Выносливость и формы ее проявления

Выносливость – способность организма человека противостоять утомлению в условиях деятельности.

Выносливость бываетобщая и специальная.

Общая выносливость – этоспособность человека выполнять физическую или умственную деятельность в течение длительного времени (общая выносливость – это продолжительное функционирование организма в аэробном режиме, на пульсе ЧСС до 130-140 ударов в минуту).

Специальная выносливость – это способность человека противостоять утомлению в условиях специфической деятельности при максимальной мобилизации функциональных возможностейорганизма (специальная выносливость - это деятельность в анаэробном режиме, в условиях недостатка кислорода).

Выносливость прямо зависит от уровня физической подготовленности и способности человека бороться с объективными ощущениями утомления при помощи волевых усилий.

Общая выносливость организма развивается упражнениями циклического характера - быстрой ходьбой, бегом, плаванием, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде (две – три тренировки в неделю по 20-30 минут повышают функциональные возможности организма, «сжигают» лишний вес, способствуют сохранению хорошей фигуры и т.д.).

Повышение уровня специальной выносливости организма связано с тренировками в анаэробном режиме (пульсовая стоимость нагрузки - 150-200 ударов в минуту является составной частью тренировок спортсменов-профессионалов – легкоатлетов, лыжников, пловцов, велосипедистов, гребцов, хоккеистов у которых уровень специальной выносливости является определяющим фактором в достижении высоких спортивных результатов).

Примечание. Систематические тренировки на выносливость стимулируют увеличение количества капилляров и митохондрий в мышцах.