| №
| Упражнения
| Коррекционная направленность
|
| 1.
2.
3.
| «Кошечка»
«Змея»
«Лодочка»
| Гибкость грудного отдела позвоночника, удержание осанки в динамических упражнениях и статических позах
|
| 4.
| «Кроль». Стоя перед зеркалом, вращение рук назад, имитирующее движения руками в кроле на спине, постепенно увеличивая темп движений. Контролировать положение плечевого пояса
| Увеличение подвижности плечевых суставов. Укрепление мышц спины и плечевого пояса. Ритмичность и координация движений, регулирование темпа движений
|
| 5.
| «Насос». Стоя перед зеркалом в позе правильной осанки — наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса
| Укрепление боковых
мышц туловища, устойчивость вестибулярного аппарата, регулирование позы
|
| 6.
| «Штанга». Из положения стоя перед зеркалом с гимнастической палкой за плечами — наклон туловища вперед до горизонтального положения, неотрывно глядя в глаза своего зеркального отображения
| Укрепление мышц туловища, гибкость грудного отдела позвоночника, зрительный контроль за регулированием позы, симметричность движений
|
| 7.
| «Лук». Стоя вплотную спиной к гимнастической стенке, хватом за рейку на уровне плеч — прогнуться в грудном отделе, выпрямив руки и вернуться в исходное положение
| Гибкость грудного отдела позвоночника, координация движений, растягивание мышц брюшного пресса
|
| 8.
| «Обезьянка». Из положения стоя на 4-й рейке снизу лицом к гимнастической стенке, хватом двумя руками на уровне пояса — глубоко присесть, разгибая руки
| Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туловища, ориентировка в пространстве
|
| 9.
| «Силач». Из положения лежа на животе с гантелями (по 1 кг) в руках, руки в стороны — слегка вытянуть шею, прогнуться в грудном отделе, отвести руки в стороны, сблизить лопатки и приподнять ноги: вернуться в исходное положение, расслабить руки
| Гибкость грудного отдела позвоночника, статическая сила рук и плечевого пояса, симметричность усилий
|
| 10.
| «Орел». Из положения лежа бедрами поперек гимнастической скамейки, ноги закреплены (партнер держит голеностопы) руки за голову — наклон вперед с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах, голову поднять, локти отвести в стороны, зафиксировать позу и вернуться в исходное положение, расслабиться
| Гибкость грудного отдела позвоночника, растягивание мышц передней стороны туловища, ориентировка в пространстве, симметричность движений, устойчивость вестибулярного аппарата
|
| 11.
| «Замок». Из положения сидя на полу, скрестив ноги — левая рука заводится за спину ладонью наружу, правая, согнутая в локте, переносится через плечо ладонью вовнутрь, сцепить пальцы в замок. То же с другой руки
| Координация движений рук и кисти, растягивание мышц плечевого пояса, ориентировка в пространстве,точностьдвижений
|
