Техника ФУ и ее основные черты

Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и от техники ФУ (рис. 3).

Под техникой ФУ принято подразумевать способы, приемы выполнения двигательных действий, специально создаваемые в целях повышения эффективности этих действий.

Техника специально создается человекам, на основе закономерностей движений.

Техника двигательного действия складывается из определенного состава движений (сгибание, разгибание, повороты), объединенных в целостную систему.

Рис. 4. Понятие о технике физических упражнений

Определяя технику физического упражнения как систему движений, мы подчеркиваем ту важную особенность, что в системе каждое движение зависит от ранее выполненных, и влияет на последующее движение.

В практической деятельности различают основу и детали техники.

Основа техники – основной механизм, общее, обязательное для всех соотношение главных фаз движения, без которых данное ФУ не может быть выполнено. Составляет общий контур всей системы движений.

В физическом упражнении выделяют три фазы
подготовительная	основная	заключительная
предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (например, замах при метании диска, стартовое положение бегуна на короткие дистанции).	состоит из движений (или движения), с помощью которых решается задача действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции в прыжках отталкивания и полет).	завершает действие, задача угасить развивающие силы (например, пробежка по инерции после финиша, погашение инерции тела после выпуска снаряда в метании).

Детали техники – второстепенные элементы, отдельные движения.

Для понимания возможностей, заключающихся в технике ФУ, имеют значение следующие положения:

- общий уровень техники не остается неизменным (она совершенствуется);

- техника ФУ всегда имеет индивидуальный характер (зависит от конструкции тела, типа нервной деятельности);

- индивидуальные особенности техники ФУ меняются.

В соответствии с этим выделяют понятия стандартная и индивидуальная техники физического упражнения.

Стандартная техника – отражает наиболее рациональную основу ДД, в равной мере одинаковую для всех исполнителей.

Индивидуальная техника – в пределах стандартной техники вносятся изменения в соответствии с типовыми особенностями конституции тела, физической подготовленности и т.д.

Спортивная техника имеет особенности, присущие какому-либо виду спорта (особенности спортивной тренировки).