Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованию

Эта система включает в себя:

· сбор информации о предстоящих соревнованиях (условия, место, соперник)

· определение и формулировка цели соревнования

· актуализация мотивов участия

· вероятное программирование соревновательной деятельности

· саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний, сохранения нервно психической свежести

На соревнованиях случаются непредвиденные ситуации, спортсмен теряется, увеличивается уровень эмоционального возбуждения. В том случае необходимо ситуативное управление состоянием спортсмена (сеанс секундирования).

1 этап. Снизить общую психическую активность. Провести сеанс релаксации: словесные формулировки на расслабление, специально расслабляющий массаж, тихая спокойная музыка.

2 этап. Провести сеанс сюжетного представления (четко воссоздать приятную обстановку, чувства).

3 этап. Мобилилизирующий.

В заключении спортсмену делается следующие внушения:

1. Он спокоен, уверен в себе, может работать с полной отдачей силе, реализовать свои возможности, находиться в прекрасной спортивной форме

2. Наполнить о характере проведения при выходе на старт (твердый уверенный взгляд, четкие уверенные движения, раскованность).

3. Необходимо поднять боевой дух (стремление к цели, раскрыть резервные возможности)

4. Наполнить о содержании деятельности (это зависит от вас).

Элементы готовности спортсмена к соревнованиям /по А.Ц. Пуни/

1. Трезвая уверенность в своих силах.

2. Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу.

3. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения.

5. Высокая помехоустойчивость.

5. Способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением.