Режим дня. Если каждый день в одно и то же время обедать, ло

Подъем, утренняя гимнастика Завтрак Занятия в школе Обед Отдых, прогулка, игры Приготовление уроков Ужин Отдых Сон

- 7.00 - 7.30 - 8.30-13.40 - 14-14.30 - 14.30-16.00 - 16.00-18.30 - 19.00-19.30 - 19.30-21.00 - 21.00

Если каждый день в одно и то же время обедать, ложиться спать, готовить уроки, то появится привычка — как говорят вра­чи, вырабатывается рефлекс на время. Поэтому тем, у кого есть такой рефлекс, не нужно запоминать, когда завтракать, когда укладываться спать. Сам организм будет командовать: пора ку­шать, пора спать. Мало того, у человека с выработанным рефлек­сом на время прекрасный аппетит, отличный сон, он готов к выполнению домашних заданий и легко их выполняет.

А что важнее для человека и для животных: пища или сон? Собакам не давали есть 25 суток, и они не погибли даже после такого длительного голодания, а вот собаки, которые не спали всего 5 суток, — погибли. Очень вредно спать меньше положенно­го времени. Недосыпание расстраивает нервную систему и вызы­вает болезнь — невроз.

Рецепт №2. Дети читают хором:

На зарядку становись!

Выходят девочки в спортивной форме, выполняют простые уп­ражнения с гимнастическими палками под музыку (наклоны вле­во, вправо, вперед, приседания).

— Дорогие ребята, многие ваши друзья уже приобрели хоро­шую привычку — начинать день с зарядки. После зарядки надо обтереться влажным полотенцем, затем сухим. Постепенно, день за днем, вода для растирания должна становиться холоднее. А потом можно будет брать ее прямо из-под крана.

Рецепт №3. Ребята дружно читают:

Закаляйся, как сталь!

Группа мальчиков четко и уверенно показывают ряд гимнасти­ческих упражнений. После этого все хором исполняют песню «За­рядка», слова М.Львовского и А. Кронгауза, музыка М.Старока-дамского:

Ни мороз мне не страшен, ни жара. Удивляются даже доктора, Почему я не болею, почему я здоровее Всех ребят из нашего двора? Потому что утром рано Заниматься мне гимнастикой не лень. Потому что водой из-под крана Обливаюсь я каждый день.

Итак, если хочешь быть здоров, хочешь вырасти полноценным гражданином, всегда выполняй рецепты доктора Нехворайки.

ВАРИАНТЫ БЕСЕД ДЛЯ УЧАЩИХСЯ