В. Положение лежа

В самом начале, когда вы еще не научились управлять энергией, не лежите во время выполнения этого упражнения на спине. В этом положении грудь расположена выше, чем брюшная полость, и получает слишком много энергии. Вы не должны также лежать на левом боку. В обеих этих позициях избыточно нагружается сердце. В положении лежа лежать нужно на правом боку. Подложенная под голову подушечка должна поднимать ее на три-четыре дюйма, так чтобы ось головы была перпендикулярна плечам. Четыре пальца правой руки помещаются непосредственно спереди от правого уха, а большой палец помещается позади уха и слегка отгибает его вперед, чтобы оно оставалось открытым. Ухо должно оставаться открытым, чтобы позволить воздуху проходить через евстахиеву трубу и уравновешивать давление в правом и левом ушах. Это очень важно, поскольку во время этой практики вы можете создать избыточное давление ци. Левая рука покоится на внешней части левого бедра. Правая нога выпрямлена; левая нога покоится на правой и слегка согнута (рис.5- 15).

В подобной позе часто спят львы. Животными руководит мудрый инстинкт, поскольку в этой позе позвоночный столб освобождается от воздействия гравитации и может принять естественную кривизну. Лежание на правом боку может освободить позвоночник от напряжения.

РИСУНОК 5-15

Лучше всего практиковать Яичниковое дыхание лежа на правом боку, с подушкой под головой, с вытянутой правой ногой, с левой ногой, покоящейся на правом бедре, и с правой рукой, поддерживающей голову

Как уже говорилось ранее, когда вы достаточно хорошо овладеете своей энергией, вы можете лежать при выполнении этого упражнения и на спине, обеспечив только, чтобы энергия не скапливалась в грудной клетке и в сердце. Никогда не лежите на левом боку.

3. РУКОВОДСТВО — ШАГ ЗА ШАГОМ

В данном разделе мы с большими подробностями рассмотрим каждый шаг этой практики. В разделе 4 мы проведем вас через всю практику. В разделе 5 мы дадим лишь основные положения этой практики, которые можно будет использовать в качестве руководства только в том случае, если вы будете находиться на более продвинутой стадии.

Если специально не оговорено иначе, то дышать всегда нужно через нос. Носовое дыхание обеспечивает лучшее управление вдыхаемым воздухом. При этом воздух фильтруется и согревается, что дает хорошо сбалансированную жизненную силу.

Сядьте прямо на край стула. Ступни должны находиться на ширине плеч и полностью касаться пола. Не забывайте одевать свободные штаны или удобное нижнее белье, чтобы защитить вход во влагалище от сквозняков и избежать утечек ци. Не практикуйте обнаженными в холодной комнате, иначе вы потеряете много ци.

Убедитесь, что вы чувствуете себя очень расслабленно. Если вы напряжены, то для того, чтобы рассеять напряжение, сделайте сначала какие-либо упражнения на растяжение или прогуляйтесь.

а. Приведение энергии в «Дворец яичников» и к первой станции: к промежности

(1) ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВО «ДВОРЕЦ ЯИЧНИКОВ»

Начните упражнение с определения местоположения «дворца яичников». Поместите оба больших пальца рук на пупок, а при помощи указательных пальцев образуйте треугольник. Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой «дворец яичников». Слегка отставьте в стороны мизинцы; под ними расположены яичники (рис. 5-16). Пока мизинцы расположены над ними, осознайте их расположение. Трите яичники до тех пор, пока не почувствуете, что они разогреваются. Сконцентрируйтесь с целью произвести больше энергии в яичниках и в яйцеклетках. Одновременно мысленно пытайтесь управлять лонно-копчиковой мышцей, стараясь сжимать и приоткрывать влагалище так деликатно, как это получается у лепестков цветка. Энергия может начать проявлять себя в виде ощущений теплоты, напряженности, набухания, покалывания и тому подобного. Каждый человек может реагировать на эту энергию по-своему. Когда вы начинаете что-то чувствовать, вдохните и приведите энергию ко «дворцу яичников» (на который указывают ваши указательные пальцы). Нежное открывание и закрывание влагалища совместно с мысленной концентрацией на этом постепенно дадут вам возможность собрать энергию яичников около «дворца яичников» и поглотить ее.

(2) ПЕРВАЯ СТАНЦИЯ: ПРОМЕЖНОСТЬ

Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так же вдыхайте всякий раз, когда вас будут просить вдыхать в этом упражнении). Когда вы вдыхаете, проталкивайте энергию яичников из «дворца яичников» вниз к промежности путем сжатия как больших, так и малых срамных губ влагалища, а затем стискивайте и втягивайте переднюю часть ануса (промежность). Не забывайте, что сжатие влагалища вызывается сокращением лонно-копчиковой мышцы, являющейся частью той группы мышц, которую мы называем «мышцей ци». Это действие инициирует сжатие всей группы мышцы ци, которое продолжается, когда анус стискивается и втягивается вверх. Поскольку анус принадлежит области, известной как промежность, мы можем говорить, что «сжимать и втягивать вверх анус» это то же самое, что «сжимать и втягивать вверх промежность». Чтобы избежать недоразумений при описании сжатий, используемых при Яичниковом дыхании, мы будем говорить о сжатии мышцы ци как о «сжатии и втягивании промежности». Вы можете прочувствовать маршрут, по которому следует энергия, - из верхней части матки в матку, потом через

канал шейки матки и влагалище вниз к промежности. Прежде чем прибыть к промежности, энергия может направиться в обход через тело и головку клитора. В любом случае вы почувствуете, что энергия переместилась из «дворца яичников» в промежность, независимо от того, ощущаете ли вы маршрут, по которому она следует, или нет. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и на некоторое время задержите энергию яичников в передней части промежности (рис. 5-17).

Выдохните. Сконцентрируйтесь теперь на ощущении тепла и мысленно ведите его из яичников к передней части промежности, позволяя энергии течь к промежности через матку, вниз через канал шейки матки и вдоль задней стенки влагалища. Ощущайте это перемещение энергии на несколько дюймов к промежности. Оно вызвано концентрацией вашего ума на промежности с целью удержания там энергии. Очень важно научиться удерживать свое внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Осознавайте ту энергию, которая течет теперь из «дворца яичников» к промежности. Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторяйте это по девять раз за сеанс. Каждый раз мысленно возвращайтесь к яичникам и, прежде чем начать процесс снова, оставайтесь некоторое время там, делая несколько вдохов и выдохов для накопления большего количества энергии.

РИСУНОК 5-17 Яичниковое дыхание

(3) УДЕРЖИВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ В ТОЧКЕ ПРОМЕЖНОСТИ

Подумайте о том, как вы пьете полный стакан воды через соломину. Вы не сможете вытянуть всю воду за один раз; вы должны прервать втягивание для того, чтобы подышать, и если вы не будете удерживать ту воду, которая уже находится в соломине, она вытечет из нее. Для того чтобы пить дальше, вы должны будете начать вытягивание воды через соломину с самого начала. Однако, если во время краткой передышки вы закроете верхний обрез соломины пальцем, вода в соломине останется. Удержание цзин-ци в области промежности также явля

ется очень важным, поскольку, если вы ослабите свое внимание, теплая энергия опустится в половые органы и вытечет через влагалище. Практикуясь, вы научитесь при помощи силы мысли удерживать энергию в нужном месте. Практиковать нужно несколько дней или до тех пор, пока не добьетесь успеха.

(2) ВОЗВРАЩЕНИЕ КО «ДВОРЦУ ЯИЧНИКОВ»

Поскольку при помощи Яичникового дыхания вы стремитесь попасть во все точки преобразования энергии, то каждый раз вы должны начинать с возврата ко «дворцу яичников» для сбора энергии яичников. Когда вы почувствуете, что собрано достаточное количе ство энергии яичников, повторите процесс приведения энергии к промежности: каждый раз вдыхайте небольшое количество воздуха и запирайте влагалище минимально возможным движением мышцы ци. В то же время, когда вы запираете влагалище, слегка оттягивайте ее вниз по направлению к влагалищу, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и напрягите свой ум с целью осознания точки промежности, притягивая тем самым энергию яичников к этой точке. Удерживайте энергию в передней части промежности. После выдоха немного отдохните, мысленно чувствуя энергию ци и отслеживая ее движение из «дворца яичников» вниз к влагалищу, клитору и промежности, тем самым продолжая удерживать свое сознание на точке промежности и продолжая удерживать там энергию.

В даосской практике сексуальная энергия является основной, первичной энергией. Если вы тренируете только мышцы и ничего не знаете о жизненной силе и о сексуальной энергии, то вы мало что этим приобретаете. Практикуйте вышеописанное в течение двух недель или до тех пор, пока вы не сможете определенно почувствовать энергию в промежности, в яичниках и во «дворце яичников». Тогда у вас будет ощущение того, что энергия движется вниз к влагалищу, а потом появится очень четкое ощущение того, что энергия постепенно перемещается к клитору.

Не забывайте, что если не указано иначе, то дышать всегда нужно через нос, поскольку при носовом дыхании имеет место лучший контроль за вдыхаемым воздухом. Кроме того, все вдохи должны делаться маленькими глотками.

Все тело должно быть расслабленным. Позвольте всей напряженности вытечь из вас, как если бы вы были в медитации. Для подъема вверх и опускания сексуальной энергии используйте только умственные усилия. При наличии достаточной практики вы научитесь идентифицировать горячую цзин-ци, накапливающуюся в области яичников. Прежде чем войти в контакт с энергией, всегда начинайте с дыхания и со сбора энергии в яичниках.

б. Движение энергии вверх вдоль позвоночника через вторую станцию. Крестец - первая точка преобразования энергии

Кроме способности удерживать сексуальную энергию крестец может также помочь преобразовать ее в первую стадию энергии жизненной силы.

(1) ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ К КРЕСТЦУ

Ведите теплую энергию яичников вниз от «дворца яичников» к промежности и вверх к крестцу, вдохнув сначала небольшую порцию воздуха, слегка сжав и закрыв большие и малые срамные губы влагалища, оттянув их вниз к промежности, а затем сжав и втянув вверх переднюю часть промежности. Сделайте небольшую паузу, задержав при этом дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и удерживайте энергию яичников в передней части промежности. Осознавайте цзин-ци при ее движении к этой точке. Выдохните и вернитесь к яичникам, уделяя часть своего внимания промежности для удержания в этом месте собранной там энергии. Осуществляйте Яичниковое дыхание путем незначительного открывания и закрывания влагалища и собирайте энергию во «дворце яичников». Когда вы почувствуете, что энергии яичников собрано достаточно, вдохните и закройте влагалище, оттянув его вниз к промежности, а затем сожмите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту область. Немного отдохните и осознавайте при этом энергию, которая течет от яичников вниз к влагалищу, клитору и промежности. Слегка вдохните. Теперь втяните вверх среднюю часть промежности и в то же время втяните заднюю часть промежности по направлению к копчику, расположенному в самом низу вашего позвоночника.

(2) ПРИВЕДЕНИЕ В ДЕЙСТВИЕ КРЕСТЦОВОЙ «ПОМПЫ»

Слегка изогните дугой наружу нижнюю часть спины, тем самым отклоняя крестец вниз для приведения энергии в эту точку. Когда вы будете втягивать энергию яичников из передней, средней и задней частей промежности вверх к копчику, а затем к крестцу, удерживайте крестец отклоненным вниз, чтобы помочь активизировать крестцовую «помпу» (рис. 5-18), действие которой будет еще более усилено, если вы несильно напряжете заднюю часть шеи и кости черепа. Сначала в качестве направляющей следует использовать стену, оказывая давление на крестец путем прижатия его к стене. Некоторое время удерживайте энергию в крестце, потом выдохните, продолжая фокусировать свое внимание на этой точке.

РИСУНОК 5-18 Активизация крестцовой "помпы" включает в себя отклонение крестца вниз без движения таза

(3) ОТКРЫТИЕ КРЕСТЦОВОЙ ЩЕЛИ

Щелевое отверстие крестца представляет собой вырез в кости крестца, расположенный несколько вверх от кончика позвоночника, и если оно открыто, то через него вы сможете втягивать теплую энергию ваших яичников в позвоночник (рис. 5-19). Обычно это бывает трудно, поскольку энергия яичников является более плотной, чем ци, а она должна прокачиваться через узкое отверстие. Когда эта энергия входит в щель, некоторые люди испытывают боль или покалывание «булавками и иголками». Если это происходит с вами, не беспокойтесь. Если вы столкнулись с этими проблемами, вы можете помочь прохождению энергии через щель, время от времени нежно массируя эту область через шелковую ткань.

РИСУНОК 5-19 Проведение энергии через крестцовую щель вверх к крестцу

4..

(4) ПРИОСТАНОВКА С ЦЕЛЬЮ ПОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ЭНЕРГИЯ ТЕЧЕТ САМА СОБОЙ

Пусть теперь крестец и шея расслабятся до своего исходного состояния. Когда они расслабятся, вы почувствуете, что ваша энергия течет сама собой при помощи активированных крестцовой и черепной «помп». В то же время выполняйте Яичниковое дыхание. Снова приведите энергию к крестцу и удерживайте ее там до тех пор, пока не почувствуете, что щель крестца открыта и что энергия постепенно движется вверх. Вы действительно почувствуете, как теплая энергия каждый раз понемногу продвигается вверх. Выполните это девять раз, потом отдохните. Отдых имеет большое значение. Когда вы находитесь в состоянии покоя, энергия во многих случаях будет подниматься вверх через ту точку, на которой вы сфокусировались. Если сможете, то приостановите деятельность своего ума и используйте его некоторое время для проведения энергии по тому пути, с которым вы работаете, а потом оставьте ум в покое и позвольте энергии течь самой по себе; энергия будет проходить этот путь автоматически.

(5) УПРАЖНЕНИЕ В ПОМОЩЬ ОТКРЫТИЮ КРЕСТЦА

Если вам не удается почувствовать энергию в крестце, следующее упражнение поможет вам открыть его. Попробуйте двигать крестцом вперед-назад, удерживая при этом таз неподвижным. Крестец и кости таза являются тремя различными костями, которые со временем срастаются, поскольку мы не двигаем ими (рис. 5-20). Обеими руками удерживайте кости таза, а крестец пытайтесь раскачивать. Вначале вам будет трудно делать это, но спустя некоторое время вы постепенно начнете отделять крестец от костей таза. Вы можете также попросить своего друга держать одну руку на крестце, а другую - на кости таза, и сообщать вам, чем вы двигаете - крестцом или тазом. После этого упражнения оставайтесь в неподвижном состоянии и понаблюдайте эффект работы «помпы».

РИСУНОК 5-20 Крестец и кости таза - это три различные кости, которые при отсутствии упражнений срастаются

(6) КРЕСТЕЦ ПОМОГАЕТ ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЫРУЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ В ЭНЕРГИЮ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ

Даосы обнаружили, что крестец имеет способность трансформировать сексуальную энергию в энергию жизненной силы, которая более легко усваивается органами и железами тела. Поэтому практикующий должен хорошо осознавать состояние энергии, входящей в среднюю часть тела. Некоторые люди в своей практике втягивают вверх только среднюю часть промежности, вследствие чего сырая энергия яичников поступает в среднюю часть тела и застревает в органах и железах. Непривычные к использованию такого рода сырой сексуальной энергии органы и железы тела будут страдать от нарушения пищеварения, от перегрева (особенно печень), от болей в почках и в спине и, что хуже всего, от перегруженности сердца. Эти и другие симптомы известны как «синдром кундалини»; они имеют место вследствие того, что человек в недостаточной степени открыл свои каналы до того, как переправлять свою сырую сексуальную энергию в жизненно важные органы тела. Об этом явлении упоминается в книгах Ли Санеллы, доктора медицины, «Квантида (kwantida) - психотическая или трансцендентальная» и Ицхака Бентова «Шествие дикого маятника». В эти книгах приводятся примеры многих людей, которые страдали от неспособности управлять подъемом энергии. Энергия, которую они удерживают в своем сердце или в голове, является или слишком грубой, или слишком горячей для этих органов, а некоторые из органов имеют аллергическую реакцию на эту энергию. Симптомы, однако, исчезают, когда о них становится известно и когда во время медитации с Микрокосмической орбитой язык должным образом прижимается к нёбу. Этот мостик позволяет энергии течь вверх вдоль позвоночника через основные станции, преобразующие ее в энергию жизненной силы, а затем течь вниз к пупку. Многие люди не знают, как избавиться от проблемы подъема вверх слишком большого количества необработанной сексуальной энергии, потому что они не знают, как провести энергию по нужным каналам, чтобы она могла стечь вниз.

Раз вы уже практикуете Яичниковое дыхание и чувствуете, как сексуальная энергия циркулирует по телу и трансформируется, то ваши органы начнут приспосабливаться к необработанной сексуальной энергии яичников и выдерживать ее приток. Затем, всякий раз когда это будет необходимо телу, эта энергия может быть без каких- либо проблем непосредственно преобразована и очищена.

в. Третья станция: