Описание тестов контрольно-переводных нормативов

БЕГ 30 и 20 МЕТРОВ. Испытуемый выполняет прямолинейный рывок с высокого старта. Время пробегания фиксируется секундомером (с точностью до 0,1 секунды).

МЕТАНИЕ НАБИВНОГО МЯЧА. И.П.- сидя на полу, ноги врозь, мяч над головой. Не отклоняя туловища, метают мяч обеими руками из-за головы. Дальность броска определяют мерной лентой (в сантиметрах). Испытуемый выполняет три попытки, фиксируется лучший результат. Масса набивного мяча-1кг.

БЕГ В ТЕЧЕНИЕ 5 МИНУТ. Испытуемый бежит в течение 5 минут, определяется расстояние (в метрах), которое удалось преодолеть за это время Выполнять задание удобнее всего на дистанции, длина которой известна (например, на стандартной дорожке стадиона).

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА. Данный тест проводят на нескользкой поверхности. Для удобства определения результата на месте прыжков прикрепляют мерную ленту. Испытуемый становится носками к линии, от которой измеряют длину прыжка, ступни параллельно. Прыжок проводят толчком обеих ног со взмахом рук. Приземляются на обе ноги. Отсчет (в сантиметрах) ведут по отметке, расположенной ближе к стартовой линии. Засчитывают лучший результат из трех попыток. Если испытуемый коснулся поверхности какой-нибудь частью тела, кроме ступней, попытку не защитывают. Отрывать ступни от пола до прыжка не разрешается. Для большей точности измерений пяточный край подошвы натирают мелом.

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3x10 МЕТРОВ. На полу проводят две параллельные линии на расстоянии 10 метров одна от другой. Испытуемый пробегает отрезок до второй линии, поворачивается и бежит обратно, добежав до линии старта, вновь поворачивается и пробегает последний 10-метровый отрезок. Остановки-повороты для изменения направления бега должны выполняться так, чтобы одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за линией. Результат фиксируется секундомером.

НАКЛОН ВПЕРЕД. Данное упражнение выполняется сидя на полу. Испытуемый без обуви садится на полу и выпрямляет колени, ступни вертикально, руки вперед-внутрь, ладонями вниз, пятки на линии разметки. Партнер прижимает колени испытуемого к полу, не позволяя сгибать ноги при наклоне. Выполняют три медленных наклона вперед (ладони движутся вдоль разметки), четвертый наклон-зачетный. Результат засчитывается по кончикам пальцев, с точностью до 1 сантиметра. ПРЫЖОК ВВЕРХ С МЕСТА. К щиту прикрепляется планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 50x50 см. (от проекции щита в глубину площадки). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого стоя с вытянутой вверх рукой (Р. см.). Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно выше сделать отметку на планке намеленными пальцами руки. При выполнении прыжка и приземлении, испытуемый должен находится в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота, сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В см.). Высота подскока оценивается разностью: В см. - Р. см. Учитывается лучший результат по трем попыткам.

40-СЕКУНДНЫЙ ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ. Испытуемый последовательно, без пауз бегает от одной лицевой линии баскетбольной площадки до другой, стремясь преодолеть максимальную дистанцию за 40 секунд. Остановки-повороты для изменения направления бега должны выполняться так, чтобы одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за лицевой линией. Выполняются две попытки с интервалами в 2,5 минуты Фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым за две попытки.

Юные баскетболисты двенадцатилетнего возраста выполняют этот норматив, пробегая 40 секундный отрезок только один раз.

БРОСКИ С ТОЧЕК. Испытуемый выполняет 2 серии по 10 бросков с разнорасположенных точек. Точки для бросков размечаются на площадке следующим образом:

точка 1 - слева от щита; на линии, параллельной лицевой линии площадки и

проходящей через проекцию центра кольца;

точка 2 — слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца под

углом 45 к проекции щита;

точка 3 - на линии, проходящей проекцию центра кольца под углом 90° к проекции

щита (т.е. прямо перед щитом);

точка 4 - симметрична точке 2 справа от щита;

точка 5 - симметрична точке справа от щита

Испытуемому подавать мяч не разрешается: он должен сам подобрать мяч после броска и с ведением выходить на следующую точку.

Расстояние от проекции центра кольца до точек - 4 метра (для занимающихся групп ступени «РЕЗУЛЬТАТ») и 5 метров (для занимающихся групп ступени «МАСТЕРСТВО»). Интервал между выполнением серий - 1 минута. Точность попаданий подсчитывается в процентах.

ШТРАФНЫЕ БРОСКИ. Испытуемый выполняет 10 серий по 3 броска(30 бросков). После первого и второго броска мяч ему подает партнер, а после третьего - подбирает мяч сам. Учитывается процент попаданий.

БРОСОК ПОСЛЕ ВЕДЕНИЯ И ВЫПОЛНЕНИЯ ДВУХ ШАГОВ. Данный тест различается по способу выполнения для групп различного уровня.

Занимающиеся в группах образовательной ступени «РЕЗУЛЬТАТ» выполняют данное упражнение сначала с правой, затем с левой стороны от щита (по 5 попыток)

Занимающиеся в группах образовательной ступени «МАСТЕРСТВО», выполняют броски поочередно: с левой и с правой стороны от щита. Суммарное количество попыток составляет - 10.

Учитывается количество результативных бросков, которые выполнены технически правильно.

ПОДТЯГИВАНИЯ. Данный тест проводится только для юношей. Подтягивания выполняются из виса на прямых руках, на высокой перекладине, хват произвольный. Учитывается количество подтягиваний, выполненных с прямым туловищем.