Билет № 10. Вопрос 1. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается взаимосвязь с общей культурой общества?

Вопрос 1. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается взаимосвязь с общей культурой общества? Как она используется для укрепления здоровья человека?

Люди высокой духовной культуры много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха. Но человек должен быть ещё и здоровым, сильным, ловким, выносливым. Такой человек может долго и много трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстанавливать силы. Про него можно сказать, что он обладает высокой физической культурой.

Физическая культура - это часть общей культуры общества. Она включает систему физического воспитания, специальные научные знания по анатомии, психологии и другим отраслям, спортивные достижения. В понятие физической культуры входят общественная и личная гигиена быта и труда, правильный режим труда и отдыха, оздоровление и закаливание. На ранних ступенях истории человек состязался в быстроте, силе, ловкости, выносливости с животными, на которых он охотился. Бег, прыжки, метание в цель способствовали развитию необходимых физических качеств, помогали совершенствовать навыки, нужные для удачной охоты. Так зародилась физическая культура. На каждом историческом этапе она имела свои специфические черты. В первобытном обществе физическими упражнениями занимались все. Бег, борьба, занятия с тяжестями, метания, прыжки, игры - вот средства физического воспитания того времени. Во времена рабовладения физическая культура в основном существовала для правящего класса.

Важной формой физической культуры в то время были различные состязания, например Олимпийские игры, лучшие традиции которых продолжены в наши дни. Для всех людей, рождённых не в рабстве, обязательной тогда была военно-физическая подготовка. Свои черты физическое воспитание имело в эпоху феодализма. Военно-физическая подготовка феодалов велась в специальных рыцарских школах. Среди крестьян и ремесленников были популярны различные игры, перетягивание каната, кулачные бои. Передовые представители буржуазной интеллигенции Коменский Я.А., Руссо Ж.-Ж., Песталоцци И.Г. выдвигали в своё время проекты реформ системы образования, в которых подчёркивалась мысль о необходимости физического и духовного воспитания с начальных (первых) ступеней образования. В настоящее время физкультурное движение охватывает в той или иной мере всех людей и имеет непосредственную связь с общей культурой общества. На занятиях физической культурой люди не только совершенствуют свои физические умения и навыки, но воспитывают нравственные и волевые качества. Возникающие во время тренировок и соревнований ситуации закаляют характер спортсменов, учат их правильному отношению к окружающим.

Таким образом, физическая культура, являясь важной составляющей общей культуры общества, служит мощным и эффективным средством физического воспитания всесторонне развитой личности.

Под физической культурой личности подра­зумевается достигнутый уровень физического совершствования человека и степень использования приобретенных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни. Каждое общество всегда нуждалось в здоровых, физически сильных и умелых гражданах, готовых к выполнению самых различных личных и общественных обязанностей, и поэтому пыталось заботиться о физическом воспитании детей с раннего возраста. Всестороннее развитие человека прежде всего необходимо ему самому. Ведь чем больше человек будет знать, и уметь, тем ему легче претворять в реальность все свои жизненные планы, тем ему интереснее жить. В то же время очень многие планы человека зависят от его здоровья. Еще древние утверждали: "В здоровом теле — здоровый дух". Этим и объясняется, почему физическое развитие, физическое воспитание являются неотъемлемой частью всестороннего развития личности. Вот почему так важно для постоянного своего совершенствования регулярно заниматься физическими упражнениями, быть физически культуным человеком.

Физическая культура -важнейшая составляющая общей культуры, от состояния которой зависит человеческий прогресс. Естественно при этом, что, чем больше в обществе (государстве) будет разносто­ронне (в том числе и физически) развитых, культурных людей, тем оно будет богаче и сильнее. В отличие от других видов культуры, таких например, как литература и искусство, направленных на преобразо­вание психических (духовных) свойств человека, физическая культура в основном связана с преобразованием физических (телесных) свойств. Процесс преобразования телесности человека характеризуется тем, что с помощью специально подобранных физических упражнений и соответствующих методов воздействия на человеческий организм можно: направленно развивать формы и увеличивать рельефность мускулатуры тела; повышать объем сердца и дыхания, изменять ин­тенсивность обменных процессов, повышать энергетические возможности организма; эффективно управлять движениями и осваивать сложные двигательные действия, выполнять их в различных условиях и использовать при решении разнообразных задач; улучшать защитные функции организма и повышать его работоспособность, укреплять здоровье, развивать физические качества и осваивать различные виды спорта Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым ви­дом деятельности, в том числе и умственной. (Исследования психологов показали, что основной причиной неуспеваемости в общеобразова­тельных школах у 85 % учащихся является слабое здоровье или физи­ческие недостатки. От общего состояния здоровья и физических сил во многом зависят память, внимательность, усидчивость).

Физическое воспитание неразрывно связано с эстетическим. Красота здорового тела, грациозных и ловких движений всегда служила источником вдохновения для художников и артистов. Многомиллионная аудитория телезрителей следит за выступлениями спортсменов, получая эстетическое удовлетворение от захватывающей дух скорости бегунов, ловкости смелости гимнастов, синхронных и совершенных движений фигуристов.

Без выносливости и ловкости, силы и быстроты, гибкости и координации, даваемых физической культурой, у человека нет должной работоспособности, нет стремления к активной деятельности, медленнее вырабатываются специальные трудовые навыки.

Активные занятия физической культурой облегчают человеку выполнение самых различных трудовых операций и процессов, так как приучают его к большей точности и направленности движений, соразмерности их силы с целью, помогают нахождению более эконо­мичных и рациональных приемов.

Физическая культура вносит свой вклад и в нравственное воспита­ние, нравственную культуру. Для совершенствования нравственнос­ти, проявления волевых действий, моральной стойкости очень часто нуж­ны физические силы, физическая выносливость и закалка.

В той или иной степени физическое воспитание проникает и во все другие стороны всестороннего развития человека. Физическая культура - составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности. К материальным ценностям физической культуры относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицинские учреждения. Их количество в отношении к численности населения- важный показатель развития физической культуры.

К духовным ценностям физической культуры можно отнести науку о физическом воспитании и спорта, сеть учебных заведений, готовящих специалистов в области физической культуры и спорта, произведения искусства, посвященные физической культуре и спорта (живопись, скульптура, музыка, кино).

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье человека и его физическое состояние. Причем в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте занятия физической культурой необходимы для повышения физической подготовки, совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду и Службе в армии. Занятия также способствуют профилактике заболеваний, которые могут развиться в старшем возрасте. В зрелом возрасте физическая культура нужна в первую очередь для укрепления здоровья и профилактике заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения старения. В преклонном возрасте занятия физкультурой позволяют сохранять здоровье и долголетие. Основными средствами физического воспитания в молодом, зрелом и преклонном возрастах являются физические упражнения. Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию.

Поэтому так необходимо формирование гармонично развитой, общественно активной личности, сочетающей в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

Вопрос 2. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.

Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале:

1. Должен быть разработан корректный план занятий, предусмат­ривающий "разминочные" и "остужающие" упражнения для начала и окончания тренировки.

2. Данные полного медицинского обследования.

3. Во избежание травм, не опаздывать к началу тренировки.

4. Занятия проводить в удобном тренировочном костюме и крос­совках.

5. Соблюдение правила использования тренажеров.

6. Занятия на тренажерах разрешаются только в сопровождении инструктора, после прохождения инструктажа возможны самостоя­тельные занятия на тренажерах.

7. Мониторинг физической нагрузки (не допускать возникнове­ния переутомления, которое также способствует появлению травм).

8. Выполнение на тренажерах только предписанной нагрузки и упражнений. Заниматься следует с учетом возраста и медицинских показаний.

9. Не заниматься на неисправном оборудовании.

10. Не заниматься при плохом планировании занятий.

11. Перед занятием провести комплексную разминку.

12. Не допускать переутомления.

13. Не допускать неточное выполнение упражнений.

14. Недостаточная сосредоточенность при занятиях:

а) перед тем как приступить к выполнению упражнения, необходимо посмотреть вокруг и

убедиться в том, что не заденешь чего-нибудь или кого-нибудь.

б) во время отдыха между упражнениями необходимо соблюдать осторожность при передвижениях, помня о том, что рядом занимаются другие.

в) после выполнения упражнения снаряды надо класть на пол, а не передавать друг другу. Не рекомендуется класть снаряды на скамейки, стулья и т.п., так как они могут скатиться и упасть (например, гантели).

г) упражнения необходимо выполнять плавно, без рывков (если это не предусмотрено самими упражнениями). Особенно это касается подтягиваний широким хватом.

д) разговаривать друг с другом надо спокойно, не повышая голоса, чтобы своим криком не мешать другим.

е) соблюдать правила занятий на каждом конкретном тренажере.

ж) немедленно сообщать руководителю обо всех замеченных неисправностях.

з) Ни в коем случае не прикасаться к электрооборудованию, в случае его неисправности.