Здоровий спосіб життя

Важливим завданням дисципліни «Безпека життєдіяльності» є вивчення різних аспектів здоров’я людини, взаємозв’язків між чинниками навколишнього середовища та здоров’ям людей.

На різних етапах історії людства здоров’ю завжди приділялася велика увага, бо воно є як локальною так і глобальною проблемою, має важливе значення як для окремої людини, так і для кожної держави і всього людства.

Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних вад.

Здоров’я – це безцінний дар, який дає людині природа. Хвора і слабка людина не може працювати на повну сну, вона думає тільки про те, що у неї болить. Ви всі маєте з0розуміти, що ваше здоров’я ви тримаєте у власних руках. І тільки від вас залежить, якими ви будете. Кожного дня все більше молоді обирає здоровий спосіб життя, спрямовують свої зусилля на збереження та зміцнення свого здоров’я. Адже здорова людина – це справжній сучасний еталон крами. Узагальнені дані наукових досліджень щодо впливу на здоров’я різних чинників доводять, що воно залежить:

- на 20% - від спадковості;

- на 10% - від системи охорони здоров’я;

- на 20% - від екології;

- на 50% - від способу життя

Здоров’я складається з п’яти складових:

1) фізичне; 2) соціальне; 3)інтелектуальне; 4)емоційне, 5) духовне благополуччя.

1) щоб фізично ми були здоровими, потрібно працювати над собою. Фізкультура і спорт, прогулянки, рухливі ігри, ходьба і т.д.

Чи бачили ви, що робить кішка або собака після сну? Спочатку вони потягується і роблять це так, що хрустять кісточки. Вигинають передні потім задні лапки. Так вони роблять зарядку. Лише після цього починають новий день.

2) Ви постійно живете серед людей, у сімейному колі, в колективі навчальної групи, в оточенні друзів, у багатолюдних місцях. Як би ви хотіли, щоб з вами поводилися? Тож спочатку самі умійте дотримуватись встановлених норм спілкування з людьми, поводьтеся ввічливо, шануйте чужу працю.

4) Все, що навкруги, хвилює вас, ваші вчинки та вчинки інших людей, викликають емоції. Це – радість,г оре, здивування, смуток. спокій, хвилювання. Емоції виникають, коли нам добре чи погано, коли задумане вдається або ні. Ви хвилюєтесь у разі захворювання чи образи. Є емоції, що допомагають зберігати здоров’я, радість життя. Це позитивні емоції.

Для покращання настрою ми спілкуєтесь з друзями, слухаємо музику і інше.

Є негативні емоції – злість, ненависть, почуття образи, які руйнують здоров’я. Саме тому християнська релігія вчить прощати, бо прощаючи, людина відпускає від себе образи і гнів, не зациклюється на них, тим самим даючи місце позитивним емоціям.

5) Духовна складова здоров’я є своєрідною вершиною, у якій зібрано найкращі якості людини. Протягом усього життя кожна людина розвивається через розуміння сутності навколишнього світу, місця людини у природі та суспільстві. її життєвих цінностей, відповідальності за здоров’я та життя своє та інших людей.

Чим більше людина вбере негативу, тим більше вона його віддає в навколишнє середовище, пошкоджуючи здоров’я інших людей і своє в тому числі.. Тому роблячи людям добро, ми зберігаємо своє здоров’я. Недаремно існує прислів’я, що добро повертається сторицею.

Ось життєва ситуація, уривок оповідання:

«Рано-вранці Оля йшла до школи. Біля дороги вона побачила квітку ромашки. Яка красива квітка! Оля хотіла зірвати квітку, але побачила на пелюстка краплинку роси, а у краплинці горить світло сонечка, і блакитне небо, і зелена нива, і висока тополя. Задивилась Оля на краплинку роси й не зірвала квіточки». (В. Сухомлинський).

Чому Оля не заподіяла шкоди квітці?

Чи можна шкодити природі, наприклад, ламати деревця?

Завжди старайся робити добрі вчинки, будь культурним, чесним, роби всім так, як і собі бажаєш, тоді твоє здоров’я не постраждає.

Отже, запам’ятайте! Щоб бути здоровими потрібно:

- дотримуватись режиму дня;

- слідкувати за гігієною тіла;

- достатньо спати;

- загартовуватись;

- займатися спортом;

- активно відпочивати;

- сказати «ні» шкідливим звичкам;

- бути ввічливим та уважним до людей, поводитись по совісті;

- не бути лінивим, завжди працювати на користь собі і людям.

Якщо діти будуть рости здоровими і міцними, розумними і добрими, то наша Україна буде кращою. Від здоров’я кожного з вас залежить щастя цілого народу. Тому говорять: «Бережи одяг, поки новий, а здоров’я – поки молодий».

Кожного дня все більше молоді обирає здоровий спосіб життя, спрямовують свої зусилля на збереження та зміцнення свого здоров’я. Адже здорова людина – це справжній сучасний еталон крами. Узагальнені дані наукових досліджень щодо впливу на здоров’я різних чинників доводять, що воно залежить:

- на 20% - від спадковості;

- на 10% - від системи охорони здоров’я;

- на 20% - від екології;

- на 50% - від способу життя

Здоров’я складається з п’яти складових:

1) фізичне; 2) соціальне; 3)інтелектуальне; 4)емоційне, 5) духовне благополуччя.

1) Щоб фізично ми були здоровими, потрібно працювати над собою. Фізкультура і спорт, прогулянки, рухливі ігри, ходьба і т.д.

Чи бачили ви, що робить кішка або собака після сну? Спочатку вони потягується і роблять це так, що хрустять кісточки. Вигинають передні потім задні лапки. Так вони роблять зарядку. Лише після цього починають новий день.

2) Ви постійно живете серед людей, у сімейному колі, в колективі навчальної групи, в оточенні друзів, у багатолюдних місцях. Як би ви хотіли, щоб з вами поводилися? Тож спочатку самі умійте дотримуватись встановлених норм спілкування з людьми, поводьтеся ввічливо, шануйте чужу працю.

4) Все, що навкруги, хвилює вас, ваші вчинки та вчинки інших людей, викликають емоції. Це – радість,г оре, здивування, смуток. спокій, хвилювання. Емоції виникають, коли нам добре чи погано, коли задумане вдається або ні. Ви хвилюєтесь у разі захворювання чи образи. Є емоції, що допомагають зберігати здоров’я, радість життя. Це позитивні емоції.

Для покращання настрою ми спілкуєтесь з друзями, слухаємо музику і інше.

Є негативні емоції – злість, ненависть, почуття образи, які руйнують здоров’я. Саме тому християнська релігія вчить прощати, бо прощаючи, людина відпускає від себе образи і гнів, не зациклюється на них, тим самим даючи місце позитивним емоціям.

5) Духовна складова здоров’я є своєрідною вершиною, у якій зібрано найкращі якості людини. Протягом усього життя кожна людина розвивається через розуміння сутності навколишнього світу, місця людини у природі та суспільстві. її життєвих цінностей, відповідальності за здоров’я та життя своє та інших людей.

Чим більше людина вбере негативу, тим більше вона його віддає в навколишнє середовище, пошкоджуючи здоров’я інших людей і своє в тому числі.. Тому роблячи людям добро, ми зберігаємо своє здоров’я. Недаремно існує прислів’я, що добро повертається сторицею.

Ось життєва ситуація, уривок оповідання:

«Рано-вранці Оля йшла до школи. Біля дороги вона побачила квітку ромашки. Яка красива квітка! Оля хотіла зірвати квітку, але побачила на пелюстка краплинку роси, а у краплинці горить світло сонечка, і блакитне небо, і зелена нива, і висока тополя. Задивилась Оля на краплинку роси й не зірвала квіточки». (В. Сухомлинський).

Чому Оля не заподіяла шкоди квітці?

Чи можна шкодити природі, наприклад, ламати деревця?

Завжди старайся робити добрі вчинки, будь культурним, чесним, роби всім так, як і собі бажаєш, тоді твоє здоров’я не постраждає.

Отже, запам’ятайте! Щоб бути здоровими потрібно:

- дотримуватись режиму дня;

- слідкувати за гігієною тіла;

- достатньо спати;

- загартовуватись;

- займатися спортом;

- активно відпочивати;

- сказати «ні» шкідливим звичкам;

- бути ввічливим та уважним до людей, поводитись по совісті;

- не бути лінивим, завжди працювати на користь собі і людям.

Якщо діти будуть рости здоровими і міцними, розумними і добрими, то наша Україна буде кращою. Від здоров’я кожного з вас залежить щастя цілого народу. Тому говорять: «Бережи одяг, поки новий, а здоров’я – поки молодий».

Визначають три взаємопов’язані рівні здоров’я:

- суспільний;

- груповий;