Гігієнічна культура, особиста гігієна

Саме в дитячому віці формуються звички здорового способу життя. Особиста гігієна — це режим дня, раціональна система харчування, заняття спортом і загартування, гігієна зору й розумової праці, гігієна тіла, гігієна одягу, взуття, житла. Усе це допомагає організувати режим охорони здоров'я.

Людина, як і вся природа, живе в певному ритмі. Тому організація й суворе дотримання режиму дня створює найсприятливіші умови для життєдіяльності організму. Діти звикають до режиму дня, формується алгоритм, а це позитивно впливає на їхнє самопочуття, настрій, працездатність.

Російський фізіолог М. Введенський говорив, що стомлюються не від того, що багато працюють, а від того, що погано працюють. Дотримання режиму дня допомагає не тільки зміцнити здоров'я, але й правильному вихованню, формуванню організованості, дисциплінованості, умінню підкоряти свої бажання вимогам дійсності.

В акселератів часто спостерігається порушення судинного тонусу, схильність до серцево-судинної патології, шлунково-кишкових і алергічних захворювань. Патологічні прояви зменшуються в дітей, які дотримуються режиму дня.

Режим кожної родини організовується по-своєму, що залежить від житлово-побутових умов, завантаженості дітей, але головним є достатній сон, відпочинок, рухова активність, 4-разовий режим харчування й калорійність їжі. Важливим є попередження ожиріння, хоч батьки не вважають його за хворобу. У раціоні повинні бути білки (м'ясо, риба, молоко), овочі й фрукти, вітаміни й мікроелементи.