Розмахування

Мах – рух гімнаста в одному напрямку, який виконується біля точок хвату (у висі) або однієї частини тіла відносно других (розмахування в упорі).

За напрямом руху розпізнають:

Мах вперед – рух гімнаста від крайньої точки ззаду до крайньої точки попереду, яке виконується грудьми вперед

Мах назад – рух гімнаста від крайньої точки попереду до крайньої точки ззаду, яке виконується в сторону спини.

Мах вліво (вправо) – маховий рух гімнаста від крайньої точки зправа до крайньої точки зліва.

Розмахування – ряд махових рухів, які виконуються один за одним.

Існують наступні основні способи розмахування:

Розмахування вигинами – вільні рухи ногами і тулубом вперед і назад, при виконанні яких гімнаст згинається і розгинається в тазостегнових суглобах, (рис. 63, а).

Розмахування підтягуванням – розмахування, яке виконується гімнастом за рахунок згинання рук з одночасним підйомом ніг та поштовховим рухом тіла вперед-вгору (рис. 63, б).

.

а б

Рис. 63

Розмахування з стрибка – розмахування, яке виконується після стрибка у вис з наступним підтягуванням при руху тіла назад

Мах дугою - маховий дугоподібний рух гімнаста, при якому його ноги і тулуб рухаються по дузі з максимальним відхиленням від точок хвату. Розпізнають:

· мах дугою з упору (виконується на перекладині, жердині);

· мах дугою назад, з положення упор ззаду (на перекладині);

· мах дугою з поворотом з присіду на нижній жердині (рис. 64).

Рис. 64