P.S. Некоторые формулы рекомендуется повторять по 2 - 3 раза.
| 1. Я чувствую покой.
Я чувствую глубокий покой.
Отвлекаюсь от всякой спешки.
Я освобождаюсь от внутреннего напряжения.
Я расслабляюсь.
Мне все безразлично.
Для меня все маловажно.
Все другое — вне меня.
Чувство покой.
Расслабляюсь.
Все мои мысли направлены на покой.
Я совершенно спокоен (спокойна).
Ничто не поможет мне помешать.
Покой и равновесие наполняет меня.
Дыхание медленное, ровное, глубокое.
2. Моя правая рука расслаблена.
Моя левая рука расслаблена.
Мои руки расслаблены.
Моя правая нога расслаблена.
Моя левая нога расслаблена.
Мои ноги расслаблены.
Мое тело полностью расслаблено.
Я расслабляюсь.
Я чувствую покой.
Дыхание медленное, ровное, спокойное
| 3. Моя правая рука тяжелая.
Моя левая рука тяжелая.
Мои руки тяжелые.
Я чувствую тяжесть в руках.
Моя правая нога тяжелая.
Моя левая нога тяжелая.
Мои ноги тяжелые
Я чувствую тяжесть в ногах.
Я чувствую тяжесть во всем теле.
Мое тело тяжелое.
Мое тело тяжелое и расслабленное.
Дыхание медленное, ровное, спокойное.
4. Моя правая рука теплая.
Моя левая рука теплая.
Мои руки теплые.
Моя правая нога теплая.
Моя левая нога теплая.
Мои ноги теплые.
Я чувствую тепло во всем теле.
Я расслабляюсь.
Я чувствую покой.
Дыхание медленное, ровное, спокойное.
5. Мне хорошо.
Чувствую себя легко и свободно.
Я совсем спокоен (спокойна)
Сердце бьется ровно и спокойно, ровно и спокойно.
Дышу не произвольно.
Чувствую приятную прохладу на лбу.
Мне хорошо, мне хорошо
|
