| №
| Упражнения
| Коррекционная направленность
|
| 1.
| С большими мячами (волейбольный, баскетбольный, пляжный)
а) Перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя.
б) Перекатывание мяча партнеру через ворота из набивных мячей, коридор из гимнастических палок, между двух параллельно расположенных в длину скакалок из положения сидя, присев, стоя.
в) Катание мяча вдоль гимнастической скамейки
|
Дифференцировка усилия и расстояния.
Глазомер, координация и точность движения, диф-ференцировка усилия и направления движения.
Точность направления и усилия
|
| 2.
| а) Подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками.
б) Подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударился об пол
| Координация движений рук, точность направления и усилия.
Быстрота переключения зрения
|
| 3.
| а) Бросок мяча в стену и ловля его.
б) То же, но ловля после отекока от пола.
в) То же, но ловля после хлопка в ладони.
г) То же, но ловля после вращения кругом, приседания
| Координация движений рук.
Зрительная дифферен-цировка направления движения, ручная ловкость, ориентировка в пространстве, равновесие, распределение внимания
|
| 4.
| а) Перебрасывание мяча двумя руками снизу из-за головы партнеру и ловля двумя руками (с постепенным увеличением расстояния и высоты полета).
б) То же, но ловля после отскока от пола.
в) То же, но после дополнительных движений: хлопок, 2 хлопка, вращение кругом, приседание и др.
| Пространственная ориентировка, дифференцировка усилий, направления, расстояния, времени, быстрота переключения внимания
|
| 5.
| а) Ведение мяча на мете правой, левой рукой.
б) То же в ходьбе
| Дифференцировка усилия и направления движения, координация движений рук, концентрация внимания и зрительный контроль
|
| 6.
| С набивным мячом (1 и 2 кг)
Поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево
|
Дифференцировка усилий, развитие силы рук, плечевого пояса, укрепление «мышечного корсета»
|
| 7.
| а) Ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди 30 с.
б) Ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой 30 с
| Удержание вертикального положения при дополнительной нагрузке, статическая сила рук и плечевого пояса
|
| 8.
| а) Наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди.
б) То же, с удержанием мяча за головой
| Координация крупной моторики, устойчивость к вестибулярной нагрузке, укрепление «мышечного корсета»
|
| 9.
| Лежащий слева (справа) мяч поднять вверх, подняться на носки, зафиксировать положение 5 с, опустить на пол справа (слева)
| Способность воспроизводить направление и амплитуду движения. Сила мышц плечевого пояса, удержание правильной осанки
|
| 10.
| Приседание с удержанием мяча на вытянутых руках перед собой, над головой, сохраняя осанку
| Способность контролировать положение тела и его звеньев (рук с мячом) в пространстве, сила мышц рук и плечевого пояса, удержание заданной позы
|
| 11.
| Из положения сидя, ноги врозь, наклоны вперед с мячом в руках
| Гибкость в поясничном отделе, способность воспроизводить ритмические усилия, координация крупной историки
|
| 12.
| а) Перекатывание мяча руками в парах сидя на полу, ноги врозь.
б) Перекатывание мяча, толчком от себя двумя ногами
| Способность регулировать силу мышечного напряжения, дифференцировка пространства, точность воспроизведения движения по силе, амплитуде, направлению, развитие силы разгибателей ног
|
| 13.
| Прокатить мяч так, чтобы с расстояния 2—3 м сбить кеглю
| Точность усилия и пространственной диффе-ренцировки, координация движений
|
| 14.
| Стойка на мяче, руки в стороны, за голову, за спину, сохраняя правильную осанку
| Сохранение вертикальной позы в условиях ограниченной опоры
|
| 15.
| Сидя на полу в круге упор сзади, зажав мяч между стопами, перенести его партнеру вправо на 30, 60, 90 см и т.д., пока не закончится полный круг
| Дифференцировка мышечных ощущений, способность регулировать положение тела в пространстве, различать и отмеривать расстояние, развитие силы мышц ног и брюшного пресса
|
