ББК 75.614я73

© Орлова Л. Н., Мамакина И. А., Васильева Н. Ю., 2012

© Ульяновский государственный университет, 2012

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ................................................................................................. 4

ЧАСТЬ Ι. ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗАПИСИ
ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ................................................ 6

1.1. Требования к гимнастической терминологии..................................... 6

1.2. Правила гимнастической терминологии............................................. 6

1.3. Правила записи и названий упражнений............................................ 9

ЧАСТЬ ΙΙ. ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ................... 11

2.1. Основные наименования строя и его расположения........................ 13

2.2. Строевые приемы............................................................................... 13

2.2.1. Построения и перестроения........................................................ 15

2.2.2. Передвижения.............................................................................. 18

2.2.3. Размыкания и смыкания.............................................................. 21

2.3. Методические указания...................................................................... 22

ЧАСТЬ ΙΙΙ. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ,
ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА......................................................................... 26

3.1. Термины общеразвивающих и вольных упражнений...................... 26

3.2. Положения и движения звеньев тела................................................. 27

3.2.1. Положения кисти и движения ею................................................ 27

3.2.2. Положения рук и движения ими................................................. 28

3.2.3. Положения и движения ног......................................................... 33

3.2.4. Стойки.......................................................................................... 37

3.2.5. Седы............................................................................................. 40

3.2.6. Положения лежа.......................................................................... 42

3.2.7. Приседы....................................................................................... 43

3.2.8. Выпады......................................................................................... 44

3.2.9. Наклоны....................................................................................... 45

3.2.10. Упоры (смешанные)................................................................... 46

3.2.11. Равновесия.................................................................................. 48

ЧАСТЬ ΙV. ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ПО АНАТОМИЧЕСКОМУ ПРИЗНАКУ..................... 50

4.1. Правила записи общеразвивающих упражнений............................. 50

4.2. Методика проведения общеразвивающих упражнений................... 51

4.3. Запись общеразвивающих упражнений............................................ 51

4.4. Комплекс общеразвивающих упражнений утренней зарядки......... 51

ЗАКЛЮЧЕНИЕ......................................................................................... 54

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ......................................................................... 55