 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Билет 2. Вопрос 1. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании, каково его значение для здоровья человека?
|
|
Вопрос 1. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании, каково его значение для здоровья человека?
Правильным режимом дня называется рациональное распределение всех видов деятельности и отдыха в течение суток.
• Соблюдение режима хорошо дисциплинирует, приучает к аккуратности и вырабатывает привычку целесообразно распределять и беречь свое время.
• От режима во многом зависит физическое развитие и состояние здоровья, бодрое настроение и продуктивность занятий в школе и дома.
• При соблюдении режима вырабатывается определенный ритм функционирования организма, благодаря чему человек оказывается способен выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью.
• Оздоровительное воздействие правильного режима дня обусловлено тем, что организм быстрее приспосабливается к относительно постоянным условиям жизнедеятельности. Это, в свою очередь, способствует повышению качества работы и учебы, нормальному пищеварению, повышению качества сна, который становится более глубоким и спокойным.
При установлении суточного режима необходимо иметь в виду, что условия жизни каждого человека существенно отличаются; к тому же, каждый человек характеризуется своими индивидуальными особенностями. По этим причинам нецелесообразно устанавливать жесткий и единый для всех суточный режим. Однако основные гигиенические положения в суточном режиме любого человека должны быть едины и незыблемы. К ним, прежде всего, относятся следующие положения:
· выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;
· правильное чередование трудовой, учебной деятельности и отдыха;
· регулярное, в одни и те же часы, питание;
· регулярные занятия физическими упражнениями;
· полезный досуг, полноценный сон.
Режим дня школьников устанавливается с учетом возраста учащихся, их индивидуальных особенностей, а также особенностей условий, в которых они живут и учатся. При его составлении и особенно выполнении необходимо всегда помнить, что помимо уже отмеченного выше положительного влияния на здоровье, физическое развитие и работоспособность постоянное соблюдение режима оказывают большое воспитательное значение. Важное значение его соблюдение имеет в воспитании силы воли. По этому поводу известный отечественный педагог В. А. Сухомлинский писал: "Поставь над собой сто учителей - они окажутся бессильными, если ты не можешь сам заставить себя и сам требовать с себя".
Вопрос 2. Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, волейболу, футболу.
К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно медицинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопасности.
Присутствие врача или медсестры на соревнованиях обязательно. Должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи.
Баскетбол. Наиболее типичные травмы: вывихи, переломы кисти и пальцев, разрывы ахиллова сухожилия, повреждения коленного и голеностопного суставов.
Чтобы исключить травмы, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- соревнования проводить на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры;
- все участники должны быть в спортивной форме;
- перед игрой необходимо снять все украшения (браслеты, серьги, кольца и др.). Ногти на руках должны быть коротко острижены. Очки должны быть закреплены резинкой и иметь роговую оправу;
- во время игры следует соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды;
- игра должна проходить на сухой площадке;
- все острые и выступающие предметы должны быть загорожены гимнастическими матами или ограждены; не только соревновательные, но и тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.
При проведении соревнований по баскетболу необходимо соблюдать следующие требования безопасности:
1. Соревнования по баскетболу проводятся на игровых площадках, представляющих прямоугольную плоскую твердую поверхность без каких-либо препятствий.
2. Требования к оборудованию:
- нижний торец и боковые стороны щитов покрывают мягким материалом (на высоту 35 см от нижних углов);
- конструкция щита должна быть прикреплена к полу так, чтобы ее невозможно было сместить;
- все конструкции должны иметь основу, полностью обитую мягким материалом по поверхности со стороны площадки на высоту минимум 2,15 м. Минимальная толщина обивки должна быть 10 см;
- на нижней части кольца должны быть приспособления для крепления сеток, такие, чтобы не допускать травмы пальцев;
- приспособления для крепления сеток к кольцу не должны иметь острых краев и щелей, чтобы пальцы игрока не могли в них попасть;
3. Вся экипировка, используемая игроками, должна быть предназначена для баскетбола.
Не разрешается:
- предохранительные покрытия для пальцев, кистей, запястий, локтей и предплечий, сделанные из кожи, пластика, гибкого (мягкого) пластика, металла или другого твердого вещества, даже покрытого мягкой обивкой;
- экипировка, которая может порезать или вызвать царапины (ногти должны быть коротко подстрижены);
- головные уборы, украшения, драгоценности.
4. За порядок, дисциплину и своевременный выход на игровую площадку отвечает судья, учитель физкультуры или тренер, капитан команды.
4. Травмированного игрока заменяют как можно быстрее.
5. Игрок не должен:
- блокировать, держать, толкать соперника;
- сталкиваться с соперником;
- ставить подножку сопернику;
- препятствовать перемещению соперника, выставляя руку, плечо, колено, бедро или ступню ноги или сгибая свое тело;
- сгибаться неестественным образом;
- применять любую грубую тактику.
6. Тренеры, помощники тренеров, запасные и сопровождающие команду должны оставаться в пределах зоны скамейки своей команды.
7. Соперник игрока, выполняющего штрафной бросок, не должен мешать игроку, выполняющему штрафной бросок.
8. В процессе соревнований необходимо строго соблюдать правила игры.
Футбол. Наиболее распространенные травмы: повреждения связок, травм менисков коленных суставов и сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава, разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц; сотрясение головного мозга; ушибы тела при столкновении и неудачном падении.
Рекомендации по профилактике травматизма следующие:
- занятия по футболу проводятся на стадионах, футбольных полях, площадках, в закрытых залах;
- занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры;
- опоздавшие к рапорту дежурного к занятиям не допускаются;
- после перенесённых травм и заболеваний учащиеся допускаются к занятиям только с разрешения врача (школы или поликлиники);
- все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь;
- во время занятий на футбольном поле не должно быть посторонних лиц и предметов, которые могут стать причиной травмы. За воротами и в 10 м от них не должны находиться посторонние лица и спортсмены, занимающиеся другими видами спорта;
- при выполнении прыжков, случайных столкновениях и падениях футболист должен уметь применять приёмы самостраховки (приземление в группировке, кувырки в группировке, перекаты);
- во время игры необходимо соблюдать игровую дисциплину, не применять грубые и опасные приёмы;
- занятия по футболу должны проводиться только на футбольных полях с ровным покрытием (без ям, канав, камней, луж), расположенных вдали от дорожных магистралей.
При проведении соревнований по футболу необходимо соблюдать следующие требования безопасности:
1. Соревнования по футболу проводятся на стадионах, футбольных полях, площадках, в закрытых залах по мини-футболу, футзалах.
2. Проводить соревнования по футболу разрешается только на полях с ровным покрытием (без ям, канав, камней, луж), защищенных от проезжих магистралей, загазованности и запыления.
3. Все занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.
4. За порядок, дисциплину и своевременный выход на футбольное поле отвечает судья, учитель физкультуры, дежурный по группе или капитан команды.
5. Преподаватель до начала соревнований проверяет состояние, готовность футбольного поля и наличие необходимого спортивного инвентаря, а также прочность ворот, наличие посторонних предметов на поле. Инструктирует участников по технике безопасности, правилам игры, безопасной технике отбора мяча и др.
6. После перенесённых травм или заболеваний футболист допускается к соревнованиям только с разрешения врача.
7. Все футболисты должны знать о профилактике спортивных травм и уметь практически оказать первую доврачебную помощь.
8. Во время соревнований на футбольном поле не должно быть посторонних лиц или предметов, которые могут стать причиной травмы. За воротами и в 10 м около них, а также в секторах для метания и прыжков не должны находиться посторонние лица и спортсмены, занимающиеся другими видами спорта.
9. При выполнении прыжков, случайных столкновениях, падениях футболист должен уметь применять самостраховку (приземление в группировке, кувырки в группировке, перекаты).
10. Во время проведения игр учащиеся должны соблюдать игровую дисциплину, не применять грубых и опасных приемов, вести игру согласно правилам соревнований.
12. Занимающиеся должны строго соблюдать дисциплину и порядок, а судьи и капитаны команд пресекать всякие нарушения дисциплины и правил игры.
При проведении соревнований по волейболу необходимо соблюдать следующие требования безопасности:
1. Соревнования по волейболу проводятся на игровых площадках, представляющих прямо угольную плоскую твердую поверхность, разделенную сеткой.
2. Вся экипировка, используемая игроками, должна быть предназначена для волейбола.
Не разрешается:
- предохранительные покрытия для пальцев, кистей, запястий, локтей и предплечий, сделанные из кожи, пластика, гибкого (мягкого) пластика, металла или другого твердого вещества, даже покрытого мягкой обивкой;
- экипировка, которая может порезать или вызвать царапины (ногти должны быть коротко подстрижены);
- головные уборы, украшения, драгоценности; необходимо:
- пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.).
3. Перед началом соревнований необходимо провести специальную разминку.
4. Знать и применять технику самостраховки:
- при падении на спину группироваться, наклоняя голову к груди, не подставляя руки, чтобы опереться на площадку;
- при падении вперед на бедра и на грудь голову поворачивать в сторону, не выставлять вперед колени.
5. В процессе соревнований необходимо строго соблюдать правила игры.
Волейбол. Травмы можно получить при падениях, прыжках и блокировке мяча. Наиболее типичные из них: растяжение сумочно-связочного аппарата, ушибы тела и пальцев рук; реже - переломы, вывихи плечевого сустава и пальцев рук. Следствием плохой разминки могут стать растяжения и разрывы мышц голени, ахиллова сухожилия, связок голеностопного сустава, повреждение коленных суставов. Рекомендации по профилактике травматизма следующие:
- занятия по волейболу должны проводиться на сухой площадке (в зале - на сухом полу) стандартных размеров под руководством судьи, учителя физической культуры или инструктора;
- занимающиеся должны быть в спортивной форме. При температуре ниже + 10°С занятия проводятся в спортивных костюмах;
- при разучивании нападающего удара предварительно необходимо провести специальную разминку, а в процессе выполнения задания следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу;
- перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения и приземления;
- перед изучением техники приёма и передачи мяча, нападающего удара и блока необходимо проделать несколько разминочных упражнений, обратив особое внимание на мускулатуру пальцев. Перед игрой обязательна хорошая разминка для всех групп мышц и суставов;
- во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.);
- во время отработки приёмов игры запрещается использовать мячи нестандартных размеров и массы.
Дата публикования: 2015-01-24; Прочитано: 1594 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
