Задание 4. Психологический тест

Стрессы подрывают здоровье. Поддержка окружающих людей – семьи, друзей, медицинских и социальных работников – помогает преодолевать стрессы, что заметно улучшает важные показатели функционирования иммунной системы; добрые взаимоотношения с окружающими помогают ослабить и предотвратить иммунодепресивное действие гормонов стресса – таких, как кортизон. Любовь, дружеское расположение – стимуляторы иммунной системы, а мизантропия и одиночество способны ослабить её. Исследования показывают, что оптимисты живут дольше, так как обычно больше следят за своим здоровьем, чем пессимисты. Вместе с тем, когда пессимисты воспринимают свои беды как неизбежность, они испытывают меньше стрессов и чувствуют себя здоровее. Все, что смягчает стресс, может предотвратить его повреждающее воздействие на иммунную систему. Исследования показали, что у онкологических больных, прошедших специальный психологический тренинг по выработке оптимистического отношения к жизни, укреплялась иммунная система.

Инструкция. Ответьте на вопросы теста.

1. Как бы Вы охарактеризовали свои взаимоотношения с другими людьми:

а) У меня мало друзей, я часто испытываю чувство одиночества.

б) У меня есть друзья, но я мало общаюсь с ними.

в) Я постоянно общаюсь с друзьями.

г) У меня есть близкие друзья и, кроме того, я люблю общаться с коллегами и добровольно участвую в общественной работе.

2. К какому типу людей вы относите себя:

д) Реалист.

е) Пессимист.

ж) Оптимист.

Обработка результатов и выводы. Ответы «а», «е» – 0 баллов; «б», «д» – 1 балл; «в», «ж» – 2 балла, «г» – 3 балла.

0 баллов – чувство одиночества и пессимистическое настроение могут вызывать стрессы и отрицательно влиять на иммунную систему.

1-2 балла – возможен дефицит общения, старайтесь больше общаться со знакомыми, друзьями, родственниками.

3-5 баллов – Вы общительный человек, и это помогает Вам поддерживать иммунитет.

Рекомендации. Расширяйте и поддерживайте контакты с оптимистически настроенными людьми, культивируйте доброжелательное отношение к людям. С улыбкой смотрите на своё отражение в зеркале и старайтесь через розовые очки воспринимать окружающую жизнь, не поддавайтесь грустным мыслям и депрессии, которые подавляют иммунитет. Установлено, активность мозга и сознание оказывают прямое воздействие на иммунитет, так как иммунные клетки напрямую обмениваются химическими сигналами с головным мозгом и эндокринными железами, вырабатывающими гормоны стресса. Грусть, тоска, безысходность подрывают иммунитет, открывая дорогу болезни. Позитивная психотерапия, аутотренинг позволяют укреплять иммунную систему и здоровье организма в целом.