Методические советы по контролю знаний, установлению обратной связи

После изложения каждого вопроса проводить беглый опрос занимающихся с целью определения качества усвоения знаний.

Активизация познавательной деятельности занимающихся должна проводиться путем создания проблемных ситуаций и предложением военно­служащим их разрешения.

Упражнение для изучения техники движений ног

На суше:

1. И.П. — сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги вытянуты. На счет «раз» согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, на счет «два» голени развести наружу, носки развести в стороны; на счет «три» круговым движением с ускорением к концу соединить ноги, выпрямляя их в коленных и тазобедренных суставах.

2. И.П. - стоя, держась правой рукой за опору, согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах, поднять стопу вверх — назад (носок ноги взять на себя). Взяв левой рукой за носок левой ноги с внутренней стороны стопы, резко отпустить ее. Стопа по дуге должна возвратиться в И.П.

3. И.П. — то же, но другой ногой.

4. И.П. - стоя руки на поясе, ноги шире плеч, носки максимально раз­ведены в стороны. Выполнить глубокие приседания, колени вместе.

5. И.П. лежа на груди, на гимнастической скамейке. Проделать упражнение № 1.

В воде:

1. И.П. - лечь на спину, лопатками прижаться к стене бассейна, хватом сверху ухватиться руками за переливной желоб. Выполнить движения ногами брассом по команде руководителя на 3 счета.

2. И.П. - лечь на грудь, одна из рук хватом сверху лежит на переливном желобе, вторая - вертикально вниз на расстоянии около 1 м, упираясь ладонью в борт. Выполнить движение брассом на три счета по команде руководителя.

3. И.П. - у бортика с доской в руках. Плавание с помощью одних ног на груди.

4. И.П. — тоже, что и в п. 3. Плавание с помощью ног лежа на спине, доска прижата к животу.

Ошибки:

- глубокое положение ног во время скольжения:

- выполнение подтягивания ног и толчка с одинаковой скоростью;

- недостаточный разворот носков ног в стороны;

- выпрямление ног после толчка, не соединяя их вместе.

Методические указания:

- для обеспечения скольжения после толчка ногами необходимо тянуться вперед руками, вытягивая ноги с некоторым напряжением;

- подтягивание ног выполнять медленно и мягко;

- разворачивать носки в стороны быстро и максимально;

- толчок ногами выполнять сильно, но мягко, не «прорубая» воду.

Упражнения для изучения техники движений рук и дыхания.

На суше:

1. И.П. - стоя, наклонившись вперед, руки вытянуты вперед, ладонями вниз. На счет "«раз», разворачивая ладони и предплечья перпендикулярно направлению движения, выполнить гребок, не проводя руки за линию плеч. На счет «два» согнуть руки в локтевых суставах, сблизить их ладонями внутрь и соединить перед лицом. На счет «три» вытянуть руки вперед в И.П.

2. И.П. - тоже, что и а п.1. Повторить упражнение 1, но согласуя движения рук вместе с их движением через широко открытый рот, голова от­водится назад. В момент счета «два» происходит небольшая задержка дыха­ния. На счет «три» - продолжительный выдох, голова опускается лицом вниз.

В воде:

1. И.П. - стоя в воде по пояс, наклониться вперед, плечами и подбородком коснуться воды, голову поднять над поверхностью, выполнить цикл движений руками брассом, разученных на суше. Голова в воду не опускается. Упражнение выполняется медленно.

Типичные ошибки:

- гребок заходит за линию плеч;

- локти опускаются вниз.

Методические указания:

- следить за тем, чтобы угол между плечом и предплечьем был не
более 90°, плечи и подбородок не отрывать от поверхности воды;

- выдерживать паузу в положении счета «три»;

- в конце гребка быстро опускать локти вниз.

2. И.П. - то же голова опущена в воду. Выполнить цикл движений ру­ками с дыханием, как на суше.

3. И.П. - лежа на плаву, учебная доска зажата между ног. Движение рук с высоко поднятой головой, затем с выдохом в воду.

Упражнения для согласования движений рук и ног в сочетании с дыханием:

На суше:

1. И.П. - стоя в наклоне вперед, руки вытянуты вперед. На счет «раз» руками производится гребок - вдох; на счет «два» руки сгибаются, одна нога подтягивается для гребка, начинается выдох. На счет «три» руки вы­прямляются, ноги выполняют гребок, продолжается выдох.

2. И.П. - лежа на гимнастической скамейке (голова и вытянутые вперед руки находятся на весу). На счет «раз» сделать гребок руками, произвести вдох; на счет «два» согнуть руки, подвести их под грудь, подтянуть ноги, развести руки в стороны, вдох продолжается: на счет «три» выпрямляя руки вперед, сделать энергичный толчок ногами, сводя их по дуге вместе - произвести длинный выдох опущенной вниз головой.

В воде:

1. И.П. - стоя у поворотного щита бассейна. Плавание брассом на согласование движений сначала с поддерживающим предметом на пояснице, затем без него.