Масаж стегна

Масаж цієї ділянки тіла виконують у вихідному положенні лежачи на животі. Усі рухи спрямовані від колінного суглоба вгору до сідничної складки, їх розподіляють по 2-3 напрямках. Починають всередині, потім позаду і далі зовні.

Погладжування прямолінійне, зигзагоподібне, поперемінне або комбіноване у будь-якій стійці. Різновид цього прийому залежить від мети процедури та розміру масажованої ділянки.

Вижимання великим пальцем, ребром або основою долоні. Розтирання. Гребенем кулака, середніми фалангами або основою долоні розтирають широку фасцію стегна прямолінійними або спіралеподібними рухами.

Розминання. Спочатку розминають усі м'язи задньої поверхні стегна захватними прийомами: подвійне кільцеве, поздовжнє або ординарне двома руками. Потім виконують давлючі розминання: середніми фалангами, основою долоні або подушечками 2-5 пальців. Якщо після цього залишились локальні м'язові ущіль­нення, то їх розминають подушечкою великого пальця. Усі прийоми періодично сполучають із погладжуванням та потрушуванням.

Розтирання. Подушечками пальців спіралеподібними рухами розтирають сухожилки м'язів стегна, спочатку проникаючи вздовж складки під великий сідничний м'яз, а потім навколо колінного суглоба.