| Ошибки
| Упражнения для исправления ошибок
|
| В положении туловища и головы
|
| 1.Тело пловца расположено под большим углом к поверхности воды, очень высокое положение головы, ноги находятся глубоко в воде.
| Упражнения в скольжении. Плавание с учебной доской и без нее одними ногами, выполняя вдох с поворотом головы в сторону, а выдох в воду и акцентируя внимание на активной работе ног с небольшой амплитудой движений.
|
| 2.Сильные колебания туловища вокруг продольной оси тела.
| Плавание по элементам и в координации, стараясь фиксировать плечевой пояс, а вдох выполнять в большей степени за счет поворота шеи.
|
| В движениях ног
|
| 1.Движение выполняется прямыми ногами. Ноги с мешком напряжены.
| Движение ног у неподвижной опоры и плавание с доской в руках, акцентируя внимание на расслабление мышц.
|
| 2.Движение ногами выполняются неравномерно, с паузами.
| Плавание с доской и без доски, обратив внимание на необходимость выхода стоп к поверхности воды. Упражнение в скольжении с последующей активной работой ногами.
|
| 3.Слишком сильное сгибание ног в коленных суставах.
| Движения ногами у неподвижной опоры и плавание с доской, устранив большой прогиб в пояснице. Выдох выполнять в воду.
|
| В движениях рук
|
| 1.Гребок выполняется прямой рукой.
| Движения руками на суше и на мелком месте с задержкой дыхания и зрительным контролем. Движения руками с переступанием по дну бассейна.
|
| 2.Гребок начинается преждевременно с резким началом.
| Движение рук на мелком месте и плавание одними руками с доской с ускорением к концу гребка. Обратить внимание на последовательное нарастание мышечного усилия в процессе выполнения гребка руками.
|
| 3.Гребок производится согнутой рукой, но локоть во время гребка направлен назад.
| Плавание с помощью рук, обращая внимание на локоть, который должен быть направлен в сторону от кисти (высокое положение локтя во время гребка).
|
| 4.Неправильное выполнение движения рук над водой (пронос руки).
| Движения руками, стоя на дне. Раздельное плавание с учебной доской. Обратить внимание на последовательность выхода руки из воды.
|
| В дыхании
|
| 1.Неполный выдох в воду.
| Выполнение дыхательных упражнений на мелком месте в различных режимах (счет «раз» - вдох, «два», «три», «четыре» - выдох и т.д.
|
| 2.Неполный вдох.
| Плавание раздельным кролем в координации, по элементам, производя полноценный вдох и полный выдох.
|
| В согласовании движений
|
| Неправильное согласование движений рук и ног.
| Проплывание коротких отрезков в полной координации с задержкой дыхания на вдохе.
|
| 2.Не правильное согласования движений рук и дыхания (поздний поворот головы и др.).
| Плавание раздельным кролем и в координации, добиваясь своевременного поворота головы для вдоха и возвращения в исходное положение
|
