Закаливание водой

Большое значение в укреплении организма беременных имеют водные процедуры (обтирания, обливания, плавание в закрытых бассейнах и купание в естественных водоемах). Использование воды широко доступно для закаливания. Вода обладает большой теплоемкостью и закаливающее действие на организм сильнее, чем воздух.

Вода, как термический и механический раздражитель, оказывает через нервнорецепторный аппарат кожи интенсивное рефлекторное воздействие на все органы и системы организма, на все отделы нервной системы от периферических рецепторов до коры головного мозга.

Действие водных процедур обуславливает изменение просвета кровеносных сосудов кожи и перераспределение крови в организме, это облегчает деятельность сердечно - сосудистой системы, снижает артериальное давление, устраняет застой крови во внутренних органах, улучшает крово – лимфообращение и процессы обмена веществ во всех внутренних органах.

Под влиянием воздействия на кожу водных процедур теплой и индифферентной температуры расширяется просвет почечных сосудов, возрастает скорость кровотока в них, что в свою очередь ведет к увеличению диуреза. Кроме того, вода обеспечивает очищение кожных покровов от слущивающихся чешуек эпидермиса, пота, пыли и выделений сальных желез, увеличивает возможность кожного дыхания и выделения через кожу продуктов обмена веществ. Этим, в значительной мере, облегчается работа почек, полноценное функционирование которых имеет исключительно большое значение во время беременности, в частности для профилактики возникновения гестозов. Холодные умывания, обтирания, обертывания, обливания, ванны, полоскания горла прекрасно развивают механизмы иммунитета и терморегуляции, стимулируют обмен веществ, образование защитных гормонов гипофиза и надпочечников, делают красивыми кожу и мышцы.

Водные процедуры каждая беременная на протяжении всей беременности должна принимать не реже, чем через день. Осуществлять их можно, как в бассейне, во время прерывания в санаториях для беременных, в водолечебницах оздоровительных учреждений. Эти процедуры нормализуют артериальное давление и аппетит, даруя чувство свежести и легкости тела и хорошее настроение.

Здоровым беременным показаны обтирания, обливания, душ. Продолжительность душа 3 – 5 мин. Беременным женщинам, страдающим гипотонией, ослабленным, склонным к простудным заболеваниям, в анамнезе которых хронические воспалительные заболевания гениталий, рекомендуются водные процедуры теплой и индифферентной температуры.

После водных процедур необходимо растереть тело сухим полотенцем до появления чувства потепления, следует расценивать как самомассаж беременных, улучшающий периферическое крово – лимфообращение. Беременные могут получать данные процедуры в период всей беременности.

Закаливание воздухом (аэротерапия)

Для закаливания беременных к изменению температурного режима используется пребывание на открытом воздухе. Воздушные ванны оказывают термическое и механическое воздействие на нервные рецепторы обнаженной кожи. Вызывая раздражение периферических нервных рецепторов, они мобилизируют защитные приспособительные реакции организма, тренируют его терморегуляционную способность (сокращение и расширение кровеносных сосудов кожи, перераспределение крови, усиление выработки тепла путем повышения процессов обмена веществ), повышают устойчивость к внезапным колебаниям температуры внешней среды, переохлаждению или перегреву. Для беременных это особенно важно, так как роды протекают при значительном обнажении тела роженицы, не адаптированные к воздушным ваннам роженицы испытывают чувство холода и озноб с выраженной кожномышечной реакцией.

В элементы закаливания воздухом входит прогулки, сон на открытом воздухе. Рекомендуется продолжительность пребывания беременной женщины на открытом воздухе (до 2-х час.), но без прямого воздействия солнечных лучей.