Ардха Чандрасана / - / - / 177

8. Ардха Чандрасана (в правую сторону — ил. 10; в левую сторону — ил. 177)

Рекомендации:

(1) Следуйте технике, данной в Разделе I, асана 8, но руку поставьте не на пол, а на деревянный блок (ил. 177).

(2) Если вы держите руку на полу, то позвоночник остается в наклонном положении и тазовые кости сближаются, что вредно для плода. Поэтому руку нужно держать на подставке.

(3) Когда поза выполняется так, как это показано на ил.177, таз расширяется, женщине легче дышать, а у плода появляется больше места.

(4) Если вам трудно выполнять эту позу, следуйте пунктам 3-4 специальной инструкции из Раздела I, асана 8.