![]() |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
|
Способы
Спортивного
Плавания
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ
Цикл движений при плавании кролем на груди включает по одному движению обеими руками и различное количество движений ногами, чаще — шесть, реже — четыре или два.
Движения руками
Движения руками состоят из гребка и проноса.
Гребок включает фазы входа руки в воду, скольжения, захвата, подтягивания и отталкивания.
Вход в воду и скольжение. Рука входит в воду* на ширине между средней линией тела и шириной ее плечевого сустава, будучи слегка согнутой в локтевом суставе и несколько повернутой ладонью наружу, а затем почти выпрямляется в направлении движения, по мере чего ладонь поворачивается вниз (рис. 5.1, а, д). И это выпрямление — уже не вход в воду и еще не подтягивание, а именно скольжение, поскольку рука еще движется вперед. Во время входа в воду и скольжения одной руки другая выполняет отталкивание.
Захват. После скольжения вперед рука движется вниз по криволинейной траектории, постепенно все больше сгибаясь в локтевом суставе (рис. 5.1, б, е). А кисть при этом слегка разворачивается ладонью кнаружи. И когда локоть окажется выше кисти, находящейся
в благоприятном для начала энергичного продвигающего усилия со слегка повернутой кнаружи ладонью, захват сменяется подтягиванием. Преждевременность такого усилия и его начало до того как будет занято благоприятное для этого положение приведет к отталкиванию воды не столько назад, сколько вниз и, естественно, к потере скорости движения.
Захват одной рукой совпадает с завершением отталкивания другой рукой и ее выходом из воды (рис. 5.1, в, ж и г, з).
Подтягивание — первая подтягивающая фаза гребка (рис. 5.1, б, е). За захватом следует полукруговое движение руки вовнутрь, которое оканчивается при достижении кистью продольной оси тела или близкого к ней положения примерно под плечевым суставом. В начале подтягивания угол сгибания руки в локтевом суставе незначителен, а к его окончанию близок к прямому. По мере его выполнения кисть движется с постепенным ускорением, поворачиваясь ладонью вовнутрь. К окончанию фазы ладонь смотрит слегка вовнутрь и вверх. Сопутствующий подтягиванию поворот туловища в сторону выполнения вдоха хотя и вызывает удлинение движения и некоторую потерю движущей силы, однако это вполне компенсируется его благоприятным положением для начала следующей, наиболее продуктивной фазы гребка — отталкивания.
Отталкивание, являющееся второй продвигающей фазой греб-
ГЛАВА 5
Дата публикования: 2015-01-23; Прочитано: 222 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!