Влияние физических упражнений на телосложение и основные системы организма

Экзаменационные билеты по физической культуре 10 класс

Билет № 1

Влияние физических упражнений на телосложение и основные системы организма.

Систематические занятия физическими упражнениями и спортом благотворно влияют на развитие всех органов и систем организма.

Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечной мышцы. Исследованиями установлено, что сердце тренированного человека при каждом сокращении посылает в кровеносные сосуды в 1,5 – 2 раза крови больше, чем сердце нетренированного человека, а стало быть способствует лучшему снабжению кислородом всех органов тела.

Тренированное сердце работает более экономно, меньше устаёт, становится выносливым к положительным нагрузкам, и после них восстанавливает обычный ритм работы.

Нетренированное сердце человека, ведущего неподвижный образ жизни, быстро устает, а значит, и плохо обеспечивает кровью периферические органы, особенно ткани конечностей. Мышцы не получают необходимых порций кислорода и не могут продолжать работу долгое время.

Итак, основная функция сердечно-сосудистой мышцы – доставка кислорода и питательных веществ клеткам и тканям. Особенно большую потребность испытывает в них растущий и развивающийся организм школьников. Снабжение кислородом тканей и клеток улучшается при увеличении ударного объёма сердца, т.е. когда при каждом сердечном сокращении выбрасывается больше крови. Этому как раз и способствуют физические упражнения. Поэтому важно, чтобы двигательный режим школьника был активным, чтобы не менее 2,5 – 3 часов в день он проводил в играх, упражнениях, прогулках на воздухе.

Под воздействием физических упражнений улучшается кровообращение в тканях всех органов человека. В мышцах занимающихся физической культурой значительно больше функционирующих капилляров, тогда как у ведущих малоподвижный образ жизни капилляры в мышцах находятся в сжатом состоянии, не пропуская кровь. Например, при долгом сидении за столом кровь застаивается в венах нижних конечностей, нарушается ток крови в сосудах, ткани плохо снабжаются кислородом, поэтому нарушается нормальная жизнедеятельность организма. Если же мышца работает, то количество действующих в ней капилляров увеличивается примерно в 100 раз, за счет чего резко улучшается кровоснабжение мышц, а значит, и их работоспособность.

Под влиянием физических упражнений хорошо развиваются лёгкие. У людей, систематически занимающихся спортом, значительно увеличивается ёмкость легких. Например, у спортсменов – гребцов она в 1,5 – 2 раза больше, чем у человека, не занимающегося физической культурой. Это значит, что при повышенной нагрузке лёгкие спортсмена способны перекачать большое количество воздуха, обеспечивая ткани и мышцы кислородом. Так же как и сердце, лёгкие у занимающихся физкультурой и спортом работают более экономно, дыхание становится глубоким, ритмичным и редким – 12 – 14 вдохов и выдохов в минуту, что значительно меньше, чем у нетренированного человека.

Подвижность грудной клетки и сила дыхательных мышц в значительной мере зависит от того, каким видом спорта в основном занимается школьник во внеурочное время. Наибольшая жизненная ёмкость лёгких наблюдается у пловцов, альпинистов, гребцов, бегунов, футболистов, волейболистов, баскетболистов и т.д.

Занятия физическими упражнениями оказывает большое влияние на правильное развитие костно-мышечной системы организма детей и подростков. Увеличиваются объём и сила мышц, подвижность суставов и связок. Также установлено, что под действием длительных и регулярных занятий спортом кости становятся толще, быстрее растут в длину. Правильное развитие костно-мышечной системы положительно сказывается на осанке, придаёт движениям человека лёгкость, плавность, красоту.

Систематические занятия физическими укрепляют центральную нервную систему. Занимающиеся физкультурой обладают хорошей двигательной реакцией, как правило, имеют более уравновешенный, спокойный характер, способны сдерживать отрицательные эмоции.

В процессе регулярных тренировок в сочетании с использованием естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) занимающиеся приобретают закалку, которая помогает организму бороться с различными простудными и инфекционными заболеваниями. Отмечена также профилактическая роль физических упражнений в отношении нервных расстройств, возникающих от перегрузок в учёбе, от неправильного режима дня. Таким образом, систематические занятия физическими упражнениями, ведение здорового образа жизни изменяют, перестраивают весь организм школьника, вследствие чего укрепляется его здоровье и повышается работоспособность.