Развития

Дата проведения:_____________

Цель работы: овладеть методами самоконтроля за физическим развитием.

Приборы и оборудование: ростомер, весы, спирометр, кистевой динамометр.

Основные понятия

Физическое развитие человека – это совокупность долговременных изменений морфологических и функциональных свойств (признаков), определяющих запас его физических сил, выносливости и работоспособности, достигнутых в процессе роста организма и под влиянием факторов, способствующих этому, особенно под воздействием занятий физическими упражнениями.

Длина тела человека (рост) – в антропологии один из общих антропометрических признаков. Входит в показатель физического развития человека. Длина тела человека зависит от внешнесредовых и наследственных величин, от возраста, пола и т. д.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, выдыхаемого после глубокого вдоха. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, роста, веса, состояния здоровья, направленности занятий физической культурой и спортом и составляет у здоровых нетренированных мужчин в среднем 3,0 – 4,5 л., у женщин 2,5 – 3,5 л. Под влиянием тренировки ЖЕЛ может увеличиваться до 6 -7 л.

Ход выполнения работы

1. Определите длину, массу телаи окружность грудной клетки, внесите показатели в табл. 1.

2. Рассчитайте ростовой индекс Брока-Бругше для ориентировочной оценки массы тела. Для определения должной массы тела следует при росте до 165 см. вычесть 100; 166 - 175 см. - 105, при росте 176 - 185 см. и более- 110. Внесите значения в табл.1

3. Рассчитайте весоростовой индекс Кетле – отношение массы тела (в гр.) к росту (в см.). Внесите значения в табл.1, оцените полученное значение (прил., табл. 2). Средняя величина для мужчин колеблется в пределах 350 - 400 г/см, для женщин 340 - 390 г/см. Оценка «5» и «4» свидетельствует о нормальном весоростовом соотношении, отсутствии ожирения и о способности выполнения любых физических нагрузок. Значение индекса ме­нее 350 г/см говорит о слабом развитии мышечной массы, а свыше 440 - указывает на ожирение.

4. Определите жизненную емкость легких (ЖЕЛ) с помощью спирометра.

Внесите полученные результаты в табл. 1, оцените полученное значение (прил., табл. 1).

5. Рассчитайте жизненный индекс, являющийся показателем резервов легких (внесите значение в табл. 1, оцените показатель). Показатели ниже средних значений свидетельствует о недостаточ­ной ЖЕЛ или об избыточном весе.

Жизненный индекс = ЖЕЛ (мл.) / массу тела (кг.)

Средние показатели жизненного индекса
Мужчины	60-65 мл./ кг.
Женщины	50-55 мл./ кг.

6. Определите силу мышц кисти динамометром, внесите значения в табл.1, оцените показатель.

Средние показатели
Мужчины (правая, левая кисть)	35-50 кг.	32-46 кг.
Женщины (правая, левая кисть)	25-33 кг.	23-30 кг.

Таблица 1