Передвижения

Для передвижения занимающихся в ходе занятий могут быть использованы следующие способы ходьбы:

Строевой шаг – шаг, при котором прямая нога с оттянутым носком выносится на 15-20 см от пола и ставится твердо на всю ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях) так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние ладони от тела, назад – до отказа в плечевом суставе. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище держать прямо, смотреть перед собой. Подается команда «Строевым шагом – марш!».

Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка, и ставится па пол без акцента, руками производятся свободные движения около тела. Команды:

1. «Шагом – марш!» – подается для всякого движения шагом с места (даже на один шаг).

2. «Обычным шагом (бегом) – марш!» – применяется при переходе
с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений.

В процессе проведения урока учителю приходится применять различные способы ходьбы – на носках, на пятках, приставными шагами,
в полуприседе и приседе, выпадами, а также упражнения на задания. Для перемены способа ходьбы или для выполнения упражнений в движении подается команда «На носках – марш!» или «С выполнением задания – марш!» и т.д. Исполнительная команда подается под левую ногу, правой делается шаг вперед. Под левую ногу начинается новое упражнение, для прекращения выполнения упражнения в движении подается команда «Шагом – марш!» или «Закончить упражнение» (если не требуется согласованного выполнения) по распоряжению.

Остановка строя осуществляется по команде «Класс – стой!». Исполнительная команда подается с постановкой левой ноги, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

Движение на месте выполняется по команде «На месте шагом (бегом) – марш!». Для остановки строя в определенном месте подается команда «Направляющий – на месте!». По этой команде направляющий выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дистанции в 1 шаг. Для того чтобы остановить занимающихся в разомкнутом строю, подается команда «Дистанция 2-3-4 шага. Класс – на месте!». Для возобновления движения вперед при ходьбе на месте подается команда «Прямо!». Для достижения большей согласованности движений может быть использована предварительная команда «Класс – прямо!». Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на месте и с левой начинается движение вперед.

Движение бегом. Подается команда «Бегом – марш!». При переходе с движения шагом под музыку исполнительная команда подается под левую ногу, после чего занимающиеся делают шаг правой и с левой начинают движение бегом. То же при переходе с бега на шаг под музыку по команде «Шагом – марш!». Если музыкального сопровождения нет, команда «Марш!» подается под правую ногу.

Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения используются команды «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Полный шаг!». Исполнительная команда подается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности в действиях учащихся преподаватель подсчетом задает темп и ритм выполнения.

Захождение плечом выполняется по команде «Правое плечо вперед шагом – марш!» (в движении слово «шагом» опускается). По этой команде группа, не нарушая шереножного строя, движется вокруг левофлангового, который, обозначая шаг на месте, поворачивается вместе со всей шеренгой, соблюдая равнение. При выполнении захождения плечом вперед до необходимого преподавателю положения могут быть использованы команды: «На месте!», «Группа – стой!», «Прямо!» (подается под левую ногу).

На учебных занятиях по гимнастике, во время массовых спортивно-показательных выступлений, праздников применяются различные виды фигурной маршировки.

Обход – передвижение вдоль границ зала, выполняется по команде «В обход налево (направо) шагом – марш!» (в движении «шагом» опускается). Исполнительная команда подается в момент, когда направляющий подходит к границе в любой точке зала.

Диагональ – передвижение по диагонали зала, площадки выполняется по команде «По диагонали – марш!». Исполнительная команда подается на одном из углов зала (рис. 9).

Противоход – движение колонны за направляющим в противоположном направлении, выполняется по команде «Противоходом налево (направо) – марш!» (рис. 10).

Змейка – ряд противоходов, соответствующих первому противоходу. Команды:

1. «Противоходом налево (направо) шагом – марш!».

2. «Змейкой – марш!» (рис. 11). По этой команде направляющий продвигается змейкой до новой команды учителя.

Круг – движение занимающихся по кругу, выполняется по команде «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кругу – марш!».
В процессе продвижения преподаватель может дополнительно указывать дистанцию между занимающимися.

Скрещение – фигура, образованная в результате пересечения движения двух колонн в одной из точек зала. При скрещении учащиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нарушая при этом темпа и ритма передвижения. Для выполнения скрещения подается команда «Через центр (или другую точку зала) со скрещением – марш!».

Петля по форме может быть открытой (рис. 12) и закрытой (рис. 13). Она выполняется в любом направлении (поперечном, продольном, косом). Для выполнения подаются команды: «Налево (направо) открытой петлей – марш!», «По диагонали открытой петлей – марш!» (рис. 14), «Налево (направо) по диагонали закрытой петлей – марш!» (рис. 15).