Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
При плавании баттерфляем движения рук также, как при кроле на груди и на спине, включают гребок, т.е. движение под водой и пронос — движение над водой.
Гребок, как и при кроле, состоит из захвата воды, подтягивания и отталкивания.
Захват. Как видим на рис. 5.5, кисти погружаются в воду на ширине плеч или несколько шире, пока не окажутся в положении, благоприятном для начала захвата. По мере его достижения руки постепенно сгибаются в локтевых суставах (рис. 5.5, в —г), причем преждевременная попытка приложить движущую силу лишь приведет к потере скорости.
Подтягивание. Начало подтягивания совпадает со сменой направления движений рук: кисти и предплечья устремляются внутрь, вниз и назад по полукруговой траектории (рис. 5.5, д—к). Сгибание их в локтевых суставах постепенно возрастает, достигая к окончанию фазы примерно 90°. По мере подтягивания кисти, повернутые в его начале ладонями наружу и назад, постепенно разворачиваются вовнутрь, пока не окажутся при его завершении близко друг к другу и к туловищу с повернутыми вовнутрь и вверх ладонями.
Следует заметить, что при широком захвате движущий потенциал подтягивания может быть реализован и без близкого сведения кистей при его завершении. По мере подтягивания скорость движения кистей постепенно возрастает и подтягивание переходит в отталкивание в момент прохождения кистей под плечевыми суставами (рис. 5.5, г), после чего руки выполняют круговое движение кистей и предплечий в направлении кнаружи, назад и вверх. При этом движении кисти быстро разворачиваются наружу и при его завершении ладони «смотрят» наружу и назад. При смене подтягивания отталкиванием и, соответственно, направления движения рук вовнутрь на их движение наружу, скорость перемещения кистей снижается, а затем возрастает, пока при окончании отталкивания они не «сбрасывают» давление на воду. Вплоть до начала проноса руки полностью не выпрямляются в локтевых суставах.
ГЛАВА 5
Дата публикования: 2015-01-23; Прочитано: 202 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!