Ход выполнения работы. 1. Ознакомьтесь с основами проведения коррегирующей гимнастики для профилактики переутомления глаз

1. Ознакомьтесь с основами проведения коррегирующей гимнастики для профилактики переутомления глаз.

Внимание!!! Все упражнения коррегигирующей гимнастики для профилактики переутомления глаз и снижения зрения проводятся без контактных линз.

Простейшим способом отдыха глаз являет­ся их закрытие на более или менее длитель­ный период времени и мысленное представ­ление чего-либо приятного.Большую степень отдыха можно дос­тичь, если закрыть глаза и прикрыть их ла­донями рук (пальминг), чтобы полностью ис­ключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Основной временной принцип выполнения пальминга, понемногу, но часто (от 10 сек и т.д.).

Одним из действенных приемов, используемых для снятия переутомления глаз является выполнение поворотов глазного яблока по диагонали, вправо-влево, по кругу и т.д. (используйте для этого ручку, карандаш, или любой предмет, который Вам позволит выполнить такие действия (рис. 1)).

Рис. 1

Также рекомендуют выполнять повороты головы вправо, влево с фиксированным взглядом в одну точку (взгляд направлен вперед) (рис.2).

Рис. 2

В практике коррегирующей гимнастики получили свое распространение так называемые большие повороты. Встаньте спиной к зеркалу, не поворачивая головы выполните повороты всем корпусом, чтобы увидеть свое изображение в зеркале.

Хотелось бы также отметить, что с олнечный свет так же необходим глазам, как состояние покоя и расслабления. Если это возможно, начинайте свой день, подставив зак­рытые глаза солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз — уже существенная помощь глазам. Чтобы исклю­чить возможность появления напряжения, необходимо слегка поворачивать голову из стороны в сторону.