Волнообразность динамики нагрузок

Этот принцип основан на закономерностях утомления и восстановления, требующих рационального чередования работы и отдыха, повышения и снижения тренировочных нагрузок.

Волнообразные изменения нагрузки характерны для многих этапов и периодов годичного цикла тренировки как по объему выполняемой нагрузки, так и по интенсивности.

В настоящее время принято учитывать малые волны, характеризующие динамику нагрузок в микроциклах; средние, позволяющие располагать нагрузку в мезоциклах; и большие волны, выражающие общую тенденцию чередования нагрузки в годичном и 4-хлетнем циклах тренировки.

С помощью варьирования нагрузки по объему и интенсивности тренер имеет возможность управлять динамикой состояния «спортивной формы».

Из общей теории физического воспитания известно, что волнообразность – не единственно возможная форма динамики тренировочных нагрузок. Чем короче фаза тренировочного процесса и чем ниже абсолютный уровень нагрузок, тем разнообразнее могут быть формы и динамика. Именно поэтому в микроциклах тренировки часто наблюдается не только волнообразная, но и другие формы расположения нагрузки. Так, например, динамика отдельных параметров нагрузки может иметь форму прямолинейно-восходящую, когда тренировочные занятия проводятся с учетом фазы суперкомпенсации; ступенчатую; маятникообразную и др.