![]() |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
|
1 группа – до 30 лет 1 группа – до 25 лет
2 группа - от 30 до 35 лет 2 группа - от 25 до 30 лет
3 группа – от 35 до 40 лет 3 группа – от 30 до 35 лет
4 группа – от 40 до 45 лет 4 группа – от 35 до 40 лет
5 группа – от 45 до 50 лет
6 группа – 50 лет и старше
Структура занятий по физической подготовке.
Занятия по физической подготовке проводятся в течение двух учебных часов и состоят из подготовительной, основной и заключительных частей.
В подготовительную часть (25 мин.) занятий включаются: работа в боевой стойке, передвижение, обще развивающие и специальные упражнения.
В основной части (60 мин.) занятий по боевым приемам борьбы отрабатываются: удары, защита от ударов, болевые и удушающие приемы, броски, освобождение от захватов, обезоруживание, способы помощи, наружного осмотра, связывания и надевания наручников, комплексы рукопашного боя, учебные схватки по упрошенным правилам борьбы самбо, дзюдо, рукопашного боя защитным снаряжением.
В заключительную часть (5 мин.) включается упражнения способные привести организм занимающихся в спокойное состояние: медленная ходьба, строевые приемы, упражнения на расслабление. Кроме этого в заключительной части занятия проводится подведение итогов занятия, отмечаются лучшие курсанты, дается задание для самостоятельной подготовки.
Контрольные нормативы по физической подготовке для сотрудников органов внутренних дел.
Дата публикования: 2014-11-03; Прочитано: 539 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!