Анапанасати-йога

В классическом буддизме не уделяется большое внимание дыхательным упражнениям типа пранаямы, как это происходит в индуистской йоге или некоторых тантрических практиках буддизма Ваджраяны.

Дыхательные упражнения заключаются в наблюдении естественного ритма дыхания, без какого либо сознательного изменения скорости, глубины или соотношения вдоха и выдоха.

Сознание тесно и неразрывно связано с телом. В силу этого наблюдение за дыханием является ключевым фактором для освобождения ума.

В изложении самого Будды из клана шакьев, как мы указывали выше, инструкция анапанасати звучит весьма кратко:

«Делая длинный вдох, он осознает, что делает длинный вдох.

Делая длинный выдох, он осознает, что делает длинный выдох.

Делая короткий вдох, он осознает, что делает короткий вдох.

Делая короткий выдох, он осознает, что делает короткий выдох».

На своих ритритах эту практику мы давали в двух версиях: статическая и процессуальная анапанасати-йога. Практика проводилась в групповой и индивидуальной формах. Для групповых занятий идеальные условия создавались ведущим. Индивидуальные занятия проводились в полевых условиях и требовали особой подготовки и предварительного инструктажа.

Смысл инструктажа сводился к тому, чтобы обеспечить максимально безопасные, спокойные и удобные места для одиночных практик. В силу того, что это всегда происходило на лоне природы (начиная от побережья Балтийского моря до тропических островов на Индийском океане), иногда эти инструктажи были очень подробными из-за необходимости адаптации к этим условиям. Следует признать, что медитация в сибирской тайге в безветрии, с мошкарой и оводами отличается от медитации на золотом пляже на берегу моря в бархатный сезон.

Итак, перейдем к инструкциям.