Что полезно сделать, когда вы принимаете решение об отношениях

* Спрашивайте себя, чего вы на самом деле хотите. Это важ­но - разве вы можете принять решение, пока не знаете этого? Уход с работы, из организации, из отношений — серьезный шаг, и вы заслуживаете того, чтобы отнестись к себе очень внима­тельно. Так же как и остальные стороны.

Ян Макдермот, Венди Яго

► Уделяйте внимание своим интуитивным ощущениям. Ко­гда мы принимаем важные решения, мы нуждаемся в помощи всех своих частей и инстанций. Логика, воспитание, осознанные размышления дают нам многое, однако их нужно уравновешивать интуитивными ощущениями, порой указывающими нам на ог­раничения, присущие правилам, предположениям и самой ло­гике. Как уже отмечалось в этой книге, мы состоим из множест­ва взаимосвязанных систем. И каждая из них может помочь нам принять решение, когда мы готовимся оставить хорошо знако­мую территорию и начать путешествие в неизведанное будущее.

► Не довольствуйтесь второсортным вариантом. Многие люди боятся выдвигать требования, или чувствуют себя недостойны­ми, или полагают, что только особенный или на редкость удач­ливый персонаж получает то, что хочет. Наш опыт коучеров сви­детельствует о том, что в большинстве случаев люди могут полу чить многое из того, чего они хотят, если позволяют себе узнать, что это, оценить реалистичность и сформированность своих це­лей и действовать, исходя из того, что они заслуживают их дос­тижения.

► Стройте картины притягательного будущего и черпайте из них дополнительную информацию. Используйте данные ре­презентативных систем и субмодальностей для создания вооб­ражаемого будущего, как можно более мощного и привлека­тельного. Чтобы обеспечить этот результат, полезно построить несколько различных версий. НЛП называет эти картины «при­тягательными будущими». Идея состоит в том, что сила вашего воображения может сделать эти картины настолько реалистич­ными и обаятельными, что они будут неотразимы. Если вы соз­дали более одной версии будущего и они равно притягательны, то вы можете применить один хороший способ их сравнения. Один из наших коллег назвал его «перекрестком», потому что он помогает нашим клиентам выделить различные новые направ­ления и затем испытать их.

Если вы, подобно многим людям, строите негативное притяга -тельное будущее, - например, предвкушаете будущие бедст­вия, которые пугают вас в настоящем, прогоняют желание идти на риск или побуждают вас избегать чего-то, что еще не про-

Практический курс НЛП

изошло и может вообще не произойти, - вы можете использо­вать противоположности тех же навыков и стратегий, чтобы ли­шить эти картины интенсивности, разрушить или забыть их. Для реструктурирования этих «фильмов катастроф», для изме­нения исхода споров и для добавления контраргументов в свой внутренний диалог вы можете использовать свои самые мощ­ные системы и наиболее влиятельные субмодальности. Вы уви­дите, что таким образом вам удастся трансформировать свои привычки - рамку за рамкой, слово за словом!

Мы знали одну пожилую даму, которая училась водить маши­ну. Она постоянно прокручивала в своем воображении «филь­мы катастроф», в которых врезалась в гущу транспорта; выгля­дела ужасно глупо, потому что нажала не на ту передачу, в ре­зультате чего ее машина застревала на перекрестке; не могла остановиться вовремя, когда из-за припаркованных машин не­ожиданно появлялся пешеход; попросту разбивалась. Она по­стоянно вела критический внутренний диалог, хотя инструктор подбадривал ее и говорил, что она делает уверенный прогресс. Несколько раз провалившись на экзамене по вождению, она обратилась к НЛП-коучеру. Тот понял, что как только ее сцена­рий становился пугающим, она замирала в панике. Она не давала себе шанса трансформировать свое состояние. Коучер помог ей употребить ее мощное воображение на то, чтобы продолжать «просмотр» прерванных «фильмов» и находить выход в каждой ситуации, которая внушала ей страх. Она научилась выбираться из неприятностей: практиковать в уме плавные переключения передач, репетировать различные возможные ответы на чрез­вычайные ситуации и выводить свою машину из воображаемых бедствий к уверенности и безопасности. Это помогло ей также выстроить представление о желаемом будущем, которое было не менее ясным и сильным. По мере того, как она видела, что обретает все больше контроля над этими мощными внутренни­ми переживаниями, она ездила все более уверенно и умело.

* Спрашивайте: «Почему нет?» Этот вопрос сам по себе являет­ся рефреймингом: он переносит акцент с позиции «избегания неприятностей» (Следует ли мне уйти? Почему? Оправданно ли

10 - 1315 Макдермот

Ян Макдермот, Венди Яг₀

это? Что произойдет, если я не уйду?) на позицию «стремления ^ приятному». Почему не вести лучшую жизнь? Не использовать счастливый шанс? Не покончить с неудовлетворенностью, вы­званной текущим положением вещей? Это весьма нагруженный вопрос, точно так же как вопрос «Почему?». Но он нагружен бу. дущим, а не прошлым; новыми открытиями, а не прошлыми го­рестями; возможностями, а не безотрадными определенностям/. Иногда на этот вопрос имеется веский ответ, о котором вы но думали прежде, - и вы обнаружите это. В любом случае ваш вы -бор будет более взвешенным.

► Отваживайтесь мечтать. С годами эга тема становится все бо
лее важной в некоторых тренингах, которые проводит Ян. Дело
в том, что это так легко, но делается так редко. Мечты уводят наг
за пределы того, что мы знаем. Они дают жизнь фантазиям и на
деждам. Создают возможности и находят решения за граница­
ми наших мыслительных стереотипов. Мечты могут иметь мно
жество форм — это могут быть картины исполнения надежд,
дневные грезы, сны... и просто старые добрые продукты вообра­
жения, показывающие нам, как может быть, если...