Масаж сідниці

Масаж сідниць, дальню і ближню, виконують у вихідному положенні масажованого лежачи на животі. При виконанні поверхневих прийомів: погладжування та вижимання, дотримуються напрямку току лімфи, тобто від сідничної складки вгору-на-зовні до пахвини. При глибоких маніпуляціях: вижимання та розминання — вздовж м'язових волокнин, знизу вгору до криженя.

Погладжування прямолінійне, зигзагоподібне, поперемінне або комбіноване у будь якій стійці по 2-3 напрямках. Використовують будь який різновид в залежності від мети процедури та маси тіла масажованого.

Вижимання основою або ребром долоні по 2-3 напрямках. Поверхневі вижимання спрямовують вдовж гребенів кульшової кістки, а глибокі — вздовж м'язових волокнин.

Розминання. Спочатку проводять захоплюючі прийоми: ординарне двома руками або подвійне кільцеве по 1-2 напрямках вдовж м'язових волокнин. Потім — давлючі: середніми фалангами, основою долоні, гребенем кулака, подушечками 2-5 пальців, по 2-3 напрямках, періодично усі розминання чергують з потрушуваннями та погладжуванням.

Розтирання. Спочатку подушечками пальців або основою долоні спіралеподібне чи круговими рухами розтирають сухожилки великого сідничного м'яза та місця їхніх прикріплень до крижня та гребенів кульшової кістки. Потім, знов таки, подушечками пальців або основою долоні спіралеподібними рухами розтирають навколо великого вертлюга, де розташовані сухожилки нижніх пучків великого сідничного м'яза і місця їхніх прикріплень. Потім подушечками пальців проникаючи крізь сідничні м'язи, круговими рухами розтирають зону безпосередньо кульшового суглоба.

Ударні прийоми: рубання, постукування або поплескування, за необхідністю, враховуючи мету даної процедури.

Потрушування на сідничних м'язах виконують для остаточного усування їхнього гіпертонусу.

Рухи: прості — за різноманітними напрямками та комбіновані — обертання, проводять у вихідному положенні лежачи на спині та животі.