Статическая и динамическая нагрузки

Физическую работу подразделяют на три вида в зависимости от величины мышечной массы, необходимой для выполнения той или иной работы:

· Локальная физическая работа: при ее выполнении используется не более 1/3 мышечной массы тела человека;

· Региональная физическая работа: используется от 1/3 до 2/3 мышечной массы;

· Глобальная физическая работа: используется более 2/3 мышечной массы.

Точно определить величину мышечной массы, используемой при работе, трудно. Работу называют локальной, если при ее выполнении участвуют преимущественно мышцы обеих рук (узколокальная работа – участвуют только кисти рук и пальцы – это менее 1/10 мышечной массы тела).

К региональной работе относят работу, выполняемую обеими руками с участием большинства мышц туловища, а также ходьбу без перемещения больших грузов.

Глобальной называется работа с участием рук, ног и мышц туловища.

Физическая работоспособность человека определяется силой мышц и мышечной выносливостью.

Мышечная сила зависит от многих факторов: силы мышц, величины угла сгибания суставов, нервных возбуждений, скорости мышечных сокращений, состояния центральной нервной системы.

Способность человека поддерживать мышечную систему на заданном уровне называют мышечной выносливостью.

При анализе мышечной деятельности различают два вида работ: динамическую и статическую.

Динамическая работа сопровождается периодическим сокращением мышц.

При статической работе развивается напряжение мышц без изменения их длины, без активного перемещения движущихся звеньев и всего тела. Однако при статическом напряжении мышц сосуды в них сдавливаются, что приводит к нарушению кровообращения, застою крови и накоплению в ней недоокисленных продуктов. Человек быстро утомляется, снижается мышечная выносливость и сила мышц. Поэтому статическая работа более утомительная, чем динамическая. Кроме того статическая работа при неправильной позе может вызвать искривление позвоночника – сколиоз(боковое искривление) или кифоз (искривление выпуклостью назад).

Механическая энергия, развиваемая мышцами при всех видах физической работы, получается за счет окисления углеводов, жиров, белков. На окисление этих веществ расходуется кислород. При работе мышц существенно возрастает количество потребляемого кислорода. В состоянии покоя человек потребляет 150-300 мл кислорода в минуту. При тяжелой физической работе потребность в кислороде возрастает в 10-15 раз и достигает 3 л/мин. Уровень потребляемого кислорода соответствует энергии, полученной в результате окисления соответствующих питательных веществ. Калорический коэффициент кислорода практически одинаков для углеводов, белков и жиров и составляет 5 ккал на 1 л кислорода.

По величине энергозатрат организма при выполнении работ можно оценить тяжесть труда.

В соответствии с ГОСТ-12.1.005-76 различают следующие категории тяжести работ по энергозатратам:

Категория работ	Характеристика работ	Энергозатраты, Вт
Легкая (категория I)	Работы, производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой, но не требующие систематического напряжения или поднятия и переноски тяжести.	≤172
Средней тяжести (категория IIа)	Работы, связанные с постоянной ходьбой, выполняемые стоя или сидя, но не требующие перемещения тяжестей	172…232
Средней тяжести (категория IIб)	Работы, связанные с ходьбой и переносом небольших (до 10 кг) тяжестей	232…293
Тяжелая (категория III)	Работы, связанные с систематическим напряжением, в частности с постоянным передвижением или переносом значительных (свыше 10 кг) тяжестей	≥293

Повышенный уровень обменных процессов в организме с утяжелением работ отражается на функционировании нервной и сердечно-сосудистой системы. Возрастает число сердечных сокращений, объем крови (в 5-10 раз), выбрасываемый при сокращении сердца(систолитический), растет артериальное давление, изменяется состав крови, а также водно-солевой и витаминный обмен.