Сказка про портфельчик

В одной стране каждому новорожденному выдавался портфель­чик, в нем было два отделения. В первом находились умные мысли. Сначала их помещали взрослые. Потом дополнял сам ребенок, ког­да читал книги, лазал по Интернету, беседовал с людьми. Второе отделение предназначалось для чувств. Взрослые тоже пытались положить туда что-нибудь, например, стыд или страх перед стар­шими. Но чаще второе отделение наполнял сам ребенок, старатель­но запихивая туда удивление и восхищение, нежность и любовь, радость и гнев. Понятно, что для каждого отделения имелись клю­чи. Разве можно выпустить наружу все свои мысли или чувства? Да и посторонним нечего делать в этом портфеле. Со временем порт­фельчик так наполнялся мыслями и чувствами, что становился на­стоящим портфелем — богатством человека. Некоторые его назы­вали мудростью.

И вот жил в этой стране один человек. Звали его Тир. Был он высоким и прекрасным. А может быть, маленьким и не очень кра­сивым. Я, честно говоря, не знаю. Но случилось так, что отпирал он всегда только первое отделение своего портфеля. Он все время чи­тал, встречался с людьми, думал, узнавал, поэтому мыслей у него имелось очень много. И это были действительно прекрасные мыс­ли, которые восхищали других людей, позволяли Тиру добиваться успеха. А про второе отделение он вспоминал редко. Только иногда через дырочку в замочке оттуда просачивалась какая-то тоска, страх чего-то неясного. Тогда Тир все-таки открывал- второе отделение,

заталкивал тоску поглубже, а краешек увиденной при этом печали быстро прикрывал гневом. Затем он крепко запирал чувства на за­мок, а ключ старательно прятал от окружающих. Многие из них даже думали, что достался Тиру от рождения бракованный порт­фельчик — только с одним отделением.

Но однажды, когда Тир доставал из портфеля капельку злости, всегда необходимую в работе (а наш Тир был начальником чего-то), он о чем-то задумался. И из портфеля выскочила нежность. Она не стала раздумывать и ждать, пока Тир затолкнет ее обратно. И проскочила прямо ему в сердце. Сначала она окутала душу сереб­ристой паутинкой надежды, затем наполнила теплом руки, растор­мошила волосы.

Тир растерялся. Он понял, почувствовал, что с ним что-то про­изошло. В смятении он подошел к зеркалу и увидел свое лицо: в общем, такое же, как и раньше, но в чем-то совершенно новое. «Ну, здравствуй, — сказал ему Тир. — Давай знакомиться».

А на улице начиналась весна. И клейкие листочки сирени уже готовились к тому, чтобы начать выкарабкиваться из плотных почек.

* * *

Отношение к себе и учебная деятельность

В одной школе учился мальчик Сережа. Он удивлял педа­гогов контрастностью своего поведения. На уроках он очень изобретательно нарушал дисциплину: выкрикивал с места, бросался бумажками, громко комментировал ответы ребят. Учителям было трудно работать в этом классе. Ученикам же Сережа очень нравился. Они хохотали над его выпадами, с трудом переключаясь на учебу. Однако когда Сережа был с педагогом один на один, к примеру, на дополнительных за­нятиях по математике, он становился другим человеком: вос­питанным, добрым, мотивированным к учебе. В 7 классе Се­режа совсем разболтался, он стал мешать настолько, что к нему начали применять дисциплинарные воздействия: при-

ШКОЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

Приложения

глашать на педсовет с родителями, лишать занятий в люби­мых кружках. Но эффект наблюдался обратный. После каж­дого педсовета его поведение становилось намного хуже. Со­здавалось впечатление, что он по каким-то причинам стара­ется сам себе навредить.

Часто ли встречаются ученики, своими проявлениями похо­жие на нашего Сережу? Наверное, в каждом классе есть хотя бы один Сережа, абсолютно нормальный наедине с препода­вателем и совершенно непредсказуемый в окружении одно­классников.

На самом деле проблема, которая мешала Сереже, может проявляться по-разному, но всегда деструктивно относительно учебного процесса. Поэтому сегодня мы обязательно погово­рим о ней. А для начала дадим ей имя — низкий уровень само­уважения или низкая самооценка. Теперь Сережино поведение абсолютно понятно. Любому человеку хочется чувствовать свою значимость, заработать высокую оценку окружающих. Если бы Сережа был девочкой, возможно, он стал бы «ботаником», учился бы из последних сил, чтобы получить признание учителей, од­ноклассников, родителей. Но он мальчик. Кроме того, уровень самоуважения у него слишком низок. А такие люди хотят до­биться признания, только если оно не связано с риском «а вдруг не получится?». Они действуют, когда абсолютно уверены в ус­пехе. И поэтому выбирают для себя наиболее легкий путь полу­чения признания сверстников — нарушение поведения. Они как будто играют роль матадора. Класс для них — арена, сверст­ники — зрители. А педагог — бык, которого нужно разозлить посильнее, чтобы снискать овации зрителей. Поэтому чем силь­нее наказания взрослых, тем больше восхищения наш матадор,; видит в глазах сверстников и тем больше удовольствия получа-; ет. Казалось бы, замкнутый круг. Что же получается, таких Се­реж остается только терпеть?

На самом деле нет. Необходимо перепрограммировать его с негативного лидерства на позитивное. Для.этого нужно со-

здавать ситуации успеха, когда Сергей может достичь опреде­ленного положительного результата, например, предложить ему подготовить выступление на интересную тему, доклад по теме урока. За хорошо выполненную работу обязательно по­ощрять, акцентировать заслуги Сергея перед классом, хва­лить за проявление позитивного поведения, например: «Ты молодец, твое участие помогло мне сделать урок интересным» или «Сергей, ты сегодня проявил мужество, и это достойно уважения» и т.д. Стимулировать к участию в олимпиадах, твор­ческих проектах. Побуждать к занятиям в спортивных секци­ях (футбол особенно), театральной студии, привлекать к уча­стию во всех соревнованиях, в которых он может победить, получить грамоту или приз.

Очень важно помогать ему развивать рефлексию своего пове­дения (в случаях драк или конфликтов, как с детьми, так и со взрослыми, дать возможность остыть, переключиться на другое дело и обязательно обсудить в спокойной обстановке, желатель­но наедине, что произошло и как можно исправить ситуацию).

Итак, мы рассмотрели вопрос о том, как сниженная само­оценка (или самоуважение) отражается на учебе и проявляет­ся в человеческих отношениях.

На что еще она может влиять? Оказывается, на состояние здоровья. Эксперименты показали, что действия, вызываю­щие снижение самоуважения, приводят к ослаблению им­мунной системы и, как следствие, к большей уязвимости для болезней. Были открыты и более сложные связи, правда, при исследовании обезьян. На их основании сделано предполо­жение, что у людей с повышением самооценки увеличивает­ся в организме уровень серотонина — определенного био­химического элемента. Получается, что изменение самооценки имеет и физиологический эффект.

Но я думаю, нет необходимости никого убеждать в этом. Наверное, все замечали, что ситуации, способствующие по­вышению самоуважения, вызывают прилив сил, хорошее са-

ШКОЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

Приложения

мочувствие. И наоборот к примеру, после разборок с родите­лями наступает усталость, у кого-то начинает болеть голова, у кого-то повышается давление.

К сожалению, в нашей культуре слишком незначительное внимание уделяется отношению человека к себе и необходи­мости его повышения, как профилактике болезни, снижения профессиональной активности. Однако без этого нельзя обой­тись, особенно тем, кто работает в профессии человек—чело­век и подвержен эмоциональному выгоранию. Нам мешают такие социальные стереотипы, как «стыдно быть нескром­ным», «не хвали себя сам, жди, пока другие похвалят».

Однако сегодня все больше специалистов соглашаются: у человека есть некая потребность, столь фундаментальная и столь существенная, что если она удовлетворена, то и все остальное находится в гармонии — человек будет здоровым, он будет счастлив как личность. Эта потребность — высокая самооценка, ощущение собственной ценности или, как иногда говорят, глубокая любовь к себе, радостное принятие себя. В связи с этим один из психиатров Нью-Йоркской психиат­рической клиники утверждал: если бы люди вместо самоуни­чижения и уверенности в том, что они ни на что не годны, ощущали любовь к себе, их нагрузка уменьшилась бы напо­ловину. Другой специалист, уже из Клиники душевного здо­ровья при Калифорнийском университете, говорил, что ос­новная работа психиатра — помочь пациенту найти все хоро­шее, что в нем есть, и как только пациент начнет думать о себе лучше, он будет лучше себя чувствовать.

Поэтому мне кажется, что у каждого из нас должна войти в привычку (так же, как утренний туалет) необходимость «при­водить в порядок свою планету» — самого себя.

Способы могут быть различными, в зависимости от жела-ния человека. Можно, к примеру, вспоминать и называть свои хорошие качества, стараясь при этом, чтобы раз от раза их, число увеличивалось, припоминались все более тонкие каче-

ства. Интересно составить список тех людей, которым мы нужны по разным причинам, кому уже удалось помочь, кто без нашего участия чувствовал бы себя хуже.

Очень полезно периодически вспоминать и осознавать то важное и ценное, что удалось совершить в течение дня, неде­ли, месяца. В этом может помочь упражнение Дж. Рейнуотер «Похвальное слово самому себе». Его лучше проводить в груп­пе, но можно и индивидуально.

В течение 10 минут с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь.

Начните с самого раннего детства.

Вспомните каждое ваше достижение, каждую заслугу, каж­дый поступок, которыми вы можете гордиться.

Откажитесь от любых скромных и снижающих ваши дос­тоинства замечаний (например: «В институте я был первым в группе. Правда, в ней было всего десять человек». Отбросьте второе предложение и оставьте только первое!).

Обратите особое внимание на те события, которые без ва­шего участия приняли бы совсем другой оборот (например, слу­чай, когда вы выступили и защитили вашего товарища по рабо­те, или когда вы опоздали на назначенную встречу, потому что помогали потерявшемуся ребенку добраться до дома).

И не забудьте про поступки, которые кому-то могут показать­ся пустячными, но для вас были трудны (например, когда вы высту­пили против хулигана, хотя у вас и дрожали колени; или когда вы, человек не очень способный к языкам, решили все-таки улучшить свой франиузский со степени В до степени А и преуспели в этом).

Кроме того, очень важно увидеть те существующие источ­ники радости, которые мы не всегда замечаем. В этом помо­жет упражнение «Уровень счастья», предложенное Дж. Рейну­отер.

Составьте список того, за что вы можете быть призна­тельны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш

ШКОЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

список было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, сбережения (даже если сумма не очень велика), собствен­ное здоровье, здоровье членов семьи, жилье, пища, красота, лю­бовь, мир.

И если мы регулярно будем заниматься такого рода эмо­циональной психогигиеной, то наша профессиональная ус­пешность и здоровье будут улучшаться с каждым днем.

* * *

Терпимость к чужому мнению —