Как перестать стараться

На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекраще­ние всего этого приносит нам большую духовную жизнь?

Старания включают в себя сознательные усилия - то, что про­тивоположно бессознательной точности. Очень часто они сопрово­ждаются напряжением, даже тревогой, блокирующими креатив­ность, свободу и поток событий. Их сфокусированность на цели часто достигается за счет любопытства и экспериментирования. Слишком большие старания могут ограничивать осознание проис­ходящего и изобретательность. Коротко говоря, старания - это час­то очень большие старания, сопровождающиеся обязательствами и долженствованиями, которые могут суживать ваше осознание и даже снижать самооценку.

Американский спортивный тренер Тимоти Голуэй, с которым мы встречались в первой части и который разработал свою техни­ку Внутренней Игры примерно в то же время, когда возникло НЛП, говорил, что старания закрывают нам путь к реализации нашего внутреннего потенциала. Он указывал, что старания включают со­мнение. Поэтому в своей тренерской работе он помогал людям обойти эти ловушки, побуждая их просто сосредоточиться на осоз­нании и экспериментировании. Он помогал им сформировать до­верие к их способности бессознательно перерабатывать информа­цию и инициировать прямые эффективные действия.

Подчеркивая ценность бессознательного понимания и контро­ля, Голуэй хотел скорректировать баланс, в котором, по его мне-

Ян Макдермот, Венди Яго

нию, прежде решительно «перевешивало» сознание. Однако ни­кто не сомневается, что сознательная переработка имеет подлин­ную ценность, — тогда, когда она уместна. Давайте исследуем, как вы можете полнее использовать обе части своего мозга и устано­вить между ними больше доверия и гармонии.

Бессознательная часть вашей психики имеет реальные досто­инства в следующем:

■ Создание связей и соединений (работа по аналогии).

■ Креативность, выход за пределы известного.

■ Работа с эмоциями.

■ Связь с физиологией и организация ее функционирования.

Когда вы позволяете себе обращать внимание на детали вашего опыта, вам легче войти в состояние расслабленной концентрации, в котором ваши психика и тело могут свободно, гармонично и беспрепятственно работать на ряде уровней.

Когда вы перестаете стараться, вы становитесь способны ис­пользовать большую долю вашей психики для достаточно легкого и эффективного контакта с телом, становитесь более чувствитель­ны к обратной связи и более способны на нее реагировать. И, как мы показали, ваше тело постоянно дает вам информацию, и бес­сознательно вы ее «знаете». Прекращение стараний дает реальные преимущества, как потому, что устраняет напряжение, так и пото­му, что позволяет вам больше вовлечься в ваш опыт. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, что должно быть, вы замечаете то, что есть. Это, в свою очередь, означает, что вы по­лучаете больше обратной связи, можете перерабатывать ее быст­рее и в результате взаимодействовать с происходящим внутри и вовне вас более быстро, точно, гибко.

Какое участие во всем этом принимает сознательная часть на­шего разума? Она хорошо делает следующее:

■ Анализ.

■ Сортировка информации.

Практический курс НЛП

■ Упорядочение и установление приоритетов.

■ Работа в линейном порядке.

■ Освоение и использование процедур, правил и категорий.

Сознание необходимо нам для того, чтобы формулировать во­просы; чтобы помочь вам принять решение о том, на что обра­тить внимание; чтобы оценить, стоит ли более тщательно прислу­шаться к своей интуиции (к процессам бессознательной перера­ботки). Если вы сознательно подталкиваете себя к тому, чтобы расширить свое безоценочное осознание, вы соберете больше ин­формации и с меньшей вероятностью исказите ее смыслы своими допущениями и предубеждениями. Вы можете тренировать свой сознательный разум, чтобы он стал более самосознающим и чтобы вы могли лучше замечать, когда, например, начинаете оценивать или когда критикуете себя. Можете стать чутк (им, ой) к ограниче­ниям своих метапрограмм и намеренно поощрять в себе сорти­ровку информации не столь привычными путями. Можете принять сознательное решение собирать и с уважением относиться к ин­формации, приходящей к вам самыми разными путями через ва­ши органы чувств, больше уважать и использовать ее бессозна­тельную переработку. Все это - антитезис «стараний». Наш опыт свидетельствует, что для большинства людей оказывается боль­шим облегчением меньше «стараться» и большой радостью — об­наружить, что при этом они становятся более, а не менее эффек­тивными.

Критикуя или пытаясь подгонять себя, вы уменьшаете свою це­лостность и увеличиваете расщепленность. Интегрированность при одновременном самосознавании — важный аспект духовной жизни. Когда американский психолог Абрахам Маслоу беседовал с людьми об их «пиковых переживаниях», он обнаружил одно об­щее качество: мощное ощущение целостности, жизни и присутст­вия в своем опыте. Старания - очень эффективный способ не до­пустить всего этого.

Ян Макдермот, Венди Яго

КАК МНОГО ВЫ СТАРАЕТЕСЬ?

Как вы думаете, как много времени вы заняты стараниями? Ка­кого рода ситуации или люди вгоняют вас в старания? Вы старае­тесь завершать проекты, соблюдать сроки, более мило вести себя с партнером, быть терпеливее с детьми, спокойнее водить маши­ну, расслабляться?.. Сколь большая часть вашего внутреннего диа­лога включает обязательства, требования и долженствования? За­печатлеваются ли все эти старания в вашем теле? В каких местах вы становитесь жестче и плотнее? Можете ли вы сказать, что у вас есть характерные повторяющиеся паттерны стресса, тревоги и пло­хого настроения, связанные с вашими стараниями?

Теперь, по контрасту, давайте подумаем, как часто вы «отпус­каете» себя, переживая комфорт и легкость в себе и своих дейст­виях. Некоторые называют это состоянием потока. Вы можете уси­ленно трудиться - как, например, при участии в гонках, - но на самом деле вы не стараетесь. Вы входите в то, что иногда называют «зоной». В наиболее «чистых» случаях этого состояния вы пережи­ваете то, что именуется достижением без усилий. Вы делаете мень­ше и достигаете больше.

Какого рода ситуации, люди, активность инициируют у вас это «отпускание»? Есть ли у вас способ отпускать себя в некий вид со­стояния потока, или вы используете суррогаты вроде алкоголя или телевизора? На самом деле ввести вас в это измененное состояние может почти любая деятельность, если вы вовлечетесь в нее и выйдете за собственные рамки. Да, это может быть медитация, но также может быть серфинг, работа в саду, рисование, занятия лю­бовью и что угодно еще.

Как это состояние влияет на ваше тело? Способствует ли оно расслаблению мышц, более ясному зрению, исчезновению страст­ных желаний, чему-то еще?

Предположим, вы начинаете исследовать что-то, что позволило вам превзойти свои обычные ограничения и достичь больших ком­форта, легкости, достижений, радости. Что могло бы быть привне­сено в вашу жизнь?

Практический курс НЛП