Примечания. 1. В общем, форма позы крайне проста, хотя есть одно "но": таз должен быть развернут перпендикулярно плоскости ног

1. В общем, форма позы крайне проста, хотя есть одно "но": таз должен быть развернут перпендикулярно плоскости ног. При этом нога, которая находится сзади, должна быть выпрямлена в колене и плотно, всей подошвой прилегать к полу. Спина умеренно прогнута в пояснице. При этом туловище, – по крайней мере в плечах и груди, – следует тщательно сохранять перпендикулярным плоскости ног.

Терапевтические эффекты. "Вирабхадрасана" устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи. Она также уменьшает отложения жира в области таза.

9. "Ардха Чандрасана".

Фото 10