УПРАЖНЕНИЕ: мониторинг текущей ситуации

►Уделите несколько минут тому, чтобы осознать свое самочувст­вие в данный момент. Ваше тело является расслабленным и бодрым или напряженным и скованным?

►Как вы в данный момент реагируете на эту обратную связь? Ис­пользуете ли вы ее максимальным образом и позволяете ли се­бе быть руководим (ым, ой) ею?

►Если вы еще не начали работать с информацией, которую вам дает ваше тело, какой первый шаг в этом направлении вы могли бы сделать прямо сейчас?

ЗАБОТА НА ВСЕХ УРОВНЯХ

Если вы активно стремитесь стимулировать состояние расслаб­ленного осознания, вы даете себе наилучший шанс самоисцеле­ния и достижения того состояния бытия, того согласия со своими глубинными ценностями, которые характеризуют духовную жизнь. Один из путей к этому — освоение и практическое использование какой-либо из техник изменения состояния. Медитация, аутотре-

Ян Макдермот, Венди Яго

нинг, самогипноз, йога — все это может помогать вам осуществить изменения на этом телесно-психическом уровне. Каждая из ука­занных техник вызывает состояние, которое называют по-разному, -«сосредоточенной отрешенностью», «спокойной быстротой», -характеризующееся физическим успокоением, изменением элек трической активности мозга и выработкой эндорфинов.

Так что, может быть, вам будет интересно подумать о том, ка­кие физические и психологические навыки вы бы хотели развить у себя, чтобы поддерживать и восстанавливать свое благополучие. Даже если вы уже владеете каким-нибудь таким способом, стоит поразмыслить, что еще вы могли бы добавить к своему арсеналу. Нередко оказывается, что к старым удовольствиям можно доба­вить новые и наслаждаться всем одновременно.

Тони обратился к нам за помощью: он хотел уменьшить свой стресс. Его работа в компании, производящей компьютерные программы, была очень напряженной. В свободное время Тони поднимал тяжести и играл в сквош. Мы указали ему, что его состояние было примерно одинаковым, когда он работал и ко­гда он не работал: в обоих случаях для занятий Тома были ха­рактерны скорость, соревновательность и стремление к дости­жению. Тело и психика Тони постоянно находились в напряже­нии. В результате он плохо спал и с трудом расслаблялся. Его рабочий график оставлял мало времени для спонтанности, от чего страдали дружеские отношения.

Когда Тони это понял, он решил произвести некоторые ра­дикальные изменения. Он решил стать независимым консуль­тантом, чтобы иметь больше контроля над своей работой и ра­бочими часами; также он стал брать уроки игры на фортепиано, потому что всегда хотел этому научиться. Еще будучи начинаю­щим, он обнаружил, что игра на пианино приводит его в со­вершенно иное состояние — внимания и покоя, сосредотачи­вающее на моменте и напоминающее о целом жизненном из­мерении, которому прежде он едва ли уделял время. Вскоре он купил себе пианино и смог сделать этот опыт частью своей повседневной жизни.

Практический курс НЛП