Вопрос 27. Психологические основы физической подготовки спортсмена

Физическая подготовка (ФП) «направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей- силовых, скоростных, координационных, выносливости…»(Ю.Ф.Курамшин,2003).

Психологической основой ФП является формирование понятий, представлений о физических качествах, выработка специализированных восприятий. Для формирования физических качеств необходимо осознать его структуру, совершенствовать психические процессы и свойства личности, а также управлять психическими состояниями.

В развитии физических качеств большое внимание уделяется сенситивным периодам (Л.П.Матвеев,1991; А.А.Гужаловский,1984). Физические качества с точки зрения психологии могут быть раскрыты так:

Быстрота - отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа, ритма и амплитуды движения, способность управлять временными параметрами движения. Быстрота включает в себя: а)минимальное время начала действия в ответ на раздражитель (латентное время двигательной реакции); б)скорость отдельного движения(элементов техники); в)темп (скорость чередования повторяющихся элементов движений-шагов в беге) и ритм двигательного действия (соотношение отдельных частей движения по времени- ритм разбега в прыжках…).

Сила - отражение особенностей предельных, распределенных и дозированных мышечных усилий (МУ). Предельные МУ имеют место там, где спортсмен полностью проявляет свои силовые возможности (например, при поднятии штанги). Сознательное управление предельными мышечными усилиями затруднено, т.к. они ограничиваются функциональными возможностями. Дозированные МУ требуют строгой дифференцировки в их проявлении, обеспечивают точность двигательных действий спортсмена- броска и передачи мяча, удара в боксе и укола в фехтовании. Распределенные МУ проявляются при выполнении разнообразных физических упражнений (например в плавании…).

Выносливость -отражение величины и продолжительности мышечных напряжений и волевых усилий, развиваемых спортсменом в условиях длительного выполнения двигательных действий. Совершенствование выносливости происходит в процессе упражнений, вызывающих утомление, усталость при формировании положительного отношения к работе.

Координационные способности (КС) -отражение координационной сложности задания, точности и времени его выполнения. КС обеспечивают быстрое и точное овладение новыми движениями, перестройку двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. КС занимают особое положение, имеют разнообразные связи с другими физическими качествами и проявляются только во взаимодействии с ними, а потому носят наиболее комплексный характер.

Вопрос 28. Двигательные реакции в спорте, их виды

Реакции в спорте являются одним из проявлений физического качества быстроты. Часто исход спортивной борьбы зависит от того, насколько своевременно и рационально реагирует спортсмен на изменения в соревновательной ситуации или как быстро он выполняет стартовое действие. Быстрота реакции в спорте имеет огромное значение (например, для максимально быстрого старта, а также- в боксе, спортивных играх…).

Двигательные реакции (ДР)-это сознательные автоматизированные действия в ответ на определенный раздражитель (т.е.способы решения конкретной двигательной задачи в условиях жесткого лимита времени). Быстрота и точность реакций поддаются совершенствованию с помощью специальных упражнений. В реакции выделяют три периода.

1.Предварительный (восприятие сигнала) - ожидание сигнала и подготовка к ответному действию (например, при старте этот период будет занимать отрезок времени от предварительной команды «Внимание!» до исполнительной «Марш!»).

2.Латентный(скрытый)- время от момента появления сигнала до начала ответного действия (осознание его). Спортсмен неподвижен, но в коре головного мозга развиваются сложные нервные процессы, подготавливающие ответное действие.

В зависимости от направленности внимания спортсмена различают три типа реагирования: сенсорный (ожидание команды к началу выполнения действия); моторный ( сосредоточение на предстоящем действии ); нейтральный (нет акцента внимания). Наибольшая скорость реакции при моторном типе реагирования.

3. Исполнительный (эффекторный) - это время от начала ответного действия до его завершения (ответное действие). Реакции, как правило, очень быстротечны (тысячные доли секунды).