулась, у меня потеплело внутри».

Так;как же вы можете «кормить свой ум»? Связи между телом и мозгом позволяют вам питать последний физически, эмоциональ­но и интеллектуально. Идея состоит в том, чтобы регулярно «кор­мить» свой ум на каждом из этих уровней, - это поможет ему функционировать и развиваться. Ниже мы предлагаем вам неко торые вюпросы, которые могут послужить вам ориентирами в этом предприятии.

Практический курс НЛП

ПИЩА ДЛЯ МЫШЛЕНИЯ физическая

► Что вы делаете для своего тела? Вы делали вчера какие-нибудь физические упражнения? Составляет ли физическая нагрузка часть вашей повседневной жизни? Оба автора этой книги знают на собственном опыте, что регулярные ежедневные физические упражнения не только позволяют вам почувствовать себя «в луч­шей форме», но также поддерживают наш ум в более чутком и активном состоянии. Если вы не занимаетесь какими-либо сис­тематическими физическими упражнениями, то просто начните больше ходить пешком. Вам совершенно не обязательно запи­сываться в тренажерный зал или покупать дорогостоящее снаря­жение, чтобы постепенно привести себя в форму. И по мере то­го, как ваше тело почувствует себя более адекватно, ваш ум то­же будет становиться более живым и восприимчивым.

► Выспались ли вы этой ночью? Высыпаетесь ли вы обычно? Имен­но во время сна происходит основная работа по восстановле­нию тела. Сон позволяет вам обновить свои силы и быть в наи­лучшей возможной форме.

► Помните: вы - то, что вы едите. Ваша последняя трапеза - топ­ливо, на котором в данный момент работает ваш мозг. Если это была неподходящая еда, вы затруднили себе жизнь. Если она была здоровая и достаточно сбалансированная, значит, ваш мозг получил лучшие ресурсы для решения задач, которые вы перед ним ставите.